Доомсцроллинг: Највећи тренд 2020

Ове године је било много трендова - од печења хлеба од банане до прављење ТикТокса до препијање емисија као Тигер Кинг. Међутим, стручњаци кажу да је један од највећих трендова 2020. године у којем скоро сви учествују јесте „пропадање на пропаст“.

Чин скроловања кроз ваше фидове друштвених медија и стално гледање негативних вести — и немогућност да се заустави — постао је свакодневна рутина за већину људи у 2020. Наравно, померање на пропаст није нова навика, али стручњаци кажу да је то постало много истакнутије и много теже зауставити у години као што је 2020. са глобалном пандемијом, расним немирима и историјски избори, где покушавамо да схватимо све то.

„Померањем на пропаст, имамо пристрасан поглед на ниво опасности тамо“, рекла је др Памела Рутлиџ, медијски психолог и директор Центар за истраживање медијске психологије. "Учитавате овај утисак о свету у свом мозгу о томе колико је ужасан, а немате доказе који би то надокнадили, тако да добијате веома емотиван одговор."

Шта је Доомсцроллинг и зашто то радимо?

Речник Мерриам-Вебстер званично је додао термине доомсцроллинг и "доомсурфинг" на своју листу "Речи које гледамо“ још у априлу. Мерриам-Вебстер дефинише доомсцроллинг као „односи се на тенденцију да се настави да сурфује или скролује кроз лоше вести, иако су те вести тужне, обесхрабрујућа или депресивна“.

Са стране науке, Рутледге каже да је померање на пропаст наша инстинктивна реакција на опасност.

„Када видимо нешто застрашујуће, тражимо одговоре и сигурност јер се тако осећамо безбедно, посебно исправно сада током пандемије и усред веома спорних избора на којима има много питања“, рекла је она рекао. „Дакле, људи су веома узнемирени, а када сте узнемирени, тражите информације да бисте се осећали боље, а када нема одговора, настављате да тражите.

Нарочито када још увек постоји толико неизвесности у вези са пандемијом коронавируса и прошлонедељним изборима, проналажење конкретних одговора може бити тешко током ове године. Рутледге каже да наши умови покушавају да пронађу те одговоре кроз пропадање.

Ефекти ваше свакодневне навике скроловања на пропаст превазилазе само губљење времена на мрежи. Рутледге каже да та навика значајно утиче на наше ментално здравље.

„Померање пропасти утиче на ваше ментално здравље преоптерећујући наше перцепције света као страшних и негативних ствари. Ваш мозак реагује да вас заштити, што значи да се ваша анксиозност повећава", рекла је она.

Како зауставити лошу навику

Пошто већина нас вероватно већ јесте вишим случајевима анксиозности ове године, не би требало да се спуштамо на пут који је још више оптерећен анксиозношћу ако можемо да помогнемо. Да бисте обуздали навику померања на пропаст, Рутледге каже да морате да будете свесни сврхе своје претраге.

"Морате да уђете у оно што ја сматрам когнитивним надјачавањем", рекла је она. „Морате да се смирите и фокусирате се на оно што радите и зашто. Ради се о томе да будете свесни када реагујете и када сте сврсисходни."

Такође је добра идеја да у потпуности замените своју навику скроловања и уместо да подигнете телефон да бисте се померали, узмите књигу, позовите пријатеља или члана породице,

А ако једноставно не можете да се ослободите навике померања, можете да поставите подсетник на свом телефону да престанете да скролујете или да пратите некога намерније на вашим друштвеним фидовима који ће вас подсетити.

кварц Репортерка Карен Хо—чија је Твитер рука Доомсцроллинг Реминдер Лади—објављује редовне подсетнике на својој Твитер страници да престане да скролује на пропаст, ако јесте, и да уместо тога спусти телефон и оде у кревет.

Рутледге каже да генерално гледано, померање на пропаст није ништа чега би се требало стидети јер вероватно сви то радимо.

„Људи не би требало да се туку због овога… ово је веома природан одговор“, рекла је она. „Као и већина ствари са друштвеним медијима, то је веома убедљиво, тако да је заиста важно да будете свесни шта радите на овим платформама."

Дакле, ако вам је био потребан подсетник да данас не скролујете на пропаст, то је то.