Усе, що ви можете відстежувати за допомогою пристроїв для носіння

Якщо ви знаходитесь на ринку для а фітнес-трекер, імовірно, ви шукаєте пристрій, який може вимірювати статистику, пов’язану з фітнесом, як-от зроблені кроки та спалені калорії. Хоча це дійсно корисні показники, за якими можна відстежувати, коли ви хочете прийти у форму за допомогою технологій, ви можете не усвідомлювати, скільки ще інших речей носимі пристрої можна виміряти.

Деякі з речей, які розумні годинники та трекери активності можуть вимірювати, є досить незвичайними, наприклад, фертильність і вплив сонця, тоді як інші є нескінченно корисними.

Фітнес-трекери

Коли справа доходить до переважної більшості носових технологій, є дві основні категорії: фітнес-трекери (також відомі як трекери активності і найчастіше ототожнюються з брендом Fitbit) і розумні годинники. Не всі носії підпадають під одну з цих двох областей, але тут ми зосередимося на цих двох категоріях.

Давайте почнемо з того, що розглянемо всі речі, які можна відстежувати за допомогою фітнес-трекера, який носиться на зап’ясті або застібається. Зауважте, що цей список не обов’язково включає всю детальну статистику, яку ви знайдете на більш спеціалізованих спортивних пристроях, таких як носові пристрої для плавання або ті, які використовуються серйозними спортсменами.

Сходинки

Це, напевно, знайоме вам, оскільки майже будь-який пристрій відстеження активності включає відстеження кроків. Трекери активності, розумні годинники та багато смартфонів містять акселерометри, які можуть вимірювати ваш рух і, у свою чергу, надавати вам статистику, наприклад кількість кроків на день. Ви, напевно, знайомі з контрольним показником 10 000 кроків на день (що дорівнює трохи менше 5 миль). Практично будь-який пристрій відстеження, навіть застібка Fitbit Zip, може допомогти вам відстежувати ваш прогрес до цієї мети або будь-яких інших особистих цілей, які ви поставили перед собою.

Пройдена відстань

Має сенс лише те, що якщо носимий пристрій відстежує зроблені кроки, він також може показувати вашу загальну пройдену відстань. Цей показник також доступний завдяки акселерометру гаджета, і ви можете знайти його практично на будь-якому трекер активності, від опції менше 50 доларів, як-от Xiaomi Mi Band, до спеціалізованих спортивних годин від таких брендів, як Garmin.

Поверхи піднялися

Пристрої для відстеження активності, які включають висотомір, можуть вимірювати, скільки сходових прольотів ви піднімаєтеся, а також інші дані, пов’язані з висотою. А якщо ви живете в горбистому місті, ви можете бути здивовані, побачивши, як швидко ці рейси складаються протягом дня!

Спалені калорії

Відстеження кількості спалених калорій під час тренування може бути дуже корисним, особливо якщо ви хочете схуднути. На щастя, ця метрика є ще однією статистикою фітнесу «початкового рівня» для фітнес-трекерів, тому ви повинні знайти її практично на кожному варіанті, який потрапляє у ваш список порівняння покупок.

Активні хвилини

Більшість смужок або кліпів для відстеження активності також збирають дані про вашу загальну кількість активних хвилин за день, і ви зможете переглянути цю статистику в супутньому додатку пристрою. Наприклад, за допомогою трекерів Fitbit ви можете переглянути загальну кількість хвилин для певних тренувань (з зазначенням дат для кожного). Пристрої цієї марки також відстежують вашу погодинну статистику активності та час перебування на місці, а також включають нагадування про те, щоб вставати й рухатися, коли ви тривалий час сиділи.

Конкретні вправи або види діяльності

Відстежуючи шаблони по трьох осях, виміряні їхніми акселерометрами, фітнес-трекери можуть визначити тип діяльності, якою ви займаєтесь. Наприклад, с Пристрої Fitbit які підтримують функцію SmartTrack компанії, ваше тренування буде автоматично ідентифіковано як одне з наступних (якщо застосовно): ходьба, біг, їзда на велосипеді на відкритому повітрі, еліптика та плавання (хоча доступні лише певні пристрої водонепроникний). Крім того, такі пристрої, як Garmin vivoactive, можуть навіть ідентифікувати менш поширені види діяльності, як-от гольф.

Час сну та якість сну

Не всі хочуть носити трекер активності в ліжко, але багато з цих пристроїв для носіння мають вбудовану технологію відстеження сну. Такі пристрої, як Jawbone UP3, Basis Peak і Withings Activité, відстежують ваші рухи за допомогою датчиків, і ці дані перетворюються на інформацію про вашу поведінку у сні протягом певного періоду. Наприклад, якщо ви часто прокидаєтеся посеред ночі, пристрій для носіння відстежує періоди, коли ви сидите або рухаєтеся і відстежуєте ці періоди як періоди неспання, які не враховуються в загальній кількості час сну. Цей спосіб відстеження сну називається актіграфією, і хоча це не найточніший спосіб вимірювання сну Zs (вимірювання мозкових хвиль менш зручне, але більш точне), це може дати вам деяке уявлення про ваші звички.

