Fitbit คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร?
NS Fitbit ฟีเจอร์ตัวติดตามแคลอรีมีประโยชน์เมื่อวางแผนควบคุมอาหารหรือกำหนดการออกกำลังกาย นี่คือวิธีที่ Fitbit คำนวณแคลอรีที่เผาผลาญ
หากคุณต้องการนับกิโลจูลแทนแคลอรี่ ให้แตะรูปโปรไฟล์ แล้วแตะ ตั้งค่าขั้นสูง > หน่วย.
Fitbit คำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร?
แคลอรี่คำนวณโดยใช้ข้อมูลที่หลากหลายที่ผู้ใช้ให้มาและข้อมูลที่รวบรวมโดยตัวติดตาม Fitbit นี่คือสิ่งที่ Fitbit ใช้ในการวัดการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ
อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)
BMR หรืออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน เป็นค่าประมาณของพลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะพักผ่อน หรือเมื่อไม่ได้ทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องใดๆ เช่น การเล่นกีฬาหรือวิ่ง Fitbit คำนวณ BMR ของคุณคร่าวๆ โดยใช้ข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณให้ไว้เมื่อกรอกโปรไฟล์ เช่น ส่วนสูง เพศ น้ำหนัก และอายุ ข้อมูลอื่นๆ ที่มักใช้เพื่อกำหนด BMR ของบุคคล เช่น อัตราการหายใจ ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อมูล BMR นี้เป็นสาเหตุที่แอป Fitbit ของคุณแสดงการเผาผลาญแคลอรีแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายและเพิ่งนั่งดู Netflix หรือ ดิสนีย์+ ทั้งวัน. ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีอยู่ตลอดเวลา
หากคุณใช้ a Fitbit Aria
อัตราการเต้นของหัวใจ
แม้ว่าอุปกรณ์ Fitbit จะไม่สามารถวัดอัตราการหายใจและความดันโลหิตของคุณได้ แต่เครื่องติดตาม Fitbit ส่วนใหญ่ที่คุณสวมใส่ ข้อมือของคุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจและจะซิงค์ข้อมูลนี้กับบัญชีของคุณเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญแคลอรี่ ประมาณการ. โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นหมายถึงการเผาผลาญที่เร็วขึ้น ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงหมายความว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีในอัตราที่ช้าลง
ตัวอย่างของตัวติดตาม Fitbit ที่สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ได้แก่ Fitbit Ionic Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 และ Fitbit Inspire HR
ขั้นตอนรายวัน
ตัวติดตาม Fitbit ทั้งหมดสามารถบันทึกจำนวนก้าวที่คุณเดินในแต่ละวัน เทคโนโลยีนี้ไม่เพียงแต่ใช้เพื่อวัดเวลาที่คุณเคลื่อนไหว แต่ยังมีประโยชน์ในการตรวจจับว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากน้อยเพียงใด
แบบฝึกหัดที่ติดตาม
เมื่อคุณบันทึกกิจกรรมในแอป Fitbit Fitbit จะประเมินจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญตามประเภทของกิจกรรมและระยะเวลาที่คุณทำ หมายเลขนี้จะถูกเพิ่มลงในยอดรวมรายวันของคุณ
การบันทึกการออกกำลังกายในแอพ Fitbit สามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ทั้งหมด เนื่องจากโปรไฟล์ของคุณจะบันทึกทั้งการเผาผลาญ BMR และการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายโดยประมาณในช่วงเวลาเดียวกัน
วิธีใช้ Fitbit Calorie Counter
แอป Fitbit สำหรับ iOS, Android และ Windows มีคุณลักษณะการนับแคลอรี่ ซึ่งช่วยให้คุณบันทึกอาหารที่บริโภคได้ตลอดทั้งวันด้วยตนเอง คุณลักษณะนี้รวมกับคุณสมบัติการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อแสดงจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป เทียบกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปตลอดทั้งวัน
หากต้องการเพิ่มการนับแคลอรี่ Fitbit ลงในแดชบอร์ดแอป ให้ไปที่ ค้นพบ > สถิติสุขภาพและการออกกำลังกาย > อาหาร > เพิ่มวันนี้.
