Cum să utilizați Urmărirea somnului Apple Watch

Acest articol explică cum să configurați și să utilizați caracteristica de urmărire a somnului a Apple Watch, care necesită WatchOS 7 sau o versiune ulterioară.

Cum să configurați urmărirea somnului Apple Watch

1. Începeți Sănătate aplicația pe iPhone.

2. În secțiunea Configurați repaus, atingeți Incepe.

3. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a configura setările de somn. Începeți prin a vă alege obiectivul de somn, care este câte ore doriți să dormiți în fiecare noapte.

4. În continuare, trebuie să alegeți ora de culcare și programul de trezire trăgând inelul exterior în permanență. Trageți Alarma pictogramă pentru a seta ora de trezire și urmăriți ora de trezire de deasupra ceasului și timpul total de somn din partea de jos. Puteți seta timpul de somn trăgând pictograma pat.

5. Aveți o mulțime de opțiuni de configurat aici. Puteți specifica zilele săptămânii în care se aplică acest program în partea de sus și derulați în jos pentru a vă alege alarma. Când ați terminat, atingeți Adăuga în partea de sus a ecranului.

6. Adăugați mai multe programe dacă doriți. Puteți crea diferite programe de trezire pentru fiecare zi a săptămânii sau o combinație de zile, cum ar fi un program pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend.

7. Configurați Wind Down specificând cât timp doriți să vă dedicați relaxării înainte de culcare, precum și comenzi rapide pentru aplicațiile preferate înainte de culcare.

   

Cum să editați setările Apple Watch Sleep

Mai târziu, puteți edita programul de trezire și setările revenind la aplicația Sănătate sau puteți face acest lucru pe Apple Watch:

1. Pe ceas, apăsați pe coroana digitală și atingeți Dormi din lista de aplicații.

2. Dacă doriți să vă modificați trezirea pentru mâine dimineață, atingeți programul sub Următorul. Apoi atingeți și ajustați setările. Puteți modifica ora de trezire, de exemplu, să dezactivați alarma sau să schimbați sunetul alarmei.

   

3. Dacă doriți să modificați detaliile de trezire pentru o altă zi mai târziu în cursul săptămânii, derulați în jos și atingeți Program complet. Apoi faceți orice modificări.

Cum funcționează urmărirea somnului Apple Watch

După ce v-ați configurat programul de somn, Apple Watch și iPhone colaborați pentru a vă urmări somnul și pentru a vă ajuta să vă treziți.

În funcție de modelul de ceas pe care îl dețineți, poate fi necesar să îl încărcați seara pentru a trece peste noapte. Dacă ați activat Mementourile de încărcare în secțiunea Sleep a aplicației Watch, veți primi un memento pe ceas pentru a-l încărca dacă nivelul bateriei este prea scăzut pentru a rezista noaptea.

Iată la ce altceva vă puteți aștepta de la urmărirea somnului:

1. Cu puțin timp înainte de ora de culcare specificată, va începe Wind Down. Wind Down se activează Nu deranja și afișează ecranul de derulare Bună seara pe iPhone-ul dvs., care ascunde majoritatea funcțiilor iPhone. Pentru a porni orice comenzi rapide pe care le-ați specificat pentru perioada de închidere, atingeți Comenzi rapide pentru a vedea o fereastră pop-up cu comenzile rapide pe care le-ați specificat.

2. La culcare, afișajul ceasului tău se va întuneca, atât pentru a minimiza distracția, cât și pentru a economisi bateria. Puteți atinge afișajul pentru a vedea ora sau puteți roti coroana digitală pentru a debloca afișajul și pentru a-l reveni temporar la normal. După ce nu mai utilizați afișajul, acesta se va întuneca din nou până dimineața.

3. În același timp, afișajul iPhone-ului se va schimba în pagina Sleep Well, care ascunde majoritatea funcțiilor iPhone (deși puteți lansa în continuare comenzile rapide Wind Down).

4. Când vine dimineața, ceasul tău va vibra pentru a te trezi și alarma de trezire selectată va suna. Puteți atinge Pui de somn sau dezactivați alarma fie de pe ecranul iPhone-ului, fie de pe Apple Watch.

   

5. Pe telefon, veți vedea un ecran de bun venit pe care îl puteți închide pentru a vă folosi telefonul în mod normal.

Ce modele de Apple Watch urmăresc somnul?

În timp ce multe benzi de fitness și ceasuri inteligente au capabilități de urmărire a somnului de ani de zile, Apple Watch nu a făcut-o până de curând.

Incepand cu WatchOS 7, totuși, Apple Watch acceptă oficial urmărirea somnului pe Apple Watch Series 3, 4, 5 și 6. Dacă dețineți un ceas compatibil, asigurați-vă că aveți a instalat cea mai recentă versiune a sistemului de operare Apple Watch pentru a-ți urmări somnul.