Facebook Bağımlılığını yenmek

Facebook bağımlılığı gerçek bir tıbbi teşhis değildir, ancak bir alışkanlık hayatınızı bozmaya başladığında, ele alınması gereken bir sorundur. Yüz yüze etkileşimlerinize, işinize, hobilerinize ve dinlenmenize daha fazla dikkat etmek istiyorsanız, Facebook bağımlılığınızı kontrol etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Bir Facebook Zaman Günlüğü tutun

Bir akıllı telefonunuzda alarm veya Facebook'ta gezinmeye başlamadan önce bilgisayar. Gezinmeyi tamamladığınızda, Facebook'ta geçirdiğiniz süreyi yazın. Haftalık bir limit belirleyin (altı saat yeterli olacaktır) ve Facebook'ta haftada altı saatten az zaman geçirdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Kendinizi fazladan Facebook zamanı ile ödüllendirmeyin.

Facebook Engelleme Uygulamalarını ve Yazılımını İndirin

Facebook'a olan bağımlılığınızı kontrol etmek için, Facebook'a ve diğer internet zaman alıcılarına erişimi sınırlayan veya engelleyen birçok yazılım programından birini yükleyebilirsiniz.

Sakinörneğin, belirli bir süre için belirli web sitelerine erişimi engelleyen Mac bilgisayarlar için bir uygulamadır. Diğer Facebook engelleme uygulamaları şunları içerir: Soğuk hindi, Özgürlük, sıfır irade, ve dahası. Bu programların çoğu, hazır olduğunuzda Facebook engelini kaldırmayı kolaylaştırır.

Arkadaşlarınızdan Yardım Alın

Güvendiğiniz birinden Facebook hesabınız için yeni bir şifre belirlemesini ve bir veya iki hafta boyunca sizden saklamasını isteyin. Bu yöntem düşük teknolojili olabilir, ancak iyi arkadaşlarınız varsa ucuz, kolay ve etkilidir.

Facebook'u devre dışı bırak

Yukarıdaki ipuçlarından hiçbiri işe yaramazsa,Facebook hesabınızı geçici olarak devre dışı bırakın. Devre dışı bırakmadan önce güvenlik nedeniyle şifrenizi girmeniz istenecektir.

Devre dışı bırakma, size Facebook'tan çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola verir ve bu alışkanlığı hayatınızdan tamamen silmeden tekmelemenize yardımcı olur. Facebook hesabınızı yeniden etkinleştirmeye hazır olduğunuzda, Facebook'a tekrar giriş yapın. Evet, yeniden etkinleştirme için tek gereklilik bu.

Facebook Hesabınızı Silin

Her şey başarısız olursa, nükleer seçeneğe gidin ve kalıcı olarak Facebook hesabını sil. Hesabınızı sildiğiniz konusunda hiç kimse bilgilendirilmeyecek ve silme işleminden sonra hiç kimse bilgilerinizi göremeyecektir. Bazı kullanıcılar için Facebook hesaplarını silmek, sanal olmayan yaşamlarına yeni bir soluk getirirken muazzam bir ağırlık ve endişe kaynağını ortadan kaldırır.

Silmeden Önce Gönderilerinizi ve Resimlerinizi Kaydedin

Facebook hesabınızı silmeden önce profil bilgilerinizi, gönderilerinizi, fotoğraflarınızı ve paylaştığınız diğer öğeleri kaydetmek isteyebilirsiniz. Facebook size şu seçeneği sunuyor: hesabınızın bir arşivini indirin.

Facebook hesabınızı sildikten sonra, onu veya içerdiği bilgileri geri alamazsınız. Ancak, Facebook bağımlılığınızdan kurtulacaksınız!

Beğenileri ve Görüntülemeleri Devre Dışı Bırak

Bir gönderide aldığınız beğeni ve görüntüleme sayısını görmeye takıntılıysanız veya diğer gönderileri izliyorsanız İnsanların haber kaynağınızdaki gönderileri ve neden sizden daha fazla beğeni aldıklarını merak ediyorsanız, beğenileri devre dışı bırakmanın zamanı gelmiş olabilir ve görünümler.

Mayıs 2021'de Facebook, beğeni ve görüntüleme sayılarını kapatma seçeneğini ekledi. Haber akışınızda gördüğünüz tüm gönderilerin veya yalnızca kendi gönderilerinizin beğenilerini ve görüntüleme sayılarını kapatabilirsiniz. Bu kadar büyük bir hamle yapmak istemiyorsanız, beğenileri kapatın ve gönderileri vaka bazında görüntüleyin.

Facebook mobil uygulamasını kullanarak kendi gönderilerinizin beğeni sayılarını gizlemek ve görüntülemek için, simgesine dokunun. Menü (üç satır) > Ayarlar ve Gizlilik > Ayarlar > Haber Kaynağı Ayarları. Musluk Reaksiyon Sayımlarıve ardından gönderileriniz veya diğer kişilerin gönderileri için beğeni ve görüntüleme sayıları arasında geçiş yapmayı seçin. Tek bir gönderideki beğeni ve görüntüleme sayılarını devre dışı bırakmak için gönderinin üst kısmındaki üç nokta simgesine dokunun, ardından o gönderi için beğeni ve görüntüleme sayılarını gizlemeyi seçin.

Gönderilerinizin kaç beğeni ve görüntüleme aldığı konusunda endişelenmeden, rahatlayabilir ve fotoğraf paylaşmanın ve ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen güncellemeleri görmenin keyfini çıkarabilirsiniz.

Facebook'a Bağımlı mısınız?

İstenmeyen herhangi bir alışkanlıkla mücadele etmek, öz farkındalık gerektirir. Facebook bağımlılığınız olup olmadığını değerlendirmek için kendinize şu soruları sorun:

• Facebook'u örneğin ofiste izin verilmediğini bilsem bile kullanıyor muyum?
• Ne yaptığımı veya nerede olduğumu günde bir kereden fazla yayınlamaya yönlendiriliyor muyum?
• Facebook etkinliğim, gerçek hayattaki sosyal etkileşimlerimden çok fazla zaman alıyor mu? Örneğin, partinin tadını çıkarmak yerine bir partiden - partideyken - fotoğraflar mı yayınlıyorum?
• Facebook'ta sık sık planladığımdan daha fazla zaman harcıyor muyum?
• Facebook'ta okumak veya gönderi paylaşmak için geç mi kalıyorum yoksa erken mi kalkıyorum?
• Gönderilerime verilen tepkileri saplantı haline getiriyor ve sık sık geri bildirimi kontrol ediyor muyum?
• Etrafımda olup bitenleri yaşamak yerine telefonumun kamerasıyla, fotoğraf çekerek ve yayınlayarak hayatı ne sıklıkla deneyimliyorum?
• Sık sık Facebook'ta anlaşmazlıklara bulaşıyor muyum?
• Başka faaliyetlerle meşgul olduğumda Facebook bildirimlerini görmezden gelebilir miyim?
• Her gün Facebook'ta iki saatten fazla zaman harcıyor muyum (şirketim adına paylaşımda bulunmak gibi işle ilgili sosyal medya eylemleri hariç)?

Bu soruna yaklaşmanın birçok yolu vardır. Başkaları için işe yarayan sizin için işe yaramayabilir. Bu fikirlere bir şans verin ve dünyanın en büyüğünde zamanınızı sınırlandırın. sosyal medya ağı.