Hoe nauwkeurig is Fitbit?

Fitbit is 's werelds meest populaire activity tracker, die je dagelijkse activiteit berekent en je motiveert om de hele dag door te bewegen. Maar hoe nauwkeurig is een Fitbit? Ontdek hoe Fitbit je stappen berekent en hoe goed het de genomen stappen, verbrande calorieën en slaap bijhoudt.

Hoe werkt Fitbit om je stappen bij te houden?

Fitbit gebruikt een versnellingsmeter met drie assen die bewegingen in elke richting kan detecteren. Wanneer het op het lichaam wordt gedragen, analyseert een gepatenteerd algoritme dat zoekt naar specifieke bewegingspatronen de gegevens die zijn vastgelegd door de Fitbit-versnellingsmeter.

Samen vormen de gegevens van de versnellingsmeter en het telalgoritme bepaal het aantal genomen stappen, de afgelegde afstand, de verbruikte energie, de intensiteit van de inspanning en de slaap.

Hoe nauwkeurig is Fitbit?

Experts vinden Fitbits verrassend nauwkeurig, maar ze zijn niet perfect. Omdat beweging onderhevig is aan verschillende factoren, is het bekend dat ze soms te weinig of te veel stappen tellen. Lopen op een pluche tapijt of een winkelwagentje of kinderwagen duwen, kan ertoe leiden dat Fitbit stappen te laag telt. Als u over een hobbelige weg rijdt of fietst, kan dit ertoe leiden dat u te veel trappen telt.

Volgens een onderzoek naar de nauwkeurigheid van Fitbit, gepubliceerd door de NCBI, ontdekten onderzoekers dat Fitbit-apparaten ongeveer 50% van de tijd "aanvaardbaar nauwkeurig" waren voor het tellen van stappen. Bovendien ontdekten ze dat de nauwkeurigheid toenam afhankelijk van waar het apparaat wordt gedragen:

• Voor joggen was de plaatsing van de pols het meest nauwkeurig.
• Voor normaal wandelen zorgt het dragen van de Fitbit op de romp voor de meest nauwkeurige metingen.
• Voor langzaam of zeer langzaam lopen, zorgde het plaatsen op de enkel voor de beste nauwkeurigheid.

Ondertussen zijn Fitbits niet zo goed in het berekenen van het energieverbruik (d.w.z. verbrande calorieën en trainingsintensiteit). Ze hebben de neiging om activiteiten met een hogere intensiteit te overschatten, terwijl ze de afgelegde afstand met snel wandelen onderschatten. Maar voor het volgen van slaap waren Fitbit-apparaten vergelijkbaar met versnellingsmeters van onderzoekskwaliteit - met andere woorden, nauwkeurig.

Hoe u de nauwkeurigheid van uw Fitbit kunt vergroten?

Als je je zorgen maakt dat je Fitbit je activiteit niet correct bijhoudt, of als je zeker wilt zijn van de meest nauwkeurige resultaten, volgen hier de stappen die je kunt nemen om de nauwkeurigheid van je Fitbit te vergroten.

Draag uw apparaat op de juiste manier

Waar en hoe je je Fitbit draagt, kan de nauwkeurigheid beïnvloeden. Over het algemeen moet het apparaat tijdens het sporten in nauw contact met uw lichaam blijven (en niet aan een ketting, rugzak of losse kleding bungelen).

Dit is wat Fitbit aanbeveelt:

• Voor Fitbits aan de pols: Draag je Fitbit-horloge om je pols, niet te strak of te los. Voor apparaten die de hartslag volgen, zorg ervoor dat het uw huid raakt en draag het tijdens het sporten wat strakker om uw pols.
• Voor op clips gebaseerde Fitbits: Draag de Fitbit dicht tegen je lichaam met het scherm naar buiten gericht. Maak de clip stevig vast aan een deel van uw kleding. Experimenteer met verschillende locaties om te zien wat voor u het beste werkt (veiliger is beter).

Wijzig uw app-instellingen

Fitbit vertrouwt op de informatie die je in de app verstrekt om je stappen en dagelijkse activiteit nauwkeurig te berekenen.

Zorg ervoor dat de volgende instellingen correct zijn ingesteld in de app. Deze opties staan ​​op het dashboard, onder Apparaatinstellingen of Persoonlijke informatie.

• Pols oriëntatie: Fitbit is standaard ingesteld op uw linkerhand, d.w.z. de niet-dominante hand van de meeste mensen. Als je hem aan je rechterhand draagt, update dan deze instelling naar Rechts.
• Hoogte: Fitbit gebruikt hoogte om je loop- en hardlooppaslengtes te schatten. Voer uw juiste lengte in inches of centimeters in om de meest nauwkeurige stappentelling te garanderen.
• Paslengte: Fitbit gebruikt een standaard pasinstelling op basis van je lengte. Wijzig dit voor meer nauwkeurigheid en voer handmatig uw paslengte in. Zie Hoe volgt Fitbit stappen om te leren hoe u dit kunt doen.
• Oefen-app: Om de trainingsintensiteit beter te meten, gebruik je de Fitbit-oefenapp (alleen bepaalde modellen) om je trainingen bij te houden, vooral voor activiteiten zoals spinning of yoga. De app heeft Android, iOS, en ramen versies.
• Gebruik de GPS: Als u niet met uw armen zwaait tijdens het lopen (bijvoorbeeld wanneer u een kinderwagen voortduwt), kunt u Fitbit's GPS functie om uw dagelijkse activiteit beter te berekenen (alleen specifieke modellen).

Verander waar je je Fitbit draagt

Op basis van het onderzoek kun je de nauwkeurigheid van je Fitbit mogelijk vergroten door de locatie waar je je Fitbit draagt ​​tijdens bepaalde activiteiten te veranderen.

• Als je in een gemiddeld tempo loopt, draag je de Fitbit op je bovenlichaam (clipmodellen).
• Als je langzaam loopt, draag je de Fitbit om je enkel (clipmodellen).
• Draag tijdens het joggen de Fitbit om je pols (polsmodellen).
• Tijdens het slapen raadt Fitbit aan om een ​​klassieke polsband te dragen (polsmodellen).

Over het algemeen moet je de nauwkeurigheid van je Fitbit niet te veel zweten. Een Fitbit is nauwkeurig genoeg voor niet-medisch gebruik. dus als u een paar stappen of calorieën aflegt, heeft dit geen merkbare invloed op het gebruik en genot van uw apparaat.