Kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas?
The Fitbit Kaloriju uzskaites funkcija var būt noderīga, plānojot diētu vai treniņu grafiku. Lūk, kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas.
Ja vēlaties skaitīt kilodžoulus, nevis kalorijas, pieskarieties savam profila attēlam un pēc tam pieskarieties Papildu iestatījumi > Vienības.
Kā Fitbit aprēķina sadedzinātās kalorijas?
Kalorijas tiek aprēķinātas, izmantojot dažādus lietotāja sniegtos datus un Fitbit izsekotāja savākto informāciju. Lūk, ko Fitbit izmanto, lai izmērītu jūsu ikdienas kaloriju sadedzināšanu.
Pamata vielmaiņas ātrums (BMR)
Jūsu BMR jeb bazālais vielmaiņas ātrums ir aprēķins par to, cik daudz enerģijas jūsu ķermenis patērē miera stāvoklī vai neveicot nekādas svešas darbības, piemēram, sportojot vai skrienot. Fitbit izstrādā aptuvenu jūsu BMR aprēķinu, izmantojot personas datus, ko norādījāt, aizpildot savu profilu, piemēram, jūsu augumu, dzimumu, svaru un vecumu. Cita informācija, ko bieži izmanto, lai noteiktu personas BMR, tostarp elpošanas ātrumu, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Šī BMR informācija ir iemesls, kāpēc jūsu lietotne Fitbit rādīs jums sadedzinātās kalorijas pat tad, ja neesat veicis nekādus vingrinājumus un tikko laiskojies, skatoties Netflix vai Disney+ visu dienu. Jūsu ķermenis visu laiku dedzina kalorijas.
Ja lietojat a Fitbit Ārija viedsvari, jūsu pašreizējais svars tiks automātiski sinhronizēts ar jūsu Fitbit profilu katru reizi, kad nosvērsities, tāpēc jums tas nebūs manuāli jāmaina, ja pieņematies vai zaudējat svaru.
Sirdsdarbības ātrums
Lai gan Fitbit ierīces nevar izmērīt jūsu elpošanas ātrumu un asinsspiedienu, lielākā daļa Fitbit izsekotāju, ko valkājat jūsu plaukstas locītava var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu un sinhronizēs šos datus ar jūsu kontu, lai uzlabotu kaloriju sadedzināšanu aplēse. Parasti augstāks sirdsdarbības ātrums nozīmē ātrāku vielmaiņu, savukārt lēnāks pulss nozīmē, ka jūs sadedzināt kalorijas lēnāk.
Daži Fitbit izsekotāju piemēri, kas var izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ir Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 un Fitbit Inspire HR.
Ikdienas soļi
Visi Fitbit izsekotāji var reģistrēt, cik soļus jūs veicat katru dienu. Šī tehnoloģija tiek izmantota ