Как использовать отслеживание сна Apple Watch
Что нужно знать
- Чтобы настроить отслеживание сна, откройте приложение «Здоровье», коснитесь Начать и следуйте инструкциям на экране, чтобы создать расписание пробуждения.
- Нажмите Свернуть вниз установить Просьба не беспокоить режим для включения и отображения только ярлыков определенных приложений перед сном.
В этой статье объясняется, как настроить и использовать функцию отслеживания сна Apple Watch, для которой требуется WatchOS 7 или выше.
Как настроить отслеживание сна Apple Watch
Начать Здоровье приложение на вашем iPhone.
В разделе «Настройка сна» коснитесь Начать.
Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить параметры сна. Начните с выбора цели сна - сколько часов вы хотите спать каждую ночь.
Затем вам нужно выбрать время сна и график пробуждения, перетаскивая внешнее кольцо круглосуточно. Перетащите Тревога значок, чтобы установить время пробуждения, и следить за временем пробуждения над часами и общим временем сна внизу. Вы можете установить время сна, перетащив значок кровати.
Здесь вы можете настроить множество параметров. Вы можете указать дни недели, по которым это расписание применяется, вверху и прокрутите вниз, чтобы выбрать будильник. По завершении коснитесь Добавлять вверху экрана.
Если хотите, добавьте больше расписаний. Вы можете создавать разные графики пробуждения для каждого дня недели или комбинации дней, например, одно расписание для будних дней, а другое для выходных.
-
Настроить Свернуть вниз указав, сколько времени вы хотите посвятить отдыху перед сном, а также ярлыки для ваших любимых приложений перед сном.
Как изменить настройки сна Apple Watch
Позже вы можете изменить расписание и настройки пробуждения, вернувшись в приложение «Здоровье», или сделать это на Apple Watch:
На часах нажмите колесико Digital Crown и коснитесь Спать из списка приложений.
-
Если вы хотите изменить время пробуждения на завтрашнее утро, коснитесь своего расписания в разделе «Далее». Затем нажмите и отрегулируйте настройки. Вы можете изменить время пробуждения, например, выключить будильник или изменить звук будильника.
Если вы хотите изменить детали пробуждения на другой день позже на неделе, прокрутите вниз и коснитесь Полное расписание. Затем внесите какие-либо изменения.
Как работает отслеживание сна Apple Watch
После того, как вы настроите график сна, ваши Apple Watch и iPhone работайте вместе, чтобы отслеживать свой сон и помогать вам просыпаться.
В зависимости от модели часов, которые у вас есть, вам может потребоваться зарядить их вечером, чтобы пережить ночь. Если вы включили напоминания о зарядке в разделе «Сон» приложения «Часы», вы получите напоминание на своих часах о необходимости зарядить их, если уровень заряда батареи слишком низкий для работы в ночное время.
Если у вас Series 3, вам, вероятно, потребуется убедиться, что ваши часы почти полностью заряжены, а У Series 4 и выше не должно возникнуть проблем с работой до утра с аккумулятором всего на 30 процентов. перед сном.
Вот чего еще можно ожидать от отслеживания сна:
Незадолго до указанного вами времени отхода ко сну начнется Wind Down. Wind Down включается Просьба не беспокоить режим и отображает на вашем iPhone завершающий экран «Добрый вечер», который скрывает большинство функций iPhone. Чтобы запустить любые ярлыки, которые вы указали для периода закрытия окна, коснитесь Ярлыки чтобы увидеть всплывающее окно с указанными вами ярлыками.
Перед сном дисплей ваших часов погаснет, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и сэкономить заряд батареи. Вы можете коснуться дисплея, чтобы увидеть время, или поверните цифровую корону, чтобы разблокировать дисплей и временно вернуть его в нормальное состояние. После того, как вы перестанете пользоваться дисплеем, он снова погаснет до утра.
В то же время дисплей вашего iPhone изменится на страницу Sleep Well, которая скрывает большинство функций iPhone (хотя вы все равно можете запускать ярлыки Wind Down).
-
Когда наступит утро, ваши часы будут вибрировать, чтобы разбудить вас, и прозвучит выбранный вами будильник. Вы можете нажать Вздремнуть или выключите будильник на экране iPhone или на Apple Watch.
На вашем телефоне вы увидите экран приветствия, который вы можете закрыть, чтобы пользоваться телефоном в обычном режиме.
Какие модели Apple Watch отслеживают сон?
Хотя многие фитнес-браслеты и умные часы уже много лет поддерживают отслеживание сна, Apple Watch не делал до недавнего времени.
Начиная с WatchOS 7, однако Apple Watch официально поддерживают отслеживание сна на Apple Watch Series 3, 4, 5 и 6. Если у вас есть совместимые часы, убедитесь, что у вас есть установлена последняя версия ОС Apple Watch отслеживать свой сон.