Doomscrolling: Največji trend leta 2020

Letos smo opazili številne trende – od peke bananinega kruha do ustvarjanje TikToksa do gledanje oddaj všeč Kralj tigrov. Toda strokovnjaki pravijo, da je eden največjih trendov leta 2020, pri katerem sodelujejo skoraj vsi, "pomikanje po usodi".

Dejanje brskanja po vaših virih družbenih medijev in vedno videti negativne novice – in se ne morete ustaviti – je postalo vsakodnevna rutina večine ljudi v letu 2020. Seveda pomikanje po usodi ni nova navada, vendar strokovnjaki pravijo, da je v letu 2020 s svetovno pandemijo, rasnimi nemiri in zgodovinske volitve, kjer poskušamo vse skupaj osmisliti.

"S pomikanjem dooma imamo pristranski pogled na stopnjo nevarnosti tam zunaj," je dejala dr. Pamela Rutledge, medijska psihologinja in direktorica

Center za raziskave medijske psihologije. "Ta vtis o svetu nalagate v svoje možgane o tem, kako grozen je, in nimate dokazov, ki bi to izravnali, zato dobite zelo čustven odziv."

Kaj je Doomscrolling in zakaj to počnemo?

Slovar Merriam-Webster je uradno dodal izraza doomscrolling in "doomsurfing" na svoj seznam "Besede, ki jih gledamo« že aprila. Merriam-Webster definira doomscrolling kot "nagnjenost k nadaljnjemu brskanju ali pomikanju po slabih novicah, čeprav so te novice žalostne, razočarajoče ali depresivne."

Na strani znanosti Rutledge pravi, da je pomikanje po usodi naša instinktivna reakcija na nevarnost.

"Ko vidimo nekaj strašljivega, iščemo odgovore in gotovost, ker se tako počutimo varne, še posebej prav zdaj med pandemijo in sredi zelo spornih volitev, kjer je veliko vprašanj,« je dejala je rekel. "Ljudje so torej zelo zaskrbljeni in ko ste zaskrbljeni, iščete informacije, da se počutite bolje, in ko ni odgovorov, nadaljujete z iskanjem."

Še posebej, ko je še vedno toliko negotovosti glede pandemije koronavirusa in volitev prejšnji teden, je lahko iskanje konkretnih odgovorov v tem letu težko. Rutledge pravi, da naši umi poskušajo te odgovore najti s pomikanjem po usodi.

Učinki vaše vsakodnevne navade pomikanja po usodi presegajo samo zapravljanje časa na spletu. Rutledge pravi, da ta navada pomembno vpliva na naše duševno zdravje.

"Doomscrolling vpliva na vaše duševno zdravje tako, da preobremeni naše dojemanje sveta kot strašnih in negativnih stvari. Vaši možgani se odzivajo, da vas zaščitijo, kar pomeni, da se vaša tesnoba poveča," je dejala.

Kako prenehati s slabo navado

Ker nas večina verjetno že ima višje stopnje tesnobe letos se ne bi smeli spuščati na pot, ki je še bolj polna tesnobe, če si lahko pomagamo. Rutledge pravi, da morate biti pozorni na namen svojega iskanja, da bi omejili navado pomikanja po usodi.

"Moraš ukrepati s tem, kar mislim, da je kognitivna preglasitev," je dejala. "Moraš se pogovarjati in se osredotočiti na to, kaj počneš in zakaj. Gre za to, da se zavedaš, kdaj reagiraš in kdaj si namen."

Prav tako je dobro, da v celoti zamenjate navado pomikanja in namesto da dvignete telefon, da se pomikate po doomu, vzamete knjigo, pokličete prijatelja ali družinskega člana,

In če se preprosto ne morete znebiti navade pomikanja, lahko na telefonu nastavite opomnik, da prenehate s pomikanjem, ali sledite nekomu, ki je bolj namerno v svojih družabnih virih, ki vas bo opomnil nase.

Kremen Novinarka Karen Ho – katere ročica na Twitterju je Doomscrolling Reminder Lady – objavlja redne opomnike na svoji strani na Twitterju, da preneha s pomikanjem po doomscrollingu, če ste, in da namesto tega odložite telefon in greste spat.

Rutledge pravi, da se na splošno pomikanja dooma ni treba sramovati, saj verjetno vsi to počnemo.

"Ljudje se zaradi tega ne bi smeli pretepati... to je zelo naraven odziv," je dejala. "Tako kot večina stvari pri družbenih medijih je tudi to zelo prepričljivo, zato je zelo pomembno, da se zavedate, kaj počnete na teh platformah."

Torej, če ste danes potrebovali opomnik, da ne smete pomikati po doomscrollu, je to to.