Cik precīzs ir Fitbit?

Fitbit ir pasaulē populārākais aktivitāšu izsekotājs, kas aprēķina jūsu ikdienas aktivitātes, vienlaikus motivējot jūs kustēties visas dienas garumā. Bet cik precīzs ir Fitbit? Uzziniet, kā Fitbit aprēķina jūsu soļus un cik labi tas reģistrē veiktos soļus, sadedzinātās kalorijas un miegu.

Kā Fitbit darbojas, lai izsekotu jūsu soļiem?

Fitbit izmanto akselerometru ar trim asīm, kas spēj noteikt kustības jebkurā virzienā. Nēsājot uz ķermeņa, patentēts algoritms, kas meklē konkrētus kustību modeļus, analizē Fitbit akselerometra uztvertos datus.

Kopā dati no akselerometra un skaitīšanas algoritma noteikt veikto darbību skaitu, veikto attālumu, iztērēto enerģiju, slodzes intensitāti un miegu.

Cik precīzs ir Fitbit?

Eksperti uzskata, ka Fitbits ir pārsteidzoši precīzi, taču tie nav ideāli. Tā kā kustība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, ir zināms, ka tās reizēm pārskaita vai pārskaita soļus. Ejot pa plīša paklāju vai stumjot iepirkumu grozu vai ratiņus, Fitbit var neuzskaitīt soļus. Braucot pa bedrainu ceļu vai braucot ar velosipēdu, tas var pārskaitīt soļus.

Saskaņā ar pētījumu par Fitbit precizitāti, ko publicēja NCBI, pētnieki atklāja, ka Fitbit ierīces bija “pieņemami precīzas” soļu skaitīšanai aptuveni 50% laika. Turklāt viņi atklāja, ka precizitāte palielinājās atkarībā no ierīces nēsāšanas vietas:

• Skriešanai plaukstas locītavas novietojums bija visprecīzākais.
• Normālā tempā staigājot, Fitbit nēsāšana uz rumpja nodrošina visprecīzākos mērījumus.
• Lēnai vai ļoti lēnai staigāšanai, novietojot to uz potītes, tika nodrošināta vislabākā precizitāte.

Tikmēr Fitbits neprot lieliski aprēķināt enerģijas patēriņu (t.i., sadedzinātās kalorijas un treniņu intensitāti). Viņiem ir tendence pārvērtēt augstākas intensitātes aktivitātes, vienlaikus nenovērtējot attālumu, kas nobraukts, ātri ejot. Bet miega izsekošanai Fitbit ierīces bija līdzvērtīgas pētniecības līmeņa akselerometriem, citiem vārdiem sakot, precīzas.

Kā palielināt Fitbit precizitāti

Ja uztraucaties, ka jūsu Fitbit neizseko jūsu aktivitātēm pareizi, vai vēlaties nodrošināt visprecīzākos rezultātus, tālāk ir norādītas darbības, kuras varat veikt, lai palielinātu Fitbit precizitāti.

Valkājiet ierīci pareizi

Fitbit valkāšanas vieta un veids var ietekmēt precizitāti. Parasti vingrošanas laikā ierīcei jāpaliek ciešā saskarē ar ķermeni (un tai nevajadzētu karāties pie kaklarotas, mugursomas vai vaļīga apģērba).

Lūk, ko Fitbit iesaka:

• Uz plaukstas locītavas balstītām Fitbit ierīcēm: nēsājiet savu Fitbit pulksteni uz plaukstas locītavas, ne pārāk cieši vai pārāk brīvi. Ierīcēm, kas izseko sirdsdarbības ātrumu, pārliecinieties, ka tā pieskaras jūsu ādai, un valkājiet to nedaudz ciešāk pie plaukstas, kad trenējaties.
• Fitbits, kuru pamatā ir klipi: nēsājiet Fitbit cieši pie ķermeņa ar ekrānu uz āru. Cieši piestipriniet klipsi pie jebkuras apģērba daļas. Eksperimentējiet ar dažādām atrašanās vietām, lai redzētu, kas jums ir vispiemērotākais (jo drošāka ir labāka).

Mainiet lietotnes iestatījumus

Fitbit paļaujas uz informāciju, ko sniedzat lietotnē, lai precīzi aprēķinātu jūsu soļus un ikdienas aktivitātes.

Pārliecinieties, vai lietotnē ir pareizi iestatīti tālāk norādītie iestatījumi. Šīs opcijas ir pieejamas informācijas panelī sadaļā Ierīces iestatījumi vai Personiskā informācija.

• Plaukstas orientācija: Pēc noklusējuma Fitbit ir iestatīts uz jūsu kreiso roku, t.i., vairumam cilvēku nedominējošā roka. Ja nēsājat to uz labās rokas, atjauniniet šo iestatījumu uz Taisnība.
• Augstums: Fitbit izmanto augstumu, lai novērtētu jūsu iešanas un skriešanas soļa garumu. Ievadiet pareizo augumu collās vai centimetros, lai nodrošinātu visprecīzāko soļu uzskaiti.
• Soļa garums: Fitbit izmanto noklusējuma soļa iestatījumu, pamatojoties uz jūsu augumu. Lai iegūtu lielāku precizitāti, mainiet šo un manuāli ievadiet soļa garumu. Skatiet, kā Fitbit izseko soļus, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
• Vingrinājumu lietotne: Lai labāk izmērītu treniņu intensitāti, izmantojiet Fitbit vingrojumu lietotni (tikai konkrētiem modeļiem), lai izsekotu saviem treniņiem, īpaši tādām aktivitātēm kā griešana vai joga. Lietojumprogrammai ir Android, iOS, un Windows versijas.
• Izmantojiet GPS: ja ejot nešūpojat rokas (piemēram, stumjot ratiņus), varat izmantot Fitbit. GPS funkcija, lai labāk aprēķinātu jūsu ikdienas aktivitātes (tikai konkrētiem modeļiem).

Mainiet savu Fitbit valkāšanas vietu

Pamatojoties uz pētījumu, jūs varat palielināt Fitbit precizitāti, mainot Fitbit valkāšanas vietu noteiktu darbību laikā.

• Ejot vidējā tempā, nēsājiet Fitbit uz rumpja (klipu modeļi).
• Ejot lēnām, nēsājiet Fitbit uz potītes (piespraudes modeļi).
• Skriešanas laikā nēsājiet Fitbit uz plaukstas locītavas (plaukstas locītavas modeļi).
• Guļot Fitbit iesaka valkāt klasisku aproci (plaukstu modeļi).

Vispārīgi runājot, jums nevajadzētu pārāk svīst par Fitbit precizitāti. Fitbit ir pietiekami precīzs lietošanai nemedicīnā. tāpēc pāris soļu vai kaloriju atkāpšanās būtiski neietekmēs ierīces lietošanu un baudījumu.