Як Fitbit обчислює спалені калорії?
The Fitbit Функція відстеження калорій може бути корисною при плануванні дієти або графіку тренувань. Ось як Fitbit розраховує спалені калорії.
Якщо ви віддаєте перевагу рахувати кілоджоулі замість калорій, торкніться зображення профілю, а потім торкніться Розширені налаштування > одиниці.
Як Fitbit обчислює спалені калорії?
Калорії розраховуються на основі різноманітних даних, наданих користувачем, та інформації, зібраної трекером Fitbit. Ось що Fitbit використовує для вимірювання щоденного спалювання калорій.
Базальна швидкість метаболізму (BMR)
Ваш BMR або основний метаболізм — це оцінка того, скільки енергії ваше тіло використовує під час спокою або коли не виконує жодної сторонньої діяльності, як-от заняття спортом або біг. Fitbit розраховує приблизну оцінку вашого BMR, використовуючи особисті дані, які ви надали під час заповнення профілю, такі як зріст, стать, вага та вік. Інша інформація, яка часто використовується для визначення BMR людини, включаючи частоту дихання, кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Завдяки цій інформації BMR ваш додаток Fitbit покаже вам спалені калорії, навіть якщо ви не робили жодної вправи і щойно сиділи, дивлячись Netflix або Disney+ весь день. Ваше тіло весь час спалює калорії.
Якщо ви використовуєте a Фітбіт Арія розумні ваги, ваша поточна вага буде автоматично синхронізована з вашим профілем Fitbit щоразу, коли ви зважите себе, тому вам не доведеться вручну змінювати її, якщо ви набираєте або втрачаєте вагу.
Частота пульсу
Хоча пристрої Fitbit не можуть вимірювати частоту дихання та кров’яний тиск, більшість трекерів Fitbit, які ви носите ваше зап’ястя може вимірювати ваш пульс і синхронізуватиме ці дані з вашим обліковим записом, щоб покращити спалювання калорій оцінка. Як правило, вища частота серцевих скорочень означає прискорений метаболізм, тоді як повільний пульс означає, що ви спалюєте калорії повільніше.
Деякі приклади трекерів Fitbit, які можуть вимірювати ваш пульс, включають Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 і Fitbit Inspire HR.
Щоденні кроки
Усі трекери Fitbit можуть записувати, скільки кроків ви робите щодня. Ця технологія не тільки використовується для вимірювання вашої активності, але також допомагає визначити, скільки ви не рухаєтеся.
Відстежувані вправи
Коли ви реєструєте діяльність у програмі Fitbit, Fitbit оцінить кількість спалених калорій на основі типу активності та тривалості, яку ви робили. Це число буде додано до вашої щоденної загальної суми.
Реєстрація вправ у додатках Fitbit може збільшити загальну кількість спалених калорій, оскільки ваш профіль реєструватиме як спалення BMR, так і приблизне спалення, пов’язане з фізичними вправами за той самий період часу.
Як користуватися лічильником калорій Fitbit
Додатки Fitbit для iOS, Android і Windows включають функцію підрахунку калорій, яка дозволяє вручну реєструвати їжу, спожиту протягом дня. Ця функція поєднується з функцією спалених калорій, щоб показати, скільки калорій ви споживаєте в порівнянні з кількістю калорій, які ви спалили протягом дня.
Щоб додати підрахунок калорій Fitbit на інформаційну панель програми, перейдіть до Відкрийте для себе > Статистика здоров'я та фітнесу > Харчування > Додати до сьогодні.
