Alle tingene du kan spore med wearables

Hvis du er i markedet for en fitness tracker, er det sannsynlig at du leter etter en enhet som kan måle treningsrelatert statistikk som trinn tatt og forbrente kalorier. Selv om dette virkelig er nyttige beregninger å holde styr på når du ønsker å komme i form ved hjelp av teknologi, er du kanskje ikke klar over hvor mange andre ting bærbare enheter kan måle.

Noen av tingene smartklokker og aktivitetsmålere kan måle er ganske uvanlige – for eksempel fruktbarhet og soleksponering – mens andre er uendelig nyttige.

Fitness Trackers

Når det kommer til det store flertallet av bærbar teknologi, er det to grunnleggende kategorier: treningssporere (også kjent som aktivitetsmålere, og oftest identifisert med merket Fitbit) og smartklokker. Ikke alle wearables faller inn under en av disse to boksene, men her skal vi fokusere på disse to kategoriene.

La oss starte med å ta en titt på alle tingene du kan spore med en treningsmåler som bæres på håndleddet eller med klips. Merk at denne listen ikke nødvendigvis inkluderer all den detaljerte statistikken du finner på mer spesialiserte sportsklær, for eksempel svømmingsspesifikke wearables eller de som brukes av seriøse idrettsutøvere.

Trinn

Denne er sannsynligvis kjent for deg, siden stort sett alle aktivitetssporingsenheter inkluderer trinnsporing. Aktivitetsmålere, smartklokker og mange smarttelefoner inkluderer akselerometre som kan måle bevegelsen din og på sin side gi deg statistikk som skritt per dag. Du er sannsynligvis kjent med standarden på 10 000 skritt per dag (tilsvarer litt mindre enn 5 miles). Stort sett alle sporingsenheter, til og med clip-on Fitbit Zip, kan hjelpe deg med å overvåke fremgangen din til dette målet eller andre personlige mål du har satt for deg selv.

Tilbakelagt avstand

Det er bare fornuftig at hvis en bærbar enhet sporer skritt tatt, så kan den også vise den totale avstanden din. Denne beregningen er også tilgjengelig ved hjelp av en gadgets akselerometer, og du kan finne den på stort sett alle aktivitetsmåler, fra et alternativ på under $50 som Xiaomi Mi Band til spesialiserte sportsklokker fra merker som Garmin.

Gulv klatret

Aktivitetssporende wearables som inkluderer en høydemåler kan måle hvor mange trapper du klatrer og andre høyderelaterte data. Og hvis du bor i en kupert by, kan du bli overrasket over å se hvor raskt disse flyvningene øker i løpet av en dag!

Kalorier forbrent

Å holde oversikt over antall kalorier som forbrennes under en treningsøkt kan være ganske nyttig, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Heldigvis er denne beregningen nok en "startnivå" treningsstatistikk for treningssporere, så du bør finne den på praktisk talt alle alternativer som kommer inn på din sammenlignings-shoppingliste.

Aktive minutter

De fleste aktivitetssporingsbånd eller clip-ons samler også data om dine totale aktive minutter på en dag, og du vil kunne se denne statistikken på enhetens følgeapp. For eksempel, med Fitbit-trackere, kan du se det totale antallet minutter for spesifikke treningsøkter (med datoer oppført for hver). Dette merket av enheter overvåker også aktivitetsstatistikken din hver time og stasjonær tid, og de inkluderer påminnelser om å stå opp og bevege deg når du har vært stillesittende i en lengre periode.

Spesifikke øvelser eller aktiviteter

Ved å overvåke mønstre på tvers av de tre aksene målt av akselerometrene deres, kan treningssporere identifisere typen aktivitet du er engasjert i. For eksempel med Fitbit-enheter som støtter selskapets SmartTrack-funksjon, vil treningen din automatisk identifiseres som en av følgende (hvis aktuelt): gange, løping, utendørs sykling, ellipse og svømming (men bare spesifikke enheter er det vanntett). I tillegg kan enheter som Garmin vivoactive til og med identifisere mindre vanlige aktiviteter som golf.

Søvntid og søvnkvalitet

Ikke alle vil ha på seg en aktivitetsmåler til sengs, men mange av disse wearables har søvnsporingsteknologi innebygd. Enheter som Jawbone UP3, Basis Peak og Withings Activité overvåker bevegelsene dine ved hjelp av sensorer, og disse dataene blir oversatt til informasjon om søvnatferden din i løpet av en bestemt periode. For eksempel, hvis du skulle våkne ofte midt på natten, vil en bærbar enhet spore perioder når du setter deg opp eller rører på deg og sporer disse tidsrammene som våkne perioder som ikke teller mot totalen din søvn tid. Denne måten å spore søvn på kalles aktigrafi, og selv om det ikke er den mest nøyaktige måten å måle din Zs (måling av hjernebølger er mindre praktisk, men mer presist), det kan gi deg litt innsikt i vaner.

