Toate lucrurile pe care le puteți urmări cu purtabile

Dacă sunteți pe piață pentru un tracker de fitness, este posibil să căutați un dispozitiv care poate măsura statistici legate de fitness, cum ar fi pașii făcuți și caloriile arse. Deși acestea sunt într-adevăr valori utile pentru a urmări când doriți să vă puneți în formă cu ajutorul tehnologiei, este posibil să nu vă dați seama câte alte lucruri dispozitive purtabile poate măsura.

Unele dintre lucrurile pe care le pot măsura ceasurile inteligente și dispozitivele de urmărire a activității sunt destul de neobișnuite, cum ar fi fertilitatea și expunerea la soare, în timp ce altele sunt utile la nesfârșit.

Trackere de fitness

Când vine vorba de marea majoritate a tehnologiei purtabile, există două categorii de bază: trackere de fitness (cunoscute și sub numele de trackere de activitate și cel mai frecvent identificate cu marca Fitbit) și ceasuri inteligente. Nu toate articolele purtabile se încadrează în una dintre aceste două cutii, dar aici ne vom concentra asupra acestor două categorii.

Să începem prin a arunca o privire la toate lucrurile pe care le poți urmări cu un tracker de fitness purtat la încheietură sau cu clips. Rețineți că această listă nu include neapărat toate statisticile granulare pe care le veți găsi pe purtabile sportive mai specializate, cum ar fi purtabile specifice pentru înot sau cele folosite de sportivi serioși.

Pași

Acesta vă este probabil familiar, deoarece aproape orice dispozitiv de urmărire a activității include urmărirea pașilor. Instrumentele de urmărire a activității, ceasurile inteligente și multe smartphone-uri includ accelerometre care vă pot măsura mișcarea și, la rândul lor, vă pot oferi statistici precum pași pe zi. Probabil că ești familiarizat cu standardul de 10.000 de pași pe zi (echivalent cu puțin mai puțin de 5 mile). Aproape orice dispozitiv de urmărire, chiar și dispozitivul Fitbit Zip, vă poate ajuta să vă monitorizați progresul către acest obiectiv sau orice alte obiective personale pe care vi le-ați stabilit.

Distanta parcursa

Este logic doar că, dacă un dispozitiv purtabil urmărește pașii făcuți, atunci poate afișa și distanța totală parcursă. Această valoare este disponibilă și datorită accelerometrului unui gadget și o puteți găsi pe aproape orice tracker de activitate, de la o opțiune sub 50 USD, cum ar fi Xiaomi Mi Band, până la ceasuri sportive specializate de la mărci precum Garmin.

Podele urcate

Piesele purtate de urmărire a activității care includ un altimetru pot măsura câte trepte urcați și alte date legate de altitudine. Și dacă locuiți într-un oraș deluros, ați putea fi surprins să vedeți cât de repede se adună acele zboruri pe parcursul unei zile!

Calorii arse

Urmărirea numărului de calorii arse în timpul unui antrenament poate fi destul de utilă, mai ales dacă vrei să slăbești. Din fericire, această măsurătoare este încă o altă statistică de fitness „entry-level” pentru trackere de fitness, așa că ar trebui să o găsiți pe aproape fiecare opțiune care se află pe lista dvs. de cumpărături de comparație.

Minute active

Cele mai multe benzi de urmărire a activității sau clip-on-uri adună și date despre numărul total de minute active dintr-o zi și veți putea vedea această statistică în aplicația însoțitoare a dispozitivului. De exemplu, cu dispozitivele de urmărire Fitbit, puteți vizualiza totalul de minute pentru anumite antrenamente (cu datele enumerate pentru fiecare). Această marcă de dispozitive monitorizează, de asemenea, statisticile orare ale activității și timpul staționar și includ mementouri pentru a te ridica și a te mișca atunci când ai fost sedentar pentru o perioadă lungă de timp.

Exerciții sau activități specifice

Prin monitorizarea tiparelor pe cele trei axe măsurate de accelerometrele lor, instrumentele de fitness pot identifica tipul de activitate în care sunteți angajat. De exemplu, cu Dispozitive Fitbit care acceptă caracteristica SmartTrack a companiei, antrenamentul dvs. va fi identificat automat ca unul dintre următoarele (dacă este cazul): mers pe jos, alergare, ciclism în aer liber, eliptică și înot (deși numai dispozitivele specifice sunt rezistent la apă). În plus, dispozitivele precum Garmin vivoactive pot identifica chiar și activități mai puțin obișnuite, cum ar fi golful.

Timpul de somn și calitatea somnului

Nu toată lumea vrea să poarte un monitor de activitate în pat, dar multe dintre aceste dispozitive portabile au încorporată tehnologia de urmărire a somnului. Dispozitive precum Jawbone UP3, Basis Peak și Withings Activité vă monitorizează mișcările folosind senzori, iar aceste date sunt traduse în informații despre comportamentul dvs. de somn într-o anumită perioadă. De exemplu, dacă ar fi să te trezești frecvent în miezul nopții, un dispozitiv care poate fi purtat ar urmări perioadele în care te ridici sau te amesteci și urmărești acele intervale de timp ca perioade de veghe care nu contează pentru totalul tău ora de dormit. Acest mod de a urmări somnul se numește actigrafie și, deși nu este cel mai precis mod de a vă măsura Zs (măsurarea undelor cerebrale este mai puțin convenabilă, dar mai precisă), vă poate oferi o perspectivă asupra dvs. obiceiuri.

