Как Fitbit подсчитывает сожженные калории?
В Фитбит Функция отслеживания калорий может быть полезна при планировании диеты или графика тренировок. Вот как Fitbit подсчитывает сожженные калории.
Если вы предпочитаете считать килоджоули, а не калории, коснитесь изображения своего профиля, затем коснитесь Расширенные настройки > Единицы.
Как Fitbit подсчитывает сожженные калории?
Калории рассчитываются с использованием различных данных, предоставленных пользователем, и информации, собранной трекером Fitbit. Вот что использует Fitbit для измерения ежедневного сжигания калорий.
Базальная скорость метаболизма (BMR)
Ваш BMR или базальный уровень метаболизма - это оценка того, сколько энергии ваше тело использует в состоянии покоя или когда не выполняет какую-либо постороннюю активность, такую как занятия спортом или бег. Fitbit рассчитывает приблизительную оценку вашего BMR, используя личные данные, которые вы предоставили при заполнении своего профиля, такие как ваш рост, пол, вес и возраст. Другая информация, которая часто используется для определения BMR человека, включая частоту дыхания, артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Благодаря этой информации BMR ваше приложение Fitbit покажет вам сжигаемые калории, даже если вы не выполняли никаких упражнений и просто бездельничали, наблюдая за Netflix или Дисней + весь день. Ваше тело постоянно сжигает калории.
Если вы используете Фитбит Ария умные весы, ваш текущий вес будет автоматически синхронизироваться с вашим профилем Fitbit каждый раз, когда вы будете взвешиваться, поэтому вам не придется вручную изменять его, если вы набираете или худеете.
Частота сердцебиения
Хотя устройства Fitbit не могут измерять частоту дыхания и артериальное давление, большинство трекеров Fitbit, которые вы носите, ваше запястье может измерять частоту сердечных сокращений и синхронизировать эти данные с вашей учетной записью, чтобы улучшить сжигание калорий оценивать. Как правило, более высокая частота пульса означает более быстрый метаболизм, а более медленная частота пульса означает, что вы сжигаете калории медленнее.
Некоторые примеры трекеров Fitbit, которые могут измерять частоту сердечных сокращений, включают Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 и Fitbit Inspire HR.
Ежедневные шаги
Все трекеры Fitbit могут записывать, сколько шагов вы делаете каждый день. Эта технология не только используется для измерения того, когда вы активны, но также помогает определить, сколько вы не двигаетесь.
Отслеживаемые упражнения
Когда вы регистрируете действия в приложении Fitbit, Fitbit оценивает количество сожженных калорий в зависимости от типа активности и того, как долго вы ее выполняли. Это число будет добавлено к вашей дневной сумме.
Запись упражнений в приложениях Fitbit может увеличить общее количество сожженных калорий, потому что ваш профиль будет регистрировать как сжигание BMR, так и расчетное сжигание, связанное с упражнениями, за тот же период времени.
Как использовать счетчик калорий Fitbit
Приложения Fitbit для iOS, Android и Windows включают функцию подсчета калорий, которая позволяет вручную регистрировать потребление пищи в течение дня. Эта функция в сочетании с функцией сожженных калорий показывает, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько калорий вы сожгли в течение дня.
Чтобы добавить счетчик калорий Fitbit на панель управления приложения, перейдите по ссылке Обнаружить > Статистика здоровья и фитнеса > Еда > Добавить в Сегодня.
