11 найкращих програм для тренувань і вправ у 2021 році

Додаток Fitbit Coach надає професійно підібрані відео вправ, які змішуються та поєднуються для створення унікальних тренувань. Що відрізняє Fitbit Coach від подібних додатків, так це те, що заняття підлаштовуються під ваш рівень фізичної підготовки, який вимірюється за відгуками, які ви надаєте після кожної вправи. У міру того, як ви стаєте сильніше, тренування стають складнішими.

Вам не потрібен а Пристрій Fitbit використовувати програму Fitbit Coach, яка доступна для мобільних пристроїв iOS, Android і Windows, а також настільних комп’ютерів. Налаштуйте Fitbit Coach і створіть обліковий запис, виберіть свого тренера, пройдіть тест на придатність, а потім виберіть свою програму. Передавайте свої тренування Fitbit Coach на свій телевізор, щоб отримати більш захоплюючі враження.

Учасники Basic Fitbit Coach отримують доступ до однієї персоналізованої програми та певних аудіо- та відеотренувань. Підписка FitBit Coach Premium відкриває більше програм, необмежену кількість тренувань та додаткові функції. Преміум-підписки коштують 9,99 доларів США на місяць або 79,99 доларів США на рік.

Спробуйте те, що доступно у безкоштовній версії, а потім вирішите, чи бажаєте ви продовжити роботу з цим чудовим інструментом.

Завантажити для:

Nike Training Club пропонує безкоштовні тренування для занять лише з власною вагою, заняття йогою, цільові тренувальні програми, домашні тренування з повним обладнанням, кардіо, бокс, витривалість тощо для будь-якого фітнесу рівнів. Nike також зробила свою версію NTC Premium безкоштовною для всіх учасників, тож кожен має доступ до тренувань, програм і експертних порад щодо харчування, сну тощо.

Заняття на вимогу пропонують трансляцію в студійному стилі або вибирайте тренування на дошці для тренажерного залу. Нові тренування падають щомісяця. Сеанси тривають від 15 до 60 хвилин і включають понад 185 безкоштовних тренувань.

Nike Training Club доступний для пристроїв iOS і Android, а також для Apple Watch.

Завантажити для:

SWEAT – це універсальний фітнес-додаток, орієнтований на жінки, який створений, щоб мотивувати та надихати жінок тренуватися, харчуватися по-іншому та відчувати себе краще. Обирайте тренування від п’яти найкращих тренерів різних спеціальностей, таких як фітнес після вагітності, скульптура м’язів, високоінтенсивні силові тренування, підняття важких предметів і йога.

Форум SWEAT – це чудова функція, яка створює мережу підтримки інших дбайливих жінок із багатьма такими ж цілями та життєвими перешкодами.

SWEAT доступний для пристроїв Android та iOS, а також для Apple TV і Apple Watch, в тому числі HealthKit інтеграція.

Членство становить 19,99 доларів США на місяць або 119,94 доларів США на рік.

Завантажити для:

Zova — це стильний додаток для тренувань «все в одному», який пропонує відео- та аудіотренування, а також відстеження пробіжок і прогулянок. Розсортуйте вправи за силою, кардіо чи гнучкістю та насолоджуйтесь різноманітними спеціальними заняттями, які проводяться тренерами та впливових осіб.

Якщо у вас є Apple Watch, програма тренувань Zova ZX5 сяє, використовуючи тренування пульсу, щоб спалити максимальну кількість калорій за допомогою таких вправ, як Body Burner, Strength and Sculpt і Cardio Sweat. Є три нових тренування на тиждень, тож вам ніколи не буде нудно.

Користувачі пристроїв iOS без Apple Watch мають доступ до понад 500 тренувань і розтяжок, здоров’я та фітнес-курси, такі як «Зробіть незламні здорові звички» та мотиваційні бесіди, наприклад, «Прогрес не Досконалість».

Спробуйте Zova безкоштовно протягом одного тижня зі своїм Apple ID. Після цього Zova коштує 59,99 доларів США на рік.

Завантажити для:

Adidas Running від Runtastic і Adidas Training від Runtastic — це додатки-компаньйони, які зосереджені на мотивації та фітнесі. Безкоштовний Adidas Running відстежує вашу відстань, час, швидкість, підйом, витрачені калорії та іншу статистику. Створіть групу і бігайте з друзями або приєднуйтесь до однієї з численних груп Adidas Runners і будьте частиною всесвітніх подій.

Adidas Training від Runtastic зосереджено на коротких швидких тренуваннях. Виберіть групи м’язів і створіть індивідуальне тренування, а потім приєднайтеся до випробувань, порівняйте свою активність з іншими та знайдіть нові способи розвивати себе.

Преміум-членство відкриває всі преміум-функції в Adidas Training і Adidas Running, включаючи шість планів тренувань. Вартість становить 9,99 доларів США на місяць або 49,99 доларів США на рік.