Ritm cardiac

Mai ales dacă ești un alergător, s-ar putea să fii interesat să ține cont de ritmul inimii – atât bătăile pe minut de odihnă, cât și ritmul atunci când ești la mijlocul antrenamentului. Nu toate dispozitivele de urmărire a activității includ această funcționalitate, dar mai multe au, de la Samsung Gear Fit la Garmin vivosmart HR. Rețineți că dispozitivele de urmărire a frecvenței cardiace încorporate pe benzile de fitness nu sunt considerate la fel de precise precum inima curelei de piept. monitoare de viteză, așa că dacă aveți nevoie de cea mai precisă măsurătoare posibilă, ați putea dori să luați în considerare această ultimă opțiune in schimb.

Scor de fitness

Pe dispozitivul său Charge 2, Fitbit oferă o funcție pentru măsurarea nivelului de fitness în comparație cu alte persoane de aceeași vârstă sau sex. Acest „scor de fitness cardio” este o măsură a aptitudinii cardiovasculare bazată pe VO2 max (cantitatea maximă de oxigen corpul tău îl poate folosi atunci când te antrenezi la cea mai mare intensitate) și se găsește în secțiunea de ritm cardiac a Fitbit aplicația. Te vei încadra într-una din mai multe categorii, de la slab la excelent.

Rute de antrenament și ritm

Unele dispozitive portabile - în general cele mai sofisticate și mai scumpe - includ GPS încorporat pentru cartografierea alergărilor, plimbărilor, alergărilor și a altor tipuri de antrenamente. GPS-ul încorporat este, de asemenea, util pentru afișarea ritmului și a distanței în timp real, ceea ce înseamnă că este util în special pentru sportivii care se antrenează pentru o cursă.

Ceasuri inteligente

Spre deosebire de trackerele de fitness, ceasuri inteligente concentrați-vă pe aducerea alertelor de tip smartphone chiar la încheietura mâinii dvs., astfel încât să puteți vizualiza informații precum mesajele text primite, apelurile, e-mailurile și evenimentele viitoare din calendar dintr-o privire. Asta nu înseamnă că nu pot urmări și valorile activității.

Mai jos vom detalia unele dintre valorile care pot fi urmărite prin smartwatch. După cum veți vedea, dacă sunteți interesat doar de valorile de bază de urmărire a activității, un ceas inteligent ar putea foarte bine să dubleze sarcini și să elimine necesitatea de a cumpăra un dispozitiv separat, cum ar fi un Fitbit.

• Pași: Majoritatea ceasurilor inteligente includ un accelerometru pentru a urmări valorile de bază ale activității, cum ar fi pașii parcurși.
• Distanta parcursa: Idem cu pașii făcuți; Majoritatea ceasurilor inteligente vă vor urmări distanța parcursă, deoarece aceasta este o măsură de activitate relativ standard, care nu necesită un senzor mai specializat.
• Calorii arse: Toate Apple Watch modelele urmăresc caloriile arse, iar utilizatorii pot vizualiza aceste date prin aplicația Health. Majoritatea ceasurilor inteligente ar trebui să poată urmări această statistică și să o afișeze, cu condiția să aveți aplicația potrivită, deoarece urmărirea caloriilor arse necesită doar un dispozitiv purtat cu un accelerometru.
• Ritm cardiac: Disponibil pe dispozitive precum Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• Localizare GPS: Disponibil pe gadgeturi precum Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport și nenumărate ceasuri de alergare de la mărci precum Garmin.

Obiecte purtabile specializate

În timp ce cele două secțiuni anterioare vor fi cele mai interesante dacă sunteți la cumpărături pentru un purtabil multifuncțional, dacă aveți bani de rezervă sau sunteți pur și simplu curios despre ce altceva poate urmări un purtabil, această secțiune este pentru tu. Aceste dispozitive mai ciudate și mai specializate depășesc valorile standard de activitate pentru a aborda diferite aspecte ale stării de bine.

Risc de diabet

Într-o zi, într-un viitor nu prea îndepărtat, am putea vedea dispozitive portabile disponibile comercial care măsoară nivelul de glucoză al unui utilizator. Deja, însă, puteți cumpăra o pereche de șosete cu monitorizare a temperaturii de la marca SirenCare. Aceste articole purtate sunt menite să prevină ulcerul piciorului diabetic prin urmărirea temperaturii piciorului.

Fertilitate

Cei care doresc să conceapă vor găsi produse portabile specializate comercializate pentru ei. Un exemplu este Ava, o brățară care monitorizează fertilitatea măsurând lucruri precum temperatura pielii, ritmul respirator și pierderea de căldură.

Expunere solară

Pentru aceia dintre noi care sunt perpetuu îngrozitori să-și amintească să aplice sau să aplice din nou cremă de protecție solară, există destul de multe articole purtatoare cu senzori UV care vă pot ajuta să vă protejați. De exemplu, brățara din iunie își propune să prevină îmbătrânirea prematură prin măsurarea expunerii la razele dăunătoare, pe lângă afișarea indicelui UV actual în timp real.

Concluzie

În timp ce cei mai mulți dintre noi se gândesc la dispozitivele Fitbit și Jawbone de urmărire a pașilor și a caloriilor atunci când ne gândim la purtabile, adevărul este că trackerele de activitate și ceasurile inteligente depășesc cu mult aceste statistici de bază. Indiferent dacă doriți să vă puneți în formă sau să monitorizați o anumită problemă legată de sănătate, sunt șanse să existe un gadget pentru dvs.