Kako natančen je Fitbit?

Fitbit je najbolj priljubljen sledilnik dejavnosti na svetu, ki izračuna vašo dnevno aktivnost, hkrati pa vas motivira, da se gibljete ves dan. Toda kako natančen je Fitbit? Naučite se, kako Fitbit izračuna vaše korake in kako dobro spremlja opravljene korake, porabljene kalorije in spanje.

Kako deluje Fitbit za sledenje vašim korakom?

Fitbit uporablja merilnik pospeška s tremi osemi, ki lahko zazna premike v kateri koli smeri. Ko se nosi na telesu, lastniški algoritem, ki išče posebne vzorce gibanja, analizira podatke, ki jih zajame merilnik pospeška Fitbit.

Skupaj podatki iz merilnika pospeška in algoritma štetja določi število opravljenih korakov, prevoženo razdaljo, porabljeno energijo, intenzivnost vadbe in spanje.

Kako natančen je Fitbit?

Strokovnjaki menijo, da so Fitbiti presenetljivo natančni, vendar niso popolni. Ker je gibanje odvisno od različnih dejavnikov, je znano, da včasih premalo ali preštejejo korake. Hoja po plišasti preprogi ali potiskanje nakupovalnega vozička ali vozička lahko povzroči, da Fitbit premalo šteje korake. Vožnja po neravni cesti ali vožnja s kolesom lahko povzroči, da bo število korakov preveč.

Glede na študijo o natančnosti Fitbit, ki jo je objavil NCBI, so raziskovalci ugotovili, da so naprave Fitbit "sprejemljivo natančne" za štetje korakov približno 50% časa. Poleg tega so ugotovili, da se je natančnost povečala glede na to, kje se naprava nosi:

• Pri teku je bila postavitev zapestja najbolj natančna.
• Za običajno hojo, nošenje Fitbita na trup zagotavlja najbolj natančne meritve.
• Za počasno ali zelo počasno hojo je bila najboljša natančnost postavitev na gleženj.

Medtem Fitbits niso odlični pri izračunu porabe energije (tj. porabljenih kalorij in intenzivnosti vadbe). Ponavadi precenjujejo dejavnosti višje intenzivnosti, medtem ko podcenjujejo razdaljo, prevoženo s hitro hojo. Toda za sledenje spanju so bile naprave Fitbit enakovredne merilnikom pospeška raziskovalnega razreda - z drugimi besedami, natančne.

Kako povečati natančnost vašega Fitbita

Če vas skrbi, da vaš Fitbit ne sledi pravilno vaši dejavnosti, ali želite zagotoviti najbolj natančne rezultate, so tukaj koraki, ki jih lahko naredite, da povečate natančnost vašega Fitbita.

Napravo nosite pravilno

Kje in kako nosite svoj Fitbit, lahko vpliva na natančnost. Na splošno mora naprava med vadbo ostati v tesnem stiku z vašim telesom (in ne viseti z ogrlice, nahrbtnika ali ohlapnih oblačil).

Tukaj je tisto, kar priporoča Fitbit:

• Za Fitbite na zapestju: Nosite uro Fitbit na vrhu zapestja, ne pretesno ali preveč ohlapno. Pri napravah, ki spremljajo srčni utrip, poskrbite, da se dotikajo vaše kože in ga med vadbo nosite nekoliko tesneje na zapestju.
• Za Fitbits na osnovi sponk: Nosite Fitbit blizu telesa z zaslonom obrnjenim navzven. Sponko tesno pritrdite na kateri koli del oblačil. Eksperimentirajte z različnimi lokacijami, da vidite, kaj vam najbolj ustreza (bolj varno je bolje).

Spremenite nastavitve aplikacije

Fitbit se za natančen izračun vaših korakov in dnevne aktivnosti zanaša na informacije, ki jih posredujete v aplikaciji.

Prepričajte se, da so naslednje nastavitve v aplikaciji pravilno nastavljene. Te možnosti so na nadzorni plošči pod Nastavitve naprave ali Osebni podatki.

• Usmerjenost zapestja: Fitbit je privzeto nastavljen na vašo levo roko, torej na nedominantno roko večine ljudi. Če ga nosite na desni roki, posodobite to nastavitev na Prav.
• Višina: Fitbit uporablja višino za oceno vaše dolžine koraka pri hoji in teku. Vnesite svojo pravilno višino v palcih ali centimetrih, da zagotovite najbolj natančno število korakov.
• Dolžina koraka: Fitbit uporablja privzeto nastavitev koraka glede na vašo višino. Za večjo natančnost spremenite to in ročno vnesite dolžino koraka. Oglejte si, kako Fitbit sledi korakom, če želite izvedeti, kako to storiti.
• Aplikacija za vadbo: Za boljše merjenje intenzivnosti vadbe uporabite Fitbitovo aplikacijo za vadbo (samo pri določenih modelih) za spremljanje svojih vadb, zlasti za dejavnosti, kot sta vrtenje ali joga. Aplikacija ima Android, iOS, in Windows različice.
• Uporabite GPS: Če med hojo ne zamahate z rokami (na primer pri potiskanju vozička), lahko uporabite Fitbit's GPS funkcija za boljši izračun vaše dnevne aktivnosti (samo določeni modeli).

Spremenite, kje nosite svoj Fitbit

Na podlagi raziskave lahko potencialno povečate natančnost vašega Fitbita tako, da spremenite lokacijo, kjer nosite Fitbit med določenimi aktivnostmi.

• Ko hodite s povprečnim tempom, nosite Fitbit na trupu (modeli s sponkami).
• Ko hodite počasi, nosite Fitbit na gležnju (modeli s sponkami).
• Med tekom nosite Fitbit na zapestju (modeli za zapestje).
• Ko spite, Fitbit predlaga nošenje klasičnega zapestnega traku (modeli zapestja).

Na splošno se ne bi smeli preveč truditi glede natančnosti vašega Fitbita. Fitbit je dovolj natančen za nemedicinsko uporabo. zato pomanjkanje nekaj korakov ali kalorij ne bo opazno vplivalo na uporabo in užitek vaše naprave.