Як використовувати відстеження сну Apple Watch
Що потрібно знати
- Щоб налаштувати відстеження сну, відкрийте програму Здоров’я, торкніться Почати і дотримуйтесь підказок на екрані, щоб створити свій розклад пробудження.
- Торкніться Згорнути встановлювати Не турбувати режим, щоб увімкнути та відобразити лише ярлики до певних програм перед сном.
У цій статті пояснюється, як налаштувати та використовувати функцію відстеження сну Apple Watch, для якої потрібна ОС WatchOS 7 або новішої версії.
Як налаштувати відстеження сну Apple Watch
Почніть Здоров'я додаток на вашому iPhone.
У розділі Налаштування режиму сну натисніть Почати.
Дотримуйтесь інструкцій на екрані, щоб налаштувати параметри сну. Почніть з вибору своєї мети для сну, тобто скільки годин ви хочете спати щоночі.
Далі вам потрібно вибрати графік сну та пробудження, перетягуючи зовнішнє кільце цілодобово. Перетягніть Сигналізація Щоб встановити час пробудження, стежте за часом пробудження над годинником і загальним часом сну внизу. Ви можете встановити час сну, перетягнувши піктограму ліжка.
Тут у вас є багато варіантів для налаштування. Ви можете вказати дні тижня, які буде застосовуватися за цим розкладом, угорі та прокрутити вниз, щоб вибрати будильник. Після завершення натисніть Додати у верхній частині екрана.
Додайте більше розкладів, якщо хочете. Ви можете створити різні розклади пробудження для кожного дня тижня або комбінації днів, наприклад, один розклад на будні, а інший на вихідні.
-
Налаштувати Згорнути вказавши, скільки часу ви хочете присвятити відпочинку перед сном, а також ярлики для ваших улюблених програм перед сном.
Як відредагувати параметри сну Apple Watch
Пізніше ви можете змінити свій розклад і налаштування пробудження, повернувшись до програми Health, або ви можете зробити це на Apple Watch:
На годиннику натисніть цифрову корону та торкніться Сон зі списку програм.
-
Якщо ви хочете змінити пробудження на завтра вранці, торкніться свого розкладу під Далі. Потім торкніться та відрегулюйте налаштування. Ви можете змінити час пробудження, наприклад, вимкнути будильник або змінити звук будильника.
Якщо ви хочете змінити деталі пробудження на інший день пізніше тижня, прокрутіть униз і торкніться Повний розклад. Потім внесіть будь-які зміни.
Як працює відстеження сну Apple Watch
Після того, як ви налаштуєте свій графік сну, ваш Apple Watch і iPhone працюйте разом, щоб відстежувати ваш сон і допомагати вам прокидатися.
Залежно від моделі годинника, яку ви маєте, вам може знадобитися заряджати їх увечері, щоб пережити ніч. Якщо ви ввімкнули нагадування про зарядку в розділі «Сон» програми «Годинник», ви отримаєте нагадування на годиннику, щоб зарядити його, якщо рівень заряду акумулятора занадто низький, щоб витримати всю ніч.
Якщо у вас є Series 3, вам, ймовірно, потрібно буде переконатися, що ваш годинник майже повністю заряджений Серія 4 або вище не повинна мати проблем з тим, щоб дожити до ранку лише з 30-відсотковим зарядом батареї перед сном.
Ось що ще можна очікувати від відстеження сну:
Незадовго до зазначеного вами часу сну розпочнеться відпочинок. Wind Down вмикається Не турбувати режим і відображає екран "Добрий вечір" на вашому iPhone, який приховує більшість функцій iPhone. Щоб запустити будь-які ярлики, які ви вказали для періоду закриття вікна, натисніть Ярлики щоб побачити спливаюче вікно із вказаними вами ярликами.
Перед сном дисплей вашого годинника темніє, щоб мінімізувати відволікання та заощадити заряд акумулятора. Ви можете торкнутися дисплея, щоб побачити час, або повернути цифрову корону, щоб розблокувати дисплей і тимчасово повернути його в нормальний режим. Після того, як ви припините використовувати дисплей, він знову погасне до ранку.
У той же час дисплей вашого iPhone зміниться на сторінку Sleep Well, яка приховує більшість функцій iPhone (хоча ви все одно можете запускати ярлики Wind Down).
-
Коли настане ранок, ваш годинник буде вібрувати, щоб розбудити вас, а вибраний будильник пробудиться. Ви можете натиснути Відкласти або вимкніть будильник на екрані iPhone або на Apple Watch.
На телефоні ви побачите екран привітання, який можна закрити, щоб використовувати телефон у звичайному режимі.
Які моделі годинників Apple Watch відстежують режим сну?
Незважаючи на те, що багато фітнес-браслетів і розумних годинників протягом багатьох років мали можливості відстеження сну, Apple Watch не робив донедавна.
Починаючи з WatchOS 7, однак, Apple Watch офіційно підтримує відстеження сну на Apple Watch Series 3, 4, 5 і 6. Якщо у вас є сумісний годинник, переконайтеся, що у вас є встановлено останню версію ОС Apple Watch щоб відстежувати ваш сон.