Puls

Spesielt hvis du er en løper, kan du være interessert i å følge med på pulsen din – både hvileslagene per minutt og frekvensen når du er midt i treningsøkten. Ikke alle aktivitetsmålere inkluderer denne funksjonaliteten, men flere gjør det, fra Samsung Gear Fit til Garmin vivosmart HR. Legg merke til at innebygde pulsmålere på treningsbånd ikke antas å være like nøyaktige som brystbelte. ratemonitorer, så hvis du trenger mest mulig presis måling, kan det være lurt å vurdere dette sistnevnte alternativet i stedet.

Treningsresultat

På Charge 2-enheten tilbyr Fitbit en funksjon for å måle kondisjonsnivåene dine sammenlignet med andre mennesker av samme alder eller kjønn. Denne "kondisjonspoengsummen" er et mål på din kardiovaskulære kondisjon basert på VO2-maks (maksimal mengde oksygen) kroppen din kan bruke når du trener på høyeste intensitet), og den finnes under pulsdelen av Fitbit app. Du vil falle inn i en av flere kategorier, fra dårlig til utmerket.

Treningsruter og tempo

Noen wearables - vanligvis de mer sofistikerte og dyre - inkluderer innebygd GPS for å kartlegge løpeturer, gåturer, joggeturer og andre typer treningsøkter. Innebygd GPS kommer også til nytte for å vise tempoet, deltidsdistansen i sanntid, noe som betyr at den er spesielt nyttig for idrettsutøvere som trener for et løp.

Smartklokker

I motsetning til treningssporere, smartklokker fokuser på å bringe varsler i smarttelefonstil rett til håndleddet, slik at du kan se informasjon som innkommende tekstmeldinger, anrop, e-poster og kommende kalenderhendelser med et øyeblikk. Det betyr ikke at de ikke kan spore aktivitetsmålinger også.

Nedenfor vil vi detaljere noen av beregningene som kan spores via smartklokke. Som du vil se, hvis du bare er interessert i de mer grunnleggende aktivitetssporingsberegningene, kan en smartklokke godt ha dobbel funksjon og eliminere behovet for å kjøpe en separat enhet som en Fitbit.

• Trinn: De fleste smartklokker inkluderer et akselerometer for å spore grunnleggende aktivitetsmålinger, for eksempel trinn tatt.
• Tilbakelagt avstand: Ditto med skritt tatt; de fleste smartklokker vil spore avstanden din, siden dette er en relativt standard aktivitetsmåling som ikke krever en mer spesialisert sensor.
• Kalorier forbrent: Alle Apple klokke Modeller sporer forbrente kalorier, og brukere kan se disse dataene gjennom Helse-appen. De fleste smartklokker bør kunne spore denne statistikken og vise den, forutsatt at du har riktig app, siden sporing av forbrente kalorier bare krever en bærbar enhet med et akselerometer.
• Puls: Tilgjengelig på enheter som Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
• GPS-plassering: Tilgjengelig på dingser som Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport og utallige løpeklokker fra merker som Garmin.

Spesialiserte wearables

Mens de to foregående seksjonene vil være de mest interessante hvis du kjøper en multifunksjonell wearable, hvis du har penger til overs eller bare er nysgjerrig på hva annet en wearable kan spore, er denne delen for du. Disse rarere, mer spesialiserte enhetene går utover standard aktivitetsmål for å takle ulike aspekter ved velvære.

Diabetesrisiko

En dag i en ikke så fjern fremtid kunne vi se kommersielt tilgjengelige wearables som måler en brukers glukosenivåer. Allerede nå kan du imidlertid kjøpe et par temperaturovervåkende sokker fra merket SirenCare. Disse wearables er ment å forhindre diabetiske fotsår ved å spore fottemperaturen.

Fertilitet

De som ønsker å bli gravide vil finne spesialiserte wearables markedsført mot dem. Et eksempel er Ava, et armbånd som overvåker fruktbarhet ved å måle ting som hudtemperatur, pustefrekvens og varmetap.

Soleksponering

For de av oss som alltid er forferdelige til å huske å påføre eller påføre solkrem på nytt, er det ganske mange UV-senserende wearables som kan bidra til å holde deg beskyttet. Juni-armbåndet har for eksempel som mål å forhindre for tidlig aldring ved å måle eksponeringen din for skadelige stråler, i tillegg til å vise gjeldende UV-indeks i sanntid.

Bunnlinjen

Mens de fleste av oss tenker på trinn- og kalorisporende Fitbits og Jawbone-enheter når vi tenker på wearables, er faktum at aktivitetsmålere og smartklokker går langt utover denne grunnleggende statistikken. Enten du ønsker å komme i form eller overvåke et spesifikt velvære-relatert problem, er sjansen stor for at det finnes en dings for deg.