Waarom het tijd is om te lopen met je Apple Watch

Apple Fitness+ is redelijk goed als je graag voor een scherm traint, maar wat als je dingen buiten wilt doen? In iOS 14.4 kan dat blijkbaar.

Hoewel er nog geen officiële aankondiging is geweest, lijkt Time to Walk een bètaversie van Apple Watch te zijn functie die, hoewel nog niet live, in staat zal zijn om audiotracks te pakken en u vervolgens begeleide audio aan te bieden trainingen. Dit kunnen powerwalks, regelmatige wandelingen of hardloopsessies zijn.

"Wandelen is een uitstekende vorm van cardio als je het met intensiteit en intentie doet", zegt John Thornhill, mastertrainer bij Aaptiv, vertelde Well+Good.

Tijd om te lopen

Time to Walk, dat voor het eerst werd gedeeld door Khaos Tian op Twitter, downloadt automatisch nieuwe trainingen naar je Apple Watch wanneer deze is aangesloten op een stopcontact en in de buurt van je iPhone. Zo worden software-updates en podcasts aan het horloge toegevoegd en heb je altijd een frisse workout klaar voor gebruik. Op basis van de naam lijkt het erop dat Time to Walk-herinneringen met tussenpozen verschijnen, net als de bestaande Time to Stand-herinneringen.

Wat is het punt?

We zouden de hele dag kunnen speculeren over het formaat van deze trainingen. Zullen ze muziek gebruiken? Begeleide wandelinstructies aanbieden? We weten het niet. Maar we kunnen praten over de effectiviteit van begeleide looptrainingen.

"Als je het hebt over intervaltrainingen, zijn er maar zoveel manieren waarop je zo'n hardloopsessie kunt structureren", Herhalingen en sets app-ontwikkelaar Graham Bower vertelde: reddingsdraad via direct bericht. "Je hebt zeker niet elke week nieuwe trainingen nodig."

Het enige grote voordeel van wandelen is dat bijna iedereen het kan. Je hebt geen speciale uitrusting, een sportschool of een atletiekbaan nodig. Je kunt gewoon naar buiten gaan en lopen. Stappenteller-apps, die je horloge of telefoon gebruiken om je stappen te tellen, helpen je te motiveren door middel van minimale dagelijkse stapdoelen, maar ze tellen een slenter hetzelfde als een joggen.

Begeleid wandelen

Begeleide looptrainingen combineren de toegankelijkheid van wandelen met de trainingsvoordelen van of High Intensity Interval Training (HIIT). "Een informele wandeling in de buurt zorgt er misschien niet voor dat je gaat zweten of je hartslag verhoogt, maar als je HIIT in je looproutine opneemt, kun je er meer uit halen", zegt Thornhill.

Hoe zou dit passen in de Time to Walk-functie? Het kan zo simpel zijn als een reeks instructies om te versnellen en te vertragen terwijl je loopt. De Apple Watch weet waar je bent en hoe snel je beweegt, dus het zou technisch eenvoudig zijn om over te schakelen naar een nieuwe audioclip die je vertelt dat je sneller moet gaan als je een heuvel bereikt.

Hoe Time to Walk ook werkt, er is altijd een geweldig alternatief om je gezelschap te houden tijdens wandelingen: podcasts. Gratis, overvloedig en automatisch geleverd, podcasts zijn zowat de beste wandelgenoot die er is. Behalve een hond.