Os 6 melhores despertadores para terapia de luz para despertar de 2021
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Despertadores tradicionais podem ser uma maneira eficaz, mas dura, de acordar pela manhã. E se você acordar antes do nascer do sol ou não receber muita luz natural em seu quarto, pode ser ainda mais desorientador acordar assustado em um quarto totalmente escuro. Se você deseja um início de dia mais suave, considere o uso de um despertador com luz de despertar.
Esses dispositivos usam uma combinação de luz e som que aumentam gradualmente de brilho para indicar a resposta natural do seu corpo ao despertar, resultando em uma manhã mais relaxada (e menos grogue). Eles também podem ser um ótimo antídoto para as manhãs escuras de inverno.
A maioria das luzes de despertar leva 20 ou 30 minutos para atingir o brilho total e algumas até simulam as cores vermelho-branco do nascer do sol. Quando o alarme toca, seu corpo está pronto para acordar e há uma luz acesa ao lado da cama. Como um bônus adicional, muitas dessas luzes de despertador podem funcionar como uma lâmpada de leitura de cabeceira ou luz ambiente.
Testamos vários despertadores com luz de despertar e compilamos uma lista de nossos favoritos abaixo. Se você estiver interessado em incorporar dispositivos domésticos inteligentes, como luzes e alto-falantes em sua rotina matinal, também recomendamos verificar nosso análises de dispositivos de casa inteligente.
Nossa principal escolha é o Philips HF3520 (veja em Amazonas), que oferece uma grande seleção de recursos de hora de dormir e acordar com uma simulação de nascer do sol muito agradável. Se você quiser um dispositivo semelhante sem o reconhecimento da marca, o HeimVision Sunrise Alarm Clock A80S (veja em Amazonas) é uma opção de orçamento sólido com recursos um pouco mais limitados.
Sobre nossos especialistas de confiança
Emmeline Kaser é um experiente pesquisador de produtos e revisor na área de tecnologia do consumidor. Ela é ex-editora de testes de produtos da Lifewire e resumos de recomendações.
Rebecca Isaacs escreve para a Lifewire desde 2019. Ela cobriu uma variedade de produtos com foco em casa inteligente e revisou um grande número de despertadores de terapia de luz para despertar nesta lista. Ela adorou o Philips HF3520 por seu conjunto confiável de recursos e várias opções de brilho e sons.
Sandra Stafford tem analisado produtos para a Lifewire desde 2019. Especializada em dispositivos para animais de estimação e casa inteligente, Sandra analisou a lâmpada de terapia de luz diurna Aura, elogiando-a por seus níveis de luz ajustáveis e luz livre de ultravioleta segura.
Andy Zahn avaliou produtos para a Lifewire desde 2019. Como um generalista de tecnologia, ele analisou uma ampla gama de dispositivos, incluindo o Despertador HeimVision Sunrise, que gostou por sua conectividade doméstica inteligente.
Perguntas frequentes
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Os despertadores do nascer do sol são melhores do que os alarmes padrão para acordar?
Há algumas evidências de que ser exposto à luz pela manhã pode ajudar a preparar o corpo para acordar de uma forma mais natural do que um alarme sonoro, de acordo com um estudo na US National Library of Medicine. A luz sinaliza ao nosso corpo para se preparar para o dia, elevando a temperatura central e os níveis de cortisol, ao mesmo tempo que diminui os níveis de melatonina que induzem a sensação de sonolência e fadiga.
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Um despertador leve funcionará para pessoas com sono pesado?
Como os despertadores leves são geralmente menos estimulantes e impactantes do que os alarmes tradicionais, eles podem não ser adequados para algumas pessoas com sono pesado. Recomendamos que nas primeiras vezes que você use um novo despertador leve, não confie exclusivamente nele para ter certeza de que está acordado a tempo de um evento importante: defina o despertador leve por vários minutos antes de o alarme padrão tocar e veja se ele solicita que você acorde acima.
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Que tal um aplicativo de alarme ao nascer do sol?
Embora os aplicativos de alarme do nascer do sol possam ser uma alternativa mais barata do que uma terapia de luz / alarme do nascer do sol dedicado, geralmente é uma questão de obter o que você pagou. Os aplicativos de alarme do nascer do sol tendem a emitir luz mais fraca, o que faz um trabalho ruim para preencher uma sala de forma natural, ideal luz, e, portanto, muitas vezes são significativamente menos eficazes em sinalizar nosso corpo para se preparar para o dia.
O que procurar em um despertador para terapia de luz
Configurações de brilho
Quanto mais configurações de brilho um despertador tiver, mais gradualmente a luz aumentará. A maioria tem um mínimo de dez configurações, mas algumas opções premium têm 20 ou mais.
Intensidade da luz
A intensidade da luz, medida em lux, indica o quão brilhante a luz atinge em seu pico. Uma luz com um máximo de 200 lux é uma aposta sólida, embora alguns modelos tenham luzes de até 10.000 lux; a diferença não é tão grande quanto parece.
Projeto
Funcionalidade à parte, o design é uma questão de preferência pessoal. Algumas pessoas gostam da aparência de um despertador redondo que imita o sol, enquanto outras preferem um design mais tradicional. Modelos compactos de viagem facilitam o transporte do seu gadget e, ainda assim, outros podem ser montados na parede.
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