Vse stvari, ki jih lahko spremljate z nosljivimi napravami

Če ste na trgu za a fitnes sledilnik, verjetno iščete napravo, ki lahko meri statistične podatke, povezane s fitnesom, kot so opravljeni koraki in porabljene kalorije. Čeprav so to res uporabne meritve, ki jih lahko spremljate, ko želite s pomočjo tehnologije priti v formo, se morda ne zavedate, koliko drugih stvari nosljive naprave lahko meri.

Nekatere stvari, ki jih pametne ure in sledilniki aktivnosti lahko merijo, so precej nenavadne – na primer plodnost in izpostavljenost soncu – medtem ko so druge neskončno uporabne.

Sledilniki za fitnes

Ko gre za veliko večino nosljive tehnologije, obstajata dve osnovni kategoriji: fitnes sledilci (znane tudi kot sledilniki aktivnosti in se najpogosteje identificirajo z blagovno znamko Fitbit) in pametne ure. Vse nosljive naprave ne spadajo v eno od teh dveh polj, vendar se bomo tukaj osredotočili na ti dve kategoriji.

Začnimo s tem, da si oglejmo vse stvari, ki jih lahko spremljate s fitnes sledilnikom, ki se nosi na zapestju ali s priponko. Upoštevajte, da ta seznam ne vključuje nujno vseh podrobnih statističnih podatkov, ki jih boste našli na bolj specializiranih športnih nosljivih napravah, kot so nosljive naprave za plavanje ali tiste, ki jih uporabljajo resni športniki.

Koraki

Ta vam je verjetno znan, saj skoraj vsaka naprava za sledenje dejavnosti vključuje sledenje korakom. Sledilniki aktivnosti, pametne ure in številni pametni telefoni vključujejo merilnike pospeška, ki lahko merijo vaše gibanje in vam posledično zagotavljajo statistične podatke, kot so koraki na dan. Verjetno ste seznanjeni z merilom uspešnosti 10.000 korakov na dan (enako nekaj manj kot 5 milj). Skoraj vsaka sledilna naprava, tudi Fitbit Zip s priponko, vam lahko pomaga spremljati vaš napredek do tega cilja ali katerega koli drugega osebnega cilja, ki ste si ga zastavili.

Prevožena razdalja

Smiselno je le, da če nosljiva naprava sledi opravljenim korakom, lahko prikaže tudi vašo skupno prevoženo razdaljo. Ta meritev je na voljo tudi zaradi merilnika pospeška pripomočka in jo lahko najdete na skoraj vseh sledilnik aktivnosti, od možnosti pod 50 USD, kot je Xiaomi Mi Band do specializiranih športnih ur blagovnih znamk, kot je Garmin.

Povzpenjana tla

Nosljive naprave za sledenje dejavnosti, ki vključujejo višinomer, lahko izmerijo, koliko stopnic se povzpnete in druge podatke, povezane z višino. In če živite v hribovitem mestu, boste morda presenečeni, ko boste videli, kako hitro se ti leti seštejejo v enem dnevu!

Porabljene kalorije

Spremljanje števila porabljenih kalorij med vadbo je lahko zelo koristno, še posebej, če želite shujšati. Na srečo je ta metrika še ena "začetna" statistika fitnesa za fitnes sledilce, zato bi jo morali najti na skoraj vsaki možnosti, ki se uvršča na vaš seznam primerjalnih nakupov.

Aktivne minute

Večina pasov ali sponk za sledenje aktivnosti zbira tudi podatke o vaših skupnih aktivnih minutah na dan in to statistiko si boste lahko ogledali v spremljevalni aplikaciji naprave. Na primer, s sledilniki Fitbit si lahko ogledate svoje skupne minute za določene vadbe (z datumi, navedenimi za vsako). Ta znamka naprav spremlja tudi statistiko vaše urne aktivnosti in čas mirovanja ter vključujejo opomnike, da vstanete in se premaknete, ko ste dalj časa sedeli.

Posebne vaje ali dejavnosti

S spremljanjem vzorcev na treh oseh, ki jih merijo njihovi merilniki pospeška, lahko sledilci fitnesa prepoznajo vrsto dejavnosti, s katero se ukvarjate. Na primer, s Naprave Fitbit ki podpirajo funkcijo SmartTrack podjetja, bo vaša vadba samodejno prepoznana kot ena od naslednjih (če je primerno): hoja, tek, kolesarjenje na prostem, eliptika in plavanje (čeprav so na voljo samo določene naprave vodoodporen). Poleg tega lahko naprave, kot je Garmin vivoactive, prepoznajo tudi manj običajne dejavnosti, kot je golf.

Čas spanja in kakovost spanja

Vsi ne želijo nositi sledilnika aktivnosti v posteljo, vendar ima veliko teh nosljivih naprav vgrajeno tehnologijo za sledenje spanju. Naprave, kot so Jawbone UP3, Basis Peak in Withings Activité, spremljajo vaše gibanje s pomočjo senzorjev, ti podatki pa se pretvorijo v informacije o vašem obnašanju pri spanju v določenem obdobju. Če bi se na primer pogosto zbujali sredi noči, bi nosljiva naprava sledila obdobja, ko sedite ali se mešate in spremljate te časovne okvire kot obdobja budnosti, ki se ne štejejo v vaš skupni znesek čas spanja. Ta način sledenja spanju se imenuje aktigrafija in čeprav ni najbolj natančen način za merjenje spanja Zs (merjenje možganskih valov je manj priročno, vendar bolj natančno), vam lahko da nekaj vpogleda v vaše navade.