Частота пульсу

Особливо, якщо ви бігун, вам може бути цікаво стежити за своїм пульсом — як ударами за хвилину в спокої, так і під час тренування. Не всі трекери активності мають цю функцію, але деякі є, від Samsung Gear Fit до Garmin vivosmart HR. Зауважте, що вбудовані трекери серцевого ритму на фітнес-бручках не вважаються такими точними, як серце з нагрудним ремінцем. монітори швидкості, тому, якщо вам потрібне максимально точне вимірювання, ви можете розглянути цей останній варіант замість цього.

Фітнес оцінка

На своєму пристрої Charge 2 Fitbit пропонує функцію для вимірювання рівня вашої фізичної підготовки в порівнянні з іншими людьми того ж віку або статі. Цей «показник кардіотренування» є показником вашої серцево-судинної працездатності на основі вашого VO2 max (максимальна кількість кисню ваше тіло може використовувати, коли ви тренуєтеся з найвищою інтенсивністю), і він знаходиться в розділі частоти серцевих скорочень Fitbit додаток. Ви потрапите в одну з кількох категорій, від поганого до відмінного.

Маршрути і темп тренувань

Деякі носові пристрої — як правило, більш складні та дорогі — включають вбудований GPS для відображення ваших пробіжок, прогулянок, пробіжок та інших видів тренувань. Вбудований GPS також стане в нагоді для відображення вашого темпу, проміжної відстані в режимі реального часу, що означає, що він особливо корисний для спортсменів, які готуються до гонки.

Розумні годинники

На відміну від фітнес-трекерів, розумні годинники зосередьтеся на тому, щоб сповіщення в стилі смартфона були прямо на вашому зап’ясті, щоб ви могли відразу переглядати таку інформацію, як вхідні текстові повідомлення, дзвінки, електронні листи та майбутні події календаря. Це не означає, що вони також не можуть відстежувати показники активності.

Нижче ми докладно розглянемо деякі показники, які можна відстежувати за допомогою розумного годинника. Як ви побачите, якщо вас цікавлять лише основні показники відстеження активності, розумний годинник цілком може виконувати подвійну роботу та позбавити від необхідності купувати окремий пристрій, як-от Fitbit.

• Сходинки: більшість розумних годинників мають акселерометр для відстеження основних показників активності, таких як кроки.
• Пройдена відстань: Так само з зробленими кроками; більшість розумних годинників відстежують пройдену відстань, оскільки це відносно стандартний показник активності, який не потребує більш спеціалізованого датчика.
• Спалені калорії: Усі Apple Watch моделі відстежують витрачені калорії, і користувачі можуть переглядати ці дані через додаток Health. Більшість розумних годинників повинні мати можливість відстежувати цю статистику та відображати її, за умови, що у вас є правильний додаток, оскільки для відстеження спалених калорій потрібен лише пристрій із акселерометром.
• Частота пульсу: Доступно на таких пристроях, як Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• Розташування GPS: Доступно на таких гаджетах, як Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport і незліченні бігові годинники від таких брендів, як Garmin.

Спеціалізовані носні пристрої

Хоча два попередні розділи будуть найцікавішими, якщо ви купуєте багатоцільовий пристрій для носіння, якщо у вас є зайві гроші або вам просто цікаво, що ще може відстежувати носний пристрій, цей розділ для ти. Ці дивніші, більш спеціалізовані пристрої виходять за рамки стандартних показників активності для вирішення різних аспектів здоров’я.

Ризик цукрового діабету

Одного дня в недалекому майбутньому ми зможемо побачити комерційно доступні пристрої для носіння, які вимірюють рівень глюкози у користувача. Однак ви вже можете придбати пару шкарпеток для контролю температури від бренду SirenCare. Ці засоби для носіння призначені для запобігання діабетичним виразкам стопи шляхом відстеження температури стопи.

Народжуваність

Ті, хто хоче завагітніти, знайдуть для них спеціалізовані носимі пристрої. Одним із прикладів є Ava, браслет, який контролює фертильність, вимірюючи такі параметри, як температура шкіри, частота дихання та втрати тепла.

Вплив сонця

Для тих із нас, хто постійно жахливо пам’ятає нанести або повторно нанести сонцезахисний крем, є чимало носних пристроїв, які відчувають ультрафіолетові промені, які допоможуть захистити вас. Наприклад, червневий браслет покликаний запобігти передчасному старінню, вимірюючи ваш вплив шкідливих променів, а також показуючи поточний УФ-індекс у режимі реального часу.

Нижня лінія

Хоча більшість з нас думає про пристрої для відстеження кроків і калорій, коли ми думаємо про носимі пристрої, фактом є те, що трекери активності та розумні годинники виходять далеко за межі цієї базової статистики. Незалежно від того, чи хочете ви прийти у форму чи стежити за певною проблемою, пов’язаною зі здоров’ям, найімовірніше, для вас знайдеться гаджет.