Zakaj imamo tako radi svoje pametne telefone

Američani pravijo, da so telefoni prva potreba v njihovem življenju, a nekateri strokovnjaki za duševno zdravje svetujejo, naj zaslone pospravimo stran.

Glede na novo raziskavo podjetja za tehnološko nego Asurion so telefoni zdaj za uporabnike pomembnejši od vozil ali hladilnikov. Spletna anketa, v kateri je sodelovalo več kot 1000 odraslih v ZDA, razkriva, da je treba med pandemijo ostati povezani. Nekateri opazovalci pravijo, da je to lahko posledica dopamina, ki se sprošča v naših možganih, ko uporabljamo telefon.

"Prekomerni čas pred zaslonom in pomikanje lahko negativno vplivata na razpoloženje, spanje in splošno duševno zdravje," je dejal dr.

Leela R. Magavi, je v e-poštnem intervjuju dejal regionalni zdravstveni direktor za skupnostno psihiatrijo, ambulantno organizacijo za duševno zdravje.

"Nenehno pregledovanje in pomikanje po zgodbah, ki povzročajo tesnobo, o stvareh, kot je COVID-19, bi lahko poslabšalo občutke obupa in nemoči."

Vsi telefoni, ves čas

Odlaganje naših telefonov je lahko težak izziv. Raziskava Asurion je pokazala, da vsaj polovica Američanov med pandemijo bolj uporablja telefone za zabavo ali za povezovanje s pomembnimi ljudmi v svojem življenju.

Poleg tega ima tri četrtine telefonov Američanov nenadomestljive informacije, vključno s fotografijami in videoposnetki (82 %), njihovi seznami stikov (60 %), gesla ali poverilnice za prijavo (52 %), dokumenti in bistvene opombe (45 %) ter glasba (32%).

Magavi iz prve roke pozna privlačnost žarečega zaslona. "Vsak dan kličem svojo sestro in starše, zato telefon simbolizira pot za povezovanje s posamezniki, ki jih imam najraje," je dejala.

"Ker je tudi moja sestra zdravnica, ki dela zelo dolge ure, nikoli ne želim zamuditi njenih klicev, ker je to naše okno časa, da se povežemo, razbremenimo in obdelamo dnevne dogodke."

Morala je postaviti stroge omejitve pri uporabi telefona. Magavi ustavi svoj zvonec na tihi način, razen za seznam priljubljenih, saj ocenjuje bolnike skozi ves dan.

"Pred leti bi mrzlično tekla naokoli, če ne bi našla telefona, zdaj pa čutim mir, tudi ko več ur nisem pri telefonu," je dejala.

"Verjamem, da lahko vsakdo doseže ta mir s časom in prakso."

Ali ste lahko odvisni od telefona?

Andrew Selepak, profesor družbenih medijev na Univerzi na Floridi, je v e-poštnem intervjuju dejal, da smo odvisni od naših telefonov.

"Naši telefoni so prva stvar, ki jo pogledamo zjutraj, in zadnja stvar, ki jo pogledamo, preden zaspimo," je dodal.

"Svoje telefone gledamo čez dan, ker naši telefoni nenehno vibrirajo, piskajo in nas obveščajo o nečem, poglejte, ali gre za potisno obvestilo iz aplikacije ali obvestilo v družabnih medijih o všečku, komentarju, ponovnem tvitanju, skupni rabi ali sporočilo."

Aplikacije družbenih medijev hranijo našo odvisnost od telefona, ker so zasnovane tako, da pritegnejo našo pozornost, je dejal Selepak.

"Naši možgani se niso razvili dovolj daleč, da bi obvladali stalni sistem nagrajevanja, ki ga socialni mediji zagotavljajo prek naših telefonov," je dodal.

"Zato še naprej objavljamo in komentiramo, čakamo na to obvestilo, da nam sporočimo nekoga, nekje, videli, kaj smo naredili in naše dejanje nagradili z lastno akcijo všečka oz komentar."

Lynette Abrams-Silva, klinični nevropsiholog pri VIP Star Network, je v e-poštnem intervjuju dejal, da so ljudje lahko dobesedno odvisni od svojih telefonov. Uporaba telefona vam povzroči naval dopamina, nevrotransmiterja, ki močno prispeva k občutku nagrade.

"Sistem nagrajevanja dopamina, ki je vključen v naš odnos z našimi telefoni, je enak tisti, ki je vpleten v motnje, povezane s snovjo," je dejala.

A čeprav Abrams-Silva pozna potencial zasvojenosti svojega telefona, ga težko odloži.

"Ko se je moj pokvaril in sem morala čakati tri dni na zamenjavo, je moj mož rekel, da bi bilo dobro zame, da bi se malo oddaljila od depresivnega, stisnega 24-urnega cikla novic," je dejala.

"Potem ko sem se tri dni počutil vznemirjeno, razdraženo in raztreseno, sem se z veseljem vrnil v svoje dopaminsko pomikanje po usodi."