Como usar o Apple Watch Sleep Tracking

Este artigo explica como configurar e usar o recurso de rastreamento de sono do Apple Watch, que requer o WatchOS 7 ou superior.

Como configurar o Apple Watch Sleep Tracking

1. Comece o Saúde aplicativo no seu iPhone.

2. Na seção Configurar Sono, toque em Iniciar.

3. Siga as instruções na tela para definir as configurações de suspensão. Comece escolhendo sua meta de sono, que é quantas horas você deseja dormir todas as noites.

4. Em seguida, você precisa escolher sua hora de dormir e acordar arrastando o anel externo ao redor do relógio. Arrastar o Alarme ícone para definir a hora de despertar e ficar de olho na hora de despertar acima do relógio e o tempo total de sono na parte inferior. Você pode definir o seu tempo de sono arrastando o ícone da cama.

5. Você tem muitas opções para configurar aqui. Você pode especificar os dias da semana em que esta programação se aplica na parte superior e rolar para baixo para escolher o seu alarme. Quando concluído, toque Adicionar na parte superior da tela.

6. Adicione mais horários, se quiser. Você pode criar diferentes programações de despertar para cada dia da semana ou combinação de dias, como uma programação para dias de semana e outra para o fim de semana.

7. Configurar Relaxar especificando quanto tempo você deseja dedicar ao relaxamento antes de dormir, e atalhos para seus aplicativos favoritos antes de dormir também.

   

Como editar as configurações de suspensão do Apple Watch

Posteriormente, você pode editar sua programação e configurações de despertar voltando ao aplicativo Saúde ou pode fazê-lo no Apple Watch:

1. No relógio, pressione a coroa digital e toque em Dormir na lista de aplicativos.

2. Se você deseja modificar seu despertar para amanhã de manhã, toque em sua programação em Avançar. Em seguida, toque em e ajuste suas configurações. Você pode alterar a hora de despertar, por exemplo, desligar o alarme ou alterar o som do alarme.

   

3. Se você quiser alterar os detalhes de despertar para outro dia no final da semana, role para baixo e toque em Agenda lotada. Em seguida, faça as alterações.

Como funciona o rastreamento do sono da Apple Watch

Depois de configurar sua programação de sono, seu Apple Watch e Iphone trabalhar juntos para monitorar seu sono e ajudá-lo a acordar.

Dependendo do modelo de relógio que você possui, pode ser necessário carregá-lo à noite para passar a noite. Se você ativou os Lembretes de carregamento na seção Suspensão do aplicativo Watch, receberá um lembrete no relógio para carregá-lo se o nível da bateria estiver muito baixo para sobreviver durante a noite.

Aqui está o que mais você pode esperar do monitoramento do sono:

1. Pouco antes da hora de dormir especificada, o relaxamento começará. Desacelerar liga Não perturbe e exibe a tela de encerramento Good Evening no iPhone, que oculta a maioria dos recursos do iPhone. Para iniciar qualquer atalho que você especificou para o período de queda da janela, toque Atalhos para ver uma janela pop-up com os atalhos especificados.

2. Na hora de dormir, o visor do relógio escurece, tanto para minimizar distrações e economizar bateria. Você pode tocar no visor para ver a hora ou girar a coroa digital para desbloquear o visor e retorná-lo temporariamente ao normal. Depois de parar de usar o visor, ele ficará escuro novamente até de manhã.

3. Ao mesmo tempo, a tela do seu iPhone mudará para a página Durma bem, que oculta a maioria dos recursos do iPhone (embora você ainda possa iniciar os atalhos de desaceleração).

4. Quando a manhã chegar, seu relógio vibrará para acordá-lo e o alarme para despertar selecionado soará. Você pode tocar Soneca ou desligue o alarme na tela do iPhone ou no Apple Watch.

   

5. Em seu telefone, você verá uma tela de boas-vindas que pode dispensar para usar o telefone normalmente.

Quais modelos de Apple Watch rastreiam o sono?

Embora muitas pulseiras de fitness e smartwatches tenham recursos de rastreamento do sono por anos, o Apple Watch não o fez até recentemente.

Começando com WatchOS 7, porém, o Apple Watch oferece suporte oficial para o rastreamento do sono no Apple Watch Series 3, 4, 5 e 6. Se você possui um relógio compatível, certifique-se de ter instalou a versão mais recente do Apple Watch OS para rastrear seu sono.