5 sites que podem ajudá-lo a dormir melhor
O uso da Internet tarde da noite pode interferir na sua rotina de sono, mas existem alguns sites que são projetados para a hora de dormir. marca páginas esses sites para ajudá-lo a dormir melhor à noite.
O que gostamos
Oferece vários métodos diferentes para calcular o tempo de despertar ideal.
Simples e fácil de usar.
Funciona bem em navegadores da web para celular.
O que não gostamos
Os ciclos de sono recomendados são baseados em médias.
Ossos nus com recursos limitados.
Requer aplicativo ou dispositivo separado para o alarme de despertar.
SleepyTi.me é uma calculadora de sono simples. Basta inserir a hora que você precisa para acordar, e SleepyTi.me irá sugerir a que horas você deve adormecer. Você obterá alguns tempos sugeridos com base na contagem regressiva dos ciclos de sono a partir do momento em que colocou na calculadora. Portanto, se você não quer ter problemas para sair da cama, tente acordar em um desses horários para se manter no controle do seu ciclo de sono. Como alternativa, você pode inserir sua hora de dormir e obter os horários recomendados para acordar.
KimKimm / Getty Images
O que gostamos
Simples de usar.
Aplicativo complementar disponível para Android e iOS.
Imagens de fundo agradáveis.
O ruído branco é vibrante e realista.
O que não gostamos
Apenas um tipo de ruído branco disponível.
O som do aplicativo móvel é de qualidade inferior.
A versão desktop requer que você desative o modo de hibernação do PC.
Rainy Mood é um ótimo site para ter um favorito de algum ruído de fundo suave que você pode ouvir gratuitamente com alguns fones de ouvido. Este site simples reproduz um fluxo constante de sons de chuva e trovoada. Há também um link na parte inferior que muda diariamente e oferece a opção de reproduzir uma sugestão Youtube vídeo de música instrumental misturada com sons de tempestade.
O que gostamos
Altamente personalizável com várias configurações.
Grande variedade de faixas disponíveis para usuários premium.
Pule faixas que você não gosta.
Aplicativos complementares para Android e iOS estão disponíveis.
O que não gostamos
Sem opção de escolher música específica.
A versão gratuita é muito limitada.
Nenhuma opção gratuita permanente disponível.
Assim como Rainy Mood, Brain.fm é outro efeito sonoro serviço de música projetado para ajudar as pessoas a descansar. Na verdade, as faixas incluídas no Brain.fm foram testadas cientificamente e comprovadas para melhorar o sono. Ao escolher uma trilha para dormir, você pode escolher entre uma soneca curta ou oito horas inteiras de sono. Brain.fm é um serviço premium, mas você poderá experimentar algumas faixas gratuitamente antes de decidir pagar pelo uso ilimitado. Além de melhorar o sono, também possui músicas que ajudam a melhorar o foco e o relaxamento.
O que gostamos
Grande variedade de bebidas com cafeína estão incluídas.
Cálculos baseados no peso aumentam a precisão.
Gratuito e simples de usar.
O que não gostamos
Nenhum aplicativo móvel complementar disponível.
A página da web inclui texto e anúncios desnecessários.
Todo mundo sabe que a cafeína é um estimulante que pode afetar negativamente o sono. A calculadora do Caffeine Informer pode dar uma boa ideia de onde traçar os limites de certas bebidas que contêm cafeína. Basta escolher uma bebida, inserir seu peso e ver o que a calculadora recomenda como uma dose diária máxima segura. Lembre-se de que a cafeína pode afetá-lo por 5-6 horas após consumi-la, então dê a si mesmo um tempo limite apropriado de acordo com a hora em que você planeja dormir à noite.
O que gostamos
Ajusta automaticamente a tela com base na luz do sol em seu código postal.
O aplicativo é executado em segundo plano sem atrapalhar seu outro trabalho.
Disponível para várias plataformas.
O que não gostamos
Você deve reiniciar o aplicativo para reabrir a janela de controle.
Os dispositivos móveis precisam ter jailbreak ou root para usar o aplicativo.
Afeta ligeiramente a renderização de cores.
O monitor do computador ou a tela do dispositivo móvel podem ajustar automaticamente o brilho da tela de acordo com a quantidade de luz na sala, mas F.lux é uma ferramenta que aprimora muito esse recurso. Na verdade, ele rastreia a luz do sol de acordo com a hora do dia, mudando automaticamente a tonalidade quando o sol se põe para que pareça mais com iluminação interna.
Por que isso é útil? A luz azul emitida pelas telas tende a bagunçar seu relógio interno, levando seu corpo a pensar que é dia. O F.lux tinge suas telas em um tom quente para que a luz à qual você está sendo exposto à noite não afete tanto o seu ciclo de sono.