Завантажте Adidas Running for:

Завантажте Adidas Training для:

Існує безліч програм для йоги для iPhone, але FitStar Yoga є одним із найкращих. Як і Fitbit Coach, FitStar Yoga створює спеціальні тренування, які адаптуються до вашого рівня фізичної підготовки. Додаток має фантастичний дизайн, який плавно переходить від однієї пози йоги до іншої.

Перейдіть до підписки Premium, щоб отримати доступ до ексклюзивних індивідуальних сеансів для схуднення та набуття гнучкості, різноманітних нових тренувань, що додаються щомісяця, відео у форматі HD тощо. Підписка Premium коштує 7,99 доларів США на місяць або 39,99 доларів США на рік.

FitStar Yoga доступний лише для iOS.

Завантажити для:

Персональний тренер знаменитостей Джилліан Майклс очолює це комплексне оздоровче додаток, яке пропонує відеотренування, які можна комбінувати та поєднувати. Безкоштовна версія пропонує семихвилинне тренування. Оновлення до плану Premium надає понад 800 тренувань, можливість транслювати заголовки з бібліотеки DVD тренувань Джилліан, індивідуальний планувальник харчування тощо.

Преміум-членство коштує $9,99 на місяць і $89,99 на один рік. Спробуйте версію Premium протягом семи днів безкоштовно. My Fitness від Джилліан Майклс доступний для iOS та Android.

Завантажити для:

Зомбі, біжи! це популярна програма для запуску iOS та Android, яка перетворює вашу звичайну пробіжку в постапокаліптичний аудіо досвід виживання. У цій фітнес-грі ви — бігун на шляху до одного з останніх форпостів людства, що залишилися. Їм потрібна ваша допомога, щоб зібрати припаси, врятувати тих, хто вижив, і захистити свої домівки.

Виконуйте місії, коли вас переслідують зомбі, і збирайте припаси, відбудовуючи своє місто. Використовуйте інтервальні тренування, щоб створювати місії, відстежуючи свої пробіжки та ділитися своїм прогресом.

Ця весела фітнес гра унікальна та ефективна. Грайте в перші чотири місії безкоштовно та розблокуйте одну додаткову місію щотижня або оновіть, щоб розблокувати понад 400 сюжетних місій, а також інтервальне навчання та режим AirDrop. Підписка коштує $5,99 на місяць або $34,99 на рік.

Завантажити для:

Для синхронізації даних трекера Fitbit необхідна офіційна програма Fitbit. Це також надійний метод відстеження тренувань загалом, відстеження прийомів їжі та підтримки мотивації з друзями. Додаток безкоштовно перетворює розумний пристрій у трекер Fitbit, що робить його чудовим варіантом для тих, хто хоче поекспериментувати з відстеженням активності, перш ніж інвестувати у Fitbit. носити.

Окрім відстеження фізичної активності, використовуйте програму Fitbit, щоб записувати свої тренування, наприклад, заняття в тренажерному залі чи басейні. Безкоштовний додаток є надійним, з аудіо та відео тренуваннями, відстеженням сну, інструментами для боротьби зі стресом та харчуванням тощо. Версія Premium відкриває програми, що формують звички, додаткові аудіо- та відеотренування та розширені знання. Місячна вартість становить 9,99 доларів США, а річна – 79,99 доларів США.

Завантажити для:

Runkeeper — популярна програма для бігу як для початківців, так і для досвідчених бігунів. Виконайте пробіжку, прогулянку, похід або будь-яку активність і отримуйте чітке уявлення про своє тренування в режимі реального часу. Додаток також заохочує вас бути активними частіше. Це один з найкращих у відстеженні вашого маршруту, а також надає плани тренувань, щоб покращити вашу швидкість та витривалість.

Ставте цілі, дотримуйтесь індивідуальних розпорядків, приєднуйтесь до викликів і спостерігайте за своїм прогресом, щоб залишатися мотивованим. Оновіть Runkeeper Go до преміум-версії та отримайте індивідуальну мотивацію та детальну інформацію про свій прогрес та історію.

Членство в Runkeeper Go коштує $9,99 на місяць або $39,99 на рік.

Завантажити для:

7 Minute Workout – це фітнес-додаток, призначений для того, щоб усі тренувалися сім хвилин на день. Виберіть із понад 10 тренувань, включаючи 7-хвилинну тренування, Гламур, Кардіо, Руки, Пілатес та Альтернативу, або створіть власне.

Вправи в цьому простому, гнучкому додатку не вимагають спеціального обладнання для тренувань, лише побутові предмети, як-от стільці та сходи.

Перейдіть до версії Pro за $4,99, щоб розблокувати альтернативні тренування, спеціальні тренування, параметри налаштування тощо.

Завантажити для: