Наскільки точний Fitbit?

Fitbit є найпопулярнішим у світі трекером активності, який обчислює вашу щоденну активність, мотивуючи вас рухатися протягом дня. Але наскільки точний Fitbit? Дізнайтеся, як Fitbit обчислює ваші кроки та наскільки добре він відстежує зроблені кроки, спалені калорії та сон.

Як Fitbit працює для відстеження ваших кроків?

Fitbit використовує акселерометр з трьома осями, який може виявляти рухи в будь-якому напрямку. При носінні на тілі власний алгоритм, який шукає певні моделі рухів, аналізує дані, отримані акселерометром Fitbit.

Разом дані з акселерометра і алгоритму підрахунку визначити кількість зроблених кроків, пройдена відстань, витрачена енергія, інтенсивність вправ і сон.

Наскільки точний Fitbit?

Експерти вважають Fitbits напрочуд точними, але вони не ідеальні. Оскільки рух залежить від різних факторів, відомо, що вони іноді занижують або перевищують кількість кроків. Ходьба по плюшевому килиму або штовхання візка для покупок або коляски може призвести до того, що Fitbit занижує кількість кроків. Їзда по нерівній дорозі або на велосипеді може призвести до надмірного рахунку кроків.

Згідно з дослідженням точності Fitbit, опублікованому NCBI, дослідники виявили, що пристрої Fitbit були «прийнятно точними» для підрахунку кроків приблизно в 50% випадків. Крім того, вони виявили, що точність збільшується залежно від того, де використовується пристрій:

• Для бігу найточнішим було розташування зап’ястя.
• Для ходьби в звичайному темпі носіння Fitbit на тулубі забезпечує найточніші вимірювання.
• Для повільної або дуже повільної ходьби найкращу точність забезпечило розміщення його на щиколотці.

Між тим, Fitbits не дуже добре підраховують витрати енергії (тобто спалені калорії та інтенсивність тренування). Вони, як правило, переоцінюють інтенсивні види діяльності, недооцінюючи відстань, пройдену при швидкій ходьбі. Але для відстеження сну пристрої Fitbit були на одному рівні з акселерометрами дослідницького рівня — іншими словами, точними.

Як підвищити точність вашого Fitbit

Якщо ви стурбовані, що ваш Fitbit неправильно відстежує вашу активність, або ви хочете забезпечити найточніші результати, ось кроки, які ви можете зробити, щоб підвищити точність вашого Fitbit.

Носіть пристрій правильно

Де і як ви носите свій Fitbit може вплинути на точність. Загалом, пристрій повинен тісно контактувати з вашим тілом під час тренування (і не бовтатися з намиста, рюкзака чи вільного одягу).

Ось що рекомендує Fitbit:

• Для наручних Fitbits: Носіть годинник Fitbit на зап'ясті, не надто туго і не надто вільно. Для пристроїв, які відстежують частоту серцевих скорочень, переконайтеся, що вони торкаються вашої шкіри, і носіть їх трохи щільніше на зап’ясті під час тренування.
• Для Fitbits на основі кліпів: Носіть Fitbit близько до тіла екраном назовні. Щільно закріпіть затискач на будь-якій частині вашого одягу. Експериментуйте з різними місцями, щоб побачити, що вам найкраще підходить (більш безпечний, тим краще).

Змініть налаштування програми

Fitbit покладається на інформацію, яку ви надаєте в програмі, щоб точно розрахувати ваші кроки та щоденну активність.

Переконайтеся, що наступні налаштування правильно налаштовані в програмі. Ці параметри знаходяться на інформаційній панелі в розділі Налаштування пристрою або Особиста інформація.

• Орієнтація на зап'ясті: За замовчуванням Fitbit налаштовано на вашу ліву руку, тобто на недомінуючу руку більшості людей. Якщо ви носите його на правій руці, оновіть це налаштування до Правильно.
• Висота: Fitbit використовує висоту, щоб оцінити довжину вашого кроку при ходьбі та бігу. Введіть правильний зріст в дюймах або сантиметрах, щоб забезпечити найточніший підрахунок кроків.
• Довжина кроку: Fitbit використовує налаштування кроку за замовчуванням на основі вашого зросту. Для більшої точності змініть це значення та введіть довжину кроку вручну. Перегляньте, як Fitbit відстежує кроки, щоб дізнатися, як це зробити.
• Додаток для вправ: Щоб краще вимірювати інтенсивність тренування, використовуйте програму для тренувань Fitbit (лише для певних моделей), щоб відстежувати свої тренування, особливо для таких видів діяльності, як спінінг або йога. Додаток має Android, iOS, і Windows версії.
• Використовуйте GPS: Якщо ви не розмахуєте руками під час ходьби (наприклад, коли штовхаєте коляску), ви можете використовувати Fitbit's GPS функція для кращого розрахунку вашої щоденної активності (лише для певних моделей).

Змініть місце, де ви носите свій Fitbit

На основі досліджень ви можете потенційно підвищити точність свого Fitbit, змінивши місце, де ви носите Fitbit під час певних видів діяльності.

• Під час ходьби в середньому темпі носіть Fitbit на тулуб (моделі з кліпсами).
• Під час повільної ходьби одягайте Fitbit на щиколотку (моделі з кліпсами).
• Під час пробіжки носіть Fitbit на зап’ясті (моделі на зап’ясті).
• Під час сну Fitbit пропонує носити класичний браслет (моделі на зап’ясті).

Взагалі кажучи, ви не повинні сильно турбуватися про точність вашого Fitbit. Fitbit достатньо точний для немедичних цілей. тому відсутність кількох кроків або калорій помітно не вплине на використання та задоволення від вашого пристрою.