Hoe berekent Fitbit de verbrande calorieën?
De Fitbit calorietrackerfunctie kan handig zijn bij het plannen van een dieet of trainingsschema. Zo berekent Fitbit de verbrande calorieën.
Als je liever kilojoules telt in plaats van calorieën, tik je op je profielafbeelding en tik je vervolgens op Geavanceerde instellingen > Eenheden.
Hoe berekent Fitbit de verbrande calorieën?
Calorieën worden berekend met behulp van een verscheidenheid aan gegevens die door de gebruiker zijn verstrekt en informatie die wordt verzameld door de Fitbit-tracker. Dit is wat Fitbit gebruikt om je dagelijkse calorieverbranding te meten.
Basaal metabolisme (BMR)
Uw BMR, of basaal metabolisme, is een schatting van hoeveel energie uw lichaam verbruikt in rust, of wanneer u geen externe activiteit uitvoert, zoals sporten of hardlopen. Fitbit maakt een ruwe schatting van je BMR aan de hand van de persoonlijke gegevens die je hebt opgegeven bij het invullen van je profiel, zoals je lengte, geslacht, gewicht en leeftijd. Andere informatie die vaak wordt gebruikt om de BMR van een persoon te bepalen, waaronder ademhalingssnelheid, bloeddruk en hartslag.
Deze BMR-informatie is de reden waarom je Fitbit-app je calorieën laat zien, zelfs als je niet hebt gesport en gewoon hebt geluierd om Netflix te kijken of Disney+ de hele dag. Je lichaam verbrandt de hele tijd calorieën.
Als je een Fitbit Ari slimme weegschaal, wordt je huidige gewicht automatisch gesynchroniseerd met je Fitbit-profiel elke keer dat je jezelf weegt, zodat je het niet handmatig hoeft te wijzigen als je aankomt of afvalt.
Hartslag
Hoewel Fitbit-apparaten je ademhalingsfrequentie en bloeddruk niet kunnen meten, zijn de meeste Fitbit-trackers die je draagt je pols kan je hartslag meten en zal deze gegevens synchroniseren met je account om de calorieverbranding te verbeteren schatting. Over het algemeen betekent een hogere hartslag een snellere stofwisseling, terwijl een langzamere hartslag inhoudt dat je langzamer calorieën verbrandt.
Enkele voorbeelden van Fitbit-trackers die uw hartslag kunnen meten zijn de Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 en de Fitbit Inspire HR.
Dagelijkse stappen
Alle Fitbit-trackers kunnen bijhouden hoeveel stappen je per dag zet. Deze technologie wordt niet alleen gebruikt om te meten wanneer u actief bent, maar het is ook nuttig om te detecteren hoeveel u niet beweegt.
Bijgehouden oefeningen
Wanneer je activiteiten registreert in de Fitbit-app, schat Fitbit het aantal verbrande calorieën op basis van het type activiteit en hoe lang je ermee bezig was. Dit aantal wordt opgeteld bij uw dagtotaal.
Het loggen van oefeningen in de Fitbit-apps kan het totale aantal verbrande calorieën verhogen, omdat je profiel zowel de BMR-verbranding als de geschatte trainingsgerelateerde verbranding voor diezelfde periode registreert.
Hoe de Fitbit-calorieënteller te gebruiken?
De Fitbit-apps voor iOS, Android en Windows bevatten een functie voor het tellen van calorieën, waarmee je handmatig het geconsumeerde voedsel gedurende de dag kunt registreren. Deze functie wordt gecombineerd met de functie voor het verbranden van calorieën om u te laten zien hoeveel calorieën u verbruikt in vergelijking met het aantal calorieën dat u gedurende de dag hebt verbrand.
Om Fitbit-calorieën aan je app-dashboard toe te voegen, ga je naar Ontdekken > Gezondheids- en fitnessstatistieken > Voedsel > Toevoegen aan vandaag.
