5 site-uri web care te pot ajuta să dormi mai bine
Utilizarea internetului noaptea târziu poate interfera cu programul de somn, dar există unele site-uri care sunt de fapt concepute pentru culcare. Marcaj aceste site-uri web pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea.
Ce ne place
Oferă mai multe metode diferite pentru a calcula timpul ideal de trezire.
Simplu și ușor de utilizat.
Funcționează bine în browserele web mobile.
Ceea ce nu ne place
Ciclurile de somn recomandate se bazează pe medii.
Oasele goale cu caracteristici limitate.
Necesită aplicație sau dispozitiv separat pentru alarma de trezire.
SleepyTi.me este un simplu calculator de somn. Doar introduceți ora la care trebuie să vă treziți, iar SleepyTi.me vă va sugera la ce oră ar trebui să adormi. Veți primi câteva ori sugerate pe baza numărării inverse în ciclurile de somn din momentul în care ați introdus calculatorul. Așadar, dacă nu vrei să te chinui să te ridici din pat, urmărește să te trezești la unul dintre aceste ore pentru a rămâne pe drumul cel bun cu ciclul tău de somn. Alternativ, puteți introduce ora de culcare și puteți obține orele recomandate de trezire.
KimKimm / Getty Images
Ce ne place
Simplu de utilizat.
Aplicație însoțitoare disponibilă pentru Android și iOS.
Imagini de fundal plăcute.
White-noise este vibrant și realist.
Ceea ce nu ne place
Un singur tip de zgomot alb disponibil.
Sunetul aplicației mobile este de calitate inferioară.
Versiunea desktop necesită dezactivarea modului de repaus pentru computer.
Rainy Mood este un site web grozav pe care îl puteți marca pentru un zgomot de fundal liniștitor pe care îl puteți asculta gratuit cu niște Căști. Acest site simplu redă un flux constant de sunete de ploaie și furtună. Există, de asemenea, un link în partea de jos, care se schimbă de la o zi la alta și vă oferă opțiunea de a juca o sugestie YouTube videoclip cu muzică instrumentală amestecată cu sunetele furtunii.
Ce ne place
Extrem de personalizabil cu mai multe setări.
O gamă largă de piese disponibile pentru utilizatorii premium.
Omite piese care nu-ți plac.
Sunt disponibile aplicații însoțitoare pentru Android și iOS.
Ceea ce nu ne place
Nicio opțiune de a alege o anumită muzică.
Versiunea gratuită este foarte limitată.
Nu este disponibilă nicio opțiune gratuită permanentă.
La fel ca Rainy Mood, Brain.fm este un alt efect sonor serviciul muzical conceput pentru a ajuta oamenii să se odihnească. De fapt, melodiile incluse pe Brain.fm au fost testate științific și s-au dovedit că îmbunătățesc somnul. Când alegeți o pistă de somn, puteți alege între melodii pentru un pui de somn scurt sau opt ore întregi de somn. Brain.fm este un serviciu premium, dar veți putea încerca câteva melodii gratuit înainte de a vă decide să plătiți pentru utilizare nelimitată. Pe lângă îmbunătățirea somnului, are și muzică care ajută la îmbunătățirea concentrării și relaxării.
Ce ne place
Sunt incluse o gamă largă de băuturi cu cofeină.
Calculele bazate pe greutate îmbunătățesc precizia.
Gratuit și simplu de utilizat.
Ceea ce nu ne place
Nu sunt disponibile aplicații mobile însoțitoare.
Pagina web include text și reclame inutile.
Toată lumea știe că cofeina este un stimulent care poate avea un impact negativ asupra somnului. Calculatorul lui Caffeine Informer vă poate oferi o idee bună despre unde să trasați limita pentru anumite băuturi care conțin cofeină. Doar alegeți o băutură, introduceți-vă greutatea și vedeți ce recomandă calculatorul ca doză zilnică maximă sigură. Rețineți că cofeina vă poate afecta timp de 5-6 ore după ce ați consumat-o, așa că acordați-vă o oră limită adecvată în funcție de momentul în care plănuiți să vă prezentați pentru noapte.
Ce ne place
Reglează automat ecranul în funcție de lumina soarelui din codul poștal.
Aplicația rulează în fundal fără a vă perturba celelalte activități.
Disponibil pentru mai multe platforme.
Ceea ce nu ne place
Trebuie să relansați aplicația pentru a redeschide fereastra de control.
Dispozitivele mobile trebuie să fie jailbreakate sau rootate pentru a utiliza aplicația.
Afectează ușor redarea culorilor.
Monitorul computerului sau ecranul dispozitivului mobil ar putea ajusta automat luminozitatea ecranului în funcție de cantitatea de lumină în cameră, dar F.lux este un instrument care îmbunătățește foarte mult această caracteristică. De fapt, urmărește lumina soarelui în funcție de ora din zi, schimbând automat nuanța când soarele apune, astfel încât să semene mai mult cu iluminatul de interior.
De ce este util acest lucru? Lumina albastră emisă de ecrane tinde să deranjeze ceasul intern, păcălindu-vă corpul să creadă că este ziua. F.lux nuanțează ecranele într-o nuanță caldă, astfel încât lumina la care ești expus noaptea să nu afecteze la fel de mult ciclul tău de somn.