Зашто је „време за шетњу“ са Аппле сатом

Аппле Фитнесс+ је прилично сјајно ако сте срећни да радите испред екрана, али шта ако желите да изнесете ствари напоље? У иОС-у 14.4, очигледно можете.

Иако још није било званичног саопштења, чини се да је време за шетњу бета Аппле Ватцх функција која ће, иако још није уживо, моћи да ухвати аудио записе, а затим вам понуди вођени звук вежбе. То могу бити шетње снаге, редовне шетње или трчање.

„Ходање је одличан облик кардио вежбања ако га радите са интензитетом и намером“, Џон Торнхил, главни тренер у Ааптиву, рекао Добро+Добро.

Време је за шетњу

Прво што је Кхаос Тиан поделио на Твитеру, Тиме то Валк аутоматски преузима нове вежбе на ваш Аппле Ватцх када је повезан на напајање и близу вашег иПхоне-а. Овако се ажурирања софтвера и подкасти додају на сат, а то значи да увек имате спреман свеж тренинг. На основу имена, чини се да би се подсетници на време за шетњу појављивали у интервалима, слично као постојећи подсетници за време за стајање.

Која је поента?

Могли бисмо да спекулишемо цео дан о формату који ће ови тренинзи имати. Да ли ће користити музику? Нудите упутства за ходање са водичем? не знамо. Али можемо говорити о ефикасности вођених вежби ходања.

„Ако говорите о интервалним вежбама, постоји само толико начина на које можете да организујете такву сесију трчања“, Понављања и сетови рекао је програмер апликација Грахам Бовер Лифевире путем директне поруке. "Дефинитивно вам не требају нови тренинзи сваке недеље."

Једна велика предност ходања је да то може учинити скоро свако. Не треба вам посебна опрема, теретана или стаза за трчање. Можеш само изаћи и прошетати. Апликације за педометар, које користе ваш сат или телефон за бројање ваших корака, помажу да вас мотивишу да остварите минималне дневне циљеве корака, али оне броје шетача исто као и трчање.

Вођено ходање

Вођене вежбе ходања комбинују приступачност ходања са предностима тренинга или интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ). „Лежерна шетња у комшилуку можда вас неће натерати да се знојите или повећате број откуцаја срца, али ако укључите ХИИТ у своју рутину ходања, можете извући више од тога“, каже Торнхил.

Како би се ово могло уклопити у функцију Тиме то Валк? То би могло бити једноставно као низ упутстава за убрзавање и успоравање док ходате. Аппле Ватцх зна где се налазите и колико брзо се крећете, тако да би прелазак на нови аудио снимак који вам говори да убрзате када стигнете на брдо, на пример, био технички једноставан.

Како год време за шетњу успе, увек постоји одлична алтернатива да вам прави друштво током шетње: подкасти. Бесплатни, обилни и аутоматски испоручени, подкасти су скоро најбољи сапутник у шетњи. Осим пса.