Apple Watch วัดผลการออกกำลังกายอย่างไร?

แหวนออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเฉพาะเมื่อคุณทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นมากกว่าปกติ นั่นหมายถึงการเดินสั้นๆ และช้าๆ จะไม่นับรวม แต่การเดินเร็วๆ จะสำเร็จ สำหรับผู้ใช้รถเข็น ที่สัมพันธ์กับการผลักช้าหรือเร็ว

Apple Watch Track ออกกำลังกายอย่างไร?

เซ็นเซอร์บน Apple Watch จะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณเป็นระยะ เมื่อเซ็นเซอร์สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้น นาฬิกาจะเริ่มติดตามว่าคุณทำการเคลื่อนไหวนั้นมานานแค่ไหน (หรือการกระทำต่อเนื่องกัน) เมื่อ Apple Watch ตัดสินว่าคุณกำลังทำงานอย่างรวดเร็วหรือมีความเข้มข้นมากกว่าปกติ ทุกนาทีที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกายจะถูกเพิ่มเข้าไปในวงแหวนออกกำลังกาย

รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่า Apple Watch ติดตามการเคลื่อนไหวของคุณเป็นการออกกำลังกาย แทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายการเคลื่อนไหวของคุณ กิจกรรมแกว่งแขนหรือเดินเร็วก็ได้

Workouts นับเป็นการออกกำลังกายบน Apple Watch หรือไม่?

พูดง่ายๆ ใช่เลย แม้ว่าวงแหวนออกกำลังกายจะเต็มแม้ว่าคุณจะยังออกกำลังกายไม่เสร็จ แต่ก็ยังติดตามการออกกำลังกายของคุณและจัดสรรให้กับวงแหวนออกกำลังกายของคุณ

ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวในบางครั้งคือ หากคุณไปเดินเล่น คุณอาจเดินไม่เพียงพอให้ Apple Watch ติดตามเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายในแต่ละวัน อาจตรวจไม่พบกิจกรรมเนื่องจากการเดินสั้นเกินไปหรือคุณเดินช้าเกินไปสำหรับการลงทะเบียน ต้องใช้ความเข้มข้นระดับหนึ่งเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อนับเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย แทนที่จะเป็นเพียงกิจกรรมประจำวัน

เป็นไปได้ที่จะ 'โกง' ระบบโดยเลือก Other Workout ในแอพ Workouts แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นของการใช้ Apple Watch เพื่อติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณ

กิจกรรม Apple Watch แม่นยำแค่ไหน?

Apple Watch มีความแม่นยำพอสมควร แต่ก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับเครื่องติดตามการออกกำลังกายอื่นๆ เป้าหมายนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ ดังนั้นคุณจึงยังคงออกกำลังกายมากขึ้นและออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้ติดตามการออกกำลังกายของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่คุณต้องการ

ดังที่กล่าวไว้ หากคุณเดินช้าเกินไป Apple Watch จะไม่ติดตามว่าเป็นการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่จะบันทึกค่าใช้จ่ายแคลอรี่และจำนวนก้าวของคุณ อีกครั้ง สิ่งเหล่านี้อาจไม่ถูกต้อง 100% แต่ก็เป็นแนวทางที่ดีเพียงพอหากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนนิสัยให้ดีขึ้น

ทำไม Apple Watch ของฉันไม่ติดตามการออกกำลังกายของฉัน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ Apple Watch ของคุณไม่ติดตามการออกกำลังกายของคุณ ต่อไปนี้คือภาพรวมบางส่วน

• คุณยังไม่ได้กรอกแอป Health อย่างถูกต้อง. ตรวจสอบว่ารายละเอียดของคุณถูกต้องภายในแอป Health เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการตรวจสอบอย่างถูกต้องตามส่วนสูง น้ำหนัก และเพศของคุณ
• Apple Watch ของคุณไม่ได้รับการปรับเทียบ. ลองไปเดินกลางแจ้งประมาณ 20 นาทีเพื่อปรับ Apple Watch ให้เข้ากับสไตล์การเดินของคุณ
• แกว่งแขนของคุณ. แกว่งแขนมากขึ้นเมื่อคุณเดิน เพื่อให้ Apple Watch สังเกตการเคลื่อนไหว หลีกเลี่ยงการเก็บมือไว้ในกระเป๋าของคุณ
• ออกกำลังกายหนักขึ้น. เดินเร็วขึ้นหรือออกกำลังกายให้หนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้น Apple Watch จะสังเกตและรับทราบ