Fitbit Yakılan Kalorileri Nasıl Hesaplar?
NS Fitbit kalori izleyici özelliği, bir diyet veya egzersiz programı planlarken faydalı olabilir. Fitbit'in yakılan kalorileri nasıl hesapladığı aşağıda açıklanmıştır.
Kalori yerine kilojul saymayı tercih ediyorsanız, profil resminize ve ardından simgesine dokunun. Gelişmiş Ayarlar > Birimler.
Fitbit Yakılan Kalorileri Nasıl Hesaplar?
Kaloriler, kullanıcı tarafından sağlanan çeşitli veriler ve Fitbit izleyici tarafından toplanan bilgiler kullanılarak hesaplanır. İşte Fitbit'in günlük kalori yakmanızı ölçmek için kullandığı şey.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR)
BMR'niz veya bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun dinlenirken veya spor yapmak veya koşmak gibi herhangi bir yabancı aktivite yapmadığında ne kadar enerji kullandığının bir tahminidir. Fitbit, profilinizi doldururken sağladığınız boy, cinsiyet, kilo ve yaş gibi kişisel verileri kullanarak BMR'nizin kaba bir tahminini yapar. Solunum hızı, kan basıncı ve kalp hızı dahil olmak üzere bir kişinin BMR'sini belirlemek için sıklıkla kullanılan diğer bilgiler.
Bu BMR bilgisi, Fitbit uygulamanızın herhangi bir egzersiz yapmamış olsanız ve sadece Netflix izlerken veya Disney+ tüm gün. Vücudunuz her zaman kalori yakıyor.
Eğer bir fitbit arya Akıllı tartı ile, mevcut kilonuz, kendinizi her tarttığınızda otomatik olarak Fitbit profilinizle senkronize edilir, böylece kilo almanız veya vermeniz durumunda manuel olarak değiştirmeniz gerekmez.
Nabız
Fitbit cihazları nefes alma hızınızı ve kan basıncınızı ölçemezken, taktığınız çoğu Fitbit izleyici bileğiniz kalp atış hızınızı ölçebilir ve kalori yakmayı iyileştirmek için bu verileri hesabınızla senkronize eder tahmin etmek. Genel olarak, daha yüksek bir kalp atış hızı, daha hızlı bir metabolizma anlamına gelirken, daha yavaş bir kalp atış hızı, daha yavaş bir oranda kalori yaktığınız anlamına gelir.
Kalp atış hızınızı ölçebilen bazı Fitbit izleyici örnekleri arasında Fitbit Ionic, fitbit alevi, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Ücreti 2, Fitbit Charge 3 ve Fitbit Inspire HR.
Günlük Adımlar
Tüm Fitbit izleyicileri, her gün kaç adım attığınızı kaydedebilir. Bu teknoloji sadece ne zaman aktif olduğunuzu ölçmek için kullanılmaz, aynı zamanda ne kadar hareket etmediğinizi tespit etmek için de faydalıdır.
İzlenen Egzersizler
Fitbit uygulamasında aktiviteleri kaydettiğinizde Fitbit, aktivite türüne ve ne kadar süredir yaptığınıza bağlı olarak yakılan kalori miktarını tahmin eder. Bu sayı günlük toplamınıza eklenecektir.
Fitbit uygulamalarındaki günlük egzersizleri, yakılan toplam kalori miktarını şişirebilir, çünkü profiliniz aynı süre için hem BMR yanığını hem de egzersizle ilgili tahmini yanığı günlüğe kaydeder.
Fitbit Kalori Sayacı Nasıl Kullanılır
iOS, Android ve Windows için Fitbit uygulamaları, gün boyunca tüketilen yiyecekleri manuel olarak kaydetmenizi sağlayan bir kalori sayma özelliği içerir. Bu özellik, gün boyunca ne kadar kalori yaktığınıza kıyasla ne kadar kalori tükettiğinizi göstermek için yakılan kalori özelliğiyle birleşir.
Uygulama kontrol panelinize Fitbit kalori sayımını eklemek için şuraya gidin: Keşfetmek > Sağlık ve Fitness İstatistikleri > Gıda > Bugüne Ekle.
