Насколько точен Fitbit?

Фитбит - это самый популярный в мире трекер активности, который подсчитывает вашу повседневную активность и мотивирует вас двигаться в течение дня. Но насколько точен Fitbit? Узнайте, как Fitbit рассчитывает ваши шаги и насколько хорошо он отслеживает сделанные шаги, сожженные калории и сон.

Как Fitbit отслеживает ваши шаги?

Fitbit использует акселерометр с тремя осями, который может обнаруживать движения в любом направлении. При ношении на теле запатентованный алгоритм, который ищет определенные модели движения, анализирует данные, полученные акселерометром Fitbit.

Вместе данные акселерометра и счетного алгоритма определить количество сделанных шагов, пройденное расстояние, затраченная энергия, интенсивность упражнений и сон.

Насколько точен Fitbit?

Эксперты считают Fitbits на удивление точными, но они не идеальны. Поскольку движение зависит от различных факторов, они, как известно, иногда недооценивают или переоценивают шаги. Ходьба по плюшевому ковру, перемещение тележки для покупок или коляски может привести к тому, что Fitbit будет недооценивать шаги. Езда по ухабистой дороге или езда на велосипеде могут привести к слишком большому количеству шагов.

Согласно исследованию точности Fitbit, опубликованному NCBI, исследователи обнаружили, что устройства Fitbit были «достаточно точными» для подсчета шагов примерно в 50% случаев. Кроме того, они обнаружили, что точность увеличивается в зависимости от места ношения устройства:

• При беге трусцой положение запястья было наиболее точным.
• При ходьбе с обычным темпом ношение Fitbit на торсе обеспечивает наиболее точные измерения.
• При медленной или очень медленной ходьбе размещение на лодыжке обеспечивает наилучшую точность.

Между тем, Fitbits не очень хороша для расчета расхода энергии (т. Е. Сожженных калорий и интенсивности тренировки). Они склонны переоценивать более интенсивные занятия, недооценивая пройденное расстояние при быстрой ходьбе. Но для отслеживания сна устройства Fitbit были на одном уровне с акселерометрами исследовательского уровня - иными словами, точными.

Как повысить точность вашего Fitbit

Если вы обеспокоены тем, что ваш Fitbit неправильно отслеживает вашу активность, или вы хотите обеспечить наиболее точные результаты, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить точность вашего Fitbit.

Правильно носите устройство

То, где и как вы носите Fitbit, может повлиять на точность. Как правило, устройство должно оставаться в тесном контакте с вашим телом во время тренировки (а не свисать с ожерелья, рюкзака или свободной одежды).

Вот что рекомендует Fitbit:

• Для Fitbit на запястье: Носите часы Fitbit на запястье, не слишком туго и не слишком свободно. Устройства, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, должны касаться вашей кожи и плотнее надевать их на запястье во время тренировки.
• Для Fitbit на основе клипов: Носите Fitbit близко к телу экраном наружу. Плотно закрепите зажим на любой части одежды. Поэкспериментируйте с разными местоположениями, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас (чем безопаснее, тем лучше).

Измените настройки вашего приложения

Fitbit полагается на информацию, которую вы предоставляете в приложении, для точного расчета ваших шагов и ежедневной активности.

Убедитесь, что в приложении правильно настроены следующие параметры. Эти параметры находятся на панели управления в разделе «Настройки устройства» или «Личная информация».

• Ориентация запястья: По умолчанию Fitbit настроен на вашу левую руку, то есть не доминирующую руку большинства людей. Если вы носите его на правой руке, измените этот параметр на Верно.
• Рост: Fitbit использует рост для оценки длины вашего шага при ходьбе и беге. Введите свой правильный рост в дюймах или сантиметрах, чтобы обеспечить наиболее точный подсчет шагов.
• Длина шага: Fitbit использует настройку шага по умолчанию в зависимости от вашего роста. Для большей точности измените это и вручную введите длину шага. Посмотрите, как Fitbit отслеживает шаги, чтобы узнать, как это сделать.
• Приложение для упражнений: Чтобы лучше измерять интенсивность тренировки, используйте приложение Fitbit для упражнений (только на определенных моделях), чтобы отслеживать свои тренировки, особенно для таких занятий, как спиннинг или йога. В приложении есть Android, iOS, а также Окна версии.
• Используйте GPS: Если вы не размахиваете руками при ходьбе (например, толкаете коляску), вы можете использовать Fitbit's GPS функция для более точного расчета вашей повседневной активности (только для определенных моделей).

Смените место ношения Fitbit

Основываясь на исследовании, вы потенциально можете повысить точность своего Fitbit, изменив место ношения Fitbit во время определенных занятий.

• При ходьбе в среднем темпе носите Fitbit на торсе (модели с зажимом).
• При медленной ходьбе надевайте Fitbit на щиколотку (модели с зажимом).
• Во время бега носите Fitbit на запястье (модели на запястье).
• Во время сна Fitbit предлагает носить классический браслет (модели на запястье).

Вообще говоря, не стоит слишком беспокоиться о точности своего Fitbit. Fitbit достаточно точен для немедицинского использования. Таким образом, отклонение от нормы на несколько шагов или калорий не окажет заметного влияния на использование вашего устройства и удовольствие от него.