Cum calculează Fitbit caloriile arse?
The Fitbit Funcția de urmărire a caloriilor poate fi utilă atunci când planificați o dietă sau un program de antrenament. Iată cum Fitbit calculează caloriile arse.
Dacă preferați să numărați kilojulii în loc de calorii, atingeți imaginea de profil, apoi atingeți Setari avansate > Unități.
Cum calculează Fitbit caloriile arse?
Caloriile sunt calculate folosind o varietate de date furnizate de utilizator și informații colectate de trackerul Fitbit. Iată ce folosește Fitbit pentru a vă măsura caloriile consumate zilnic.
Rata metabolică bazală (BMR)
BMR, sau rata metabolică bazală, este o estimare a energiei pe care corpul dumneavoastră o folosește în timpul repausului sau când nu desfășurați nicio activitate străină, cum ar fi sportul sau alergatul. Fitbit elaborează o estimare aproximativă a BMR utilizând datele personale pe care le-ați furnizat atunci când vă completați profilul, cum ar fi înălțimea, sexul, greutatea și vârsta. Alte informații utilizate adesea pentru a determina BMR-ul unei persoane, inclusiv ritmul respirator, tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Aceste informații BMR sunt motivul pentru care aplicația Fitbit îți va arăta cum arzi calorii chiar și atunci când nu ai făcut niciun exercițiu și tocmai te-ai relaxat privind Netflix sau Disney+ toată ziua. Corpul tău arde calorii tot timpul.
Dacă utilizați un Fitbit Aria cântar inteligent, greutatea dvs. actuală va fi sincronizată automat cu profilul Fitbit de fiecare dată când vă cântăriți, astfel încât nu va trebui să o schimbați manual dacă vă îngrași sau slăbiți.
Ritm cardiac
În timp ce dispozitivele Fitbit nu vă pot măsura ritmul respirator și tensiunea arterială, majoritatea trackerelor Fitbit pe care le porți încheietura mâinii vă poate măsura ritmul cardiac și va sincroniza aceste date cu contul dvs. pentru a îmbunătăți consumul de calorii estima. În general, o frecvență cardiacă mai mare înseamnă un metabolism mai rapid, în timp ce o frecvență cardiacă mai lentă înseamnă că ardeți calorii la un ritm mai lent.
Câteva exemple de trackere Fitbit care vă pot măsura ritmul cardiac includ Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 și Fitbit Inspire HR.
Pași zilnici
Toate trackerele Fitbit pot înregistra câți pași faci în fiecare zi. Nu numai că această tehnologie este folosită pentru a măsura când ești activ, dar este și utilă pentru a detecta cât de mult nu te miști.
Exerciții urmărite
Când înregistrați activități în aplicația Fitbit, Fitbit va estima numărul de calorii arse în funcție de tipul de activitate și de cât timp ați făcut-o. Acest număr va fi adăugat la totalul tău zilnic.
Exercițiile de înregistrare în aplicațiile Fitbit pot umfla numărul total de calorii arse, deoarece profilul dvs. va înregistra atât arderea BMR, cât și arderea estimată legată de exerciții pentru aceeași perioadă de timp.
Cum să utilizați contorul de calorii Fitbit
Aplicațiile Fitbit pentru iOS, Android și Windows includ o funcție de numărare a caloriilor, care vă permite să înregistrați manual alimentele consumate pe parcursul zilei. Această caracteristică se combină cu funcția de calorii arse pentru a vă arăta câte calorii consumați în comparație cu câte calorii ați arse pe parcursul zilei.
Pentru a adăuga contorizarea caloriilor Fitbit în tabloul de bord al aplicației, accesați Descoperi > Statistici de sănătate și fitness > Alimente > Adaugă la Azi.