Srčni utrip

Še posebej, če ste tekač, bi vas morda zanimalo spremljanje srčnega utripa – tako utripov na minuto v mirovanju kot tudi med vadbo. Te funkcije ne vključujejo vsi sledilniki dejavnosti, vendar jih ima nekaj, od Samsung Gear Fit do Garmin vivosmart HR. Upoštevajte, da vgrajeni merilniki srčnega utripa na fitnes trakovih niso tako natančni kot srce na prsnem traku merilniki hitrosti, zato, če potrebujete najbolj natančno možno merjenje, boste morda želeli razmisliti o tej zadnji možnosti namesto tega.

Fitnes rezultat

Fitbit na svoji napravi Charge 2 ponuja funkcijo za merjenje vaše telesne pripravljenosti v primerjavi z drugimi ljudmi iste starosti ali spola. Ta "kardio fitnes rezultat" je merilo vaše kardiovaskularne kondicije na podlagi vašega VO2 max (največje količine kisika vaše telo lahko uporablja, ko vadite z najvišjo intenzivnostjo), in se nahaja pod razdelkom o srčnem utripu v Fitbitu app. Spadali boste v eno od več kategorij, od slabega do odličnega.

Vadbene poti in tempo

Nekatere nosljive naprave – na splošno tiste bolj izpopolnjene in dražje – vključujejo vgrajen GPS za preslikavo vaših tekov, sprehodov, teka in drugih vrst vadb. Vgrajeni GPS je prav tako uporaben za prikaz vašega tempa, razdalje v deljenih časih v realnem času, kar pomeni, da je še posebej uporaben za športnike, ki trenirajo za dirko.

Pametne ure

Za razliko od fitnes sledilcev, pametne ure osredotočite se na to, da opozorila v stilu pametnega telefona prinesete kar na zapestje, tako da si lahko hitro ogledate informacije, kot so dohodna besedila, klici, e-pošta in prihajajoči dogodki v koledarju. To ne pomeni, da ne morejo slediti tudi meritvam dejavnosti.

Spodaj bomo podrobno opisali nekatere meritve, ki jih je mogoče slediti prek pametne ure. Kot boste videli, če vas zanimajo samo bolj osnovne meritve sledenja dejavnosti, bi pametna ura lahko zelo dobro opravila dvojno nalogo in odpravila potrebo po nakupu ločene naprave, kot je Fitbit.

• Koraki: Večina pametnih ur vključuje merilnik pospeška za sledenje osnovnih meritev dejavnosti, kot so opravljeni koraki.
• Prevožena razdalja: Enako z opravljenimi koraki; večina pametnih ur bo spremljala vašo prevoženo razdaljo, saj je to razmeroma standardna meritev aktivnosti, ki ne zahteva bolj specializiranega senzorja.
• Porabljene kalorije: Vse Apple Watch modeli spremljajo porabljene kalorije, uporabniki pa si lahko te podatke ogledajo prek aplikacije Health. Večina pametnih ur bi morala biti sposobna slediti tej statistiki in jo prikazati, če imate pravo aplikacijo, saj je za sledenje porabljenim kalorijam potrebna le nosljiva naprava z merilnikom pospeška.
• Srčni utrip: Na voljo v napravah, kot so Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• Lokacija GPS: Na voljo za pripomočke, kot so Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport in nešteto tekaških ur blagovnih znamk, kot je Garmin.

Specializirane nosljive naprave

Medtem ko bosta prejšnja dva razdelka najbolj zanimiva, če kupujete večnamensko nosljivo napravo, če imate na voljo denar ali vas preprosto zanima, kaj še lahko spremlja nosljiva naprava, je ta razdelek namenjen ti. Te bolj nenavadne, bolj specializirane naprave presegajo standardne meritve dejavnosti in se spopadajo z različnimi vidiki dobrega počutja.

Tveganje za sladkorno bolezen

Nekega dne v ne tako oddaljeni prihodnosti bi lahko videli komercialno dostopne nosljive naprave, ki merijo raven glukoze uporabnika. Že zdaj pa lahko kupite par nogavic za nadzor temperature znamke SirenCare. Te nosljive naprave so namenjene preprečevanju razjed pri diabetičnem stopalu s sledenjem temperature stopal.

Plodnost

Tiste, ki želijo zanositi, bodo našle specializirane nosljive naprave, ki so jim namenjene. En primer je Ava, zapestnica, ki spremlja plodnost z merjenjem stvari, kot so temperatura kože, hitrost dihanja in izguba toplote.

Izpostavljenost soncu

Za tiste med nami, ki se nenehno ne moremo spomniti nanesti ali ponovno nanesti kreme za sončenje, obstaja kar nekaj nosljivih naprav, ki zaznavajo UV žarke, ki vam lahko pomagajo pri zaščiti. Na primer, cilj junijske zapestnice je preprečiti prezgodnje staranje z merjenjem vaše izpostavljenosti škodljivim žarkom, poleg tega pa prikazuje trenutni UV indeks v realnem času.

Spodnja črta

Medtem ko večina od nas pomisli na naprave Fitbits in Jawbone za sledenje korakom in kalorijam, ko pomislimo na nosljive naprave, je dejstvo, da sledilniki aktivnosti in pametne ure daleč presegajo te osnovne statistike. Ne glede na to, ali želite priti v formo ali spremljati določeno težavo, povezano z dobrim počutjem, obstaja velika verjetnost, da je pripomoček za vas.