Як Apple Watch вимірюють фізичні вправи?

Кільце для вправ збільшується лише тоді, коли ви виконуєте діяльність, яка вважається більш інтенсивною, ніж зазвичай. Це означає, що коротка і повільна прогулянка не буде зарахована, але швидка буде. Для людей на інвалідних візках це співвідноситься з повільним або швидким поштовхом.

Як Apple Watch відстежує вправу?

Датчики на Apple Watch періодично перевіряють ваш пульс і рух. Як тільки датчики помічають збільшення, годинник починає відстежувати, як довго ви робите цей рух (або серію дій). Як тільки Apple Watch визначить, що ви виконуєте завдання жваво або з більшою інтенсивністю, ніж зазвичай, кожна хвилина, яку ви витрачаєте на це, додається до кільця вправ.

Тримайте пульс трохи підвищеним, щоб Apple Watch відстежував ваші рухи як вправу, а не лише як частину вашої мети руху. Діяльністю може бути розмахування руками або швидка ходьба.

Чи вважаються тренування вправою на Apple Watch?

Простіше кажучи, так. Хоча кільце для тренувань може заповнюватись, навіть якщо ви не завершили тренування, воно також відстежує ваші тренування та розподіляє їх у вашому кільці для вправ.

Єдиний виняток: іноді, якщо ви йдете на прогулянку, ви можете не пройти достатньо, щоб Apple Watch відстежував це як частину ваших вправ протягом дня. Він може не виявити активність, оскільки прогулянка занадто коротка або ви йдете занадто повільно, щоб її зареєструвати. Необхідна певна інтенсивність, щоб підвищити частоту серцевих скорочень, щоб вважатися формою вправ, а не просто щоденною діяльністю.

Можна «обдурити» систему, вибравши «Інше тренування» у програмі для тренувань, але це не сенс використовувати Apple Watch для відстеження щоденної активності.

Наскільки точна діяльність Apple Watch?

Apple Watch досить точні, але не ідеальні. Як і більшість інших фітнес-трекерів, він має на меті змінити вашу поведінку, щоб ви все одно тренувалися більше і частіше займалися спортом, навіть якщо він не відстежує ваші тренування так ефективно, як вам хотілося б.

Як уже згадувалося, якщо ви ходите занадто повільно, Apple Watch не відстежуватиме це як вправу, навіть якщо ви ходите годинами, але він буде реєструвати ваші витрати калорій і ваші кроки. Знову ж таки, вони можуть бути не на 100% точними, але це досить гідний посібник, якщо ви намагаєтеся змінити свої звички на краще.

Чому мій Apple Watch не відстежував мої вправи?

Існує кілька різних причин, чому ваш Apple Watch може не відстежувати ваші вправи. Ось короткий огляд деяких з них.

• Ви неправильно заповнили програму Health. Переконайтеся, що ваші дані точні в програмі Health, щоб переконатися, що все відстежується точно відповідно до вашого зросту, ваги та статі.
• Ваш Apple Watch не відкалібрований. Спробуйте вийти на прогулянку на свіжому повітрі приблизно на 20 хвилин, щоб відкалібрувати Apple Watch відповідно до вашого стилю ходьби.
• Розмахуйте руками. Більше розмахуйте руками під час ходьби, щоб ваш Apple Watch помітив рух. Уникайте тримати руки в кишенях.
• Займайтеся сильніше. Ходіть швидше або тренуйтеся трохи важче, щоб підвищити частоту серцевих скорочень, тому Apple Watch помічає і визнає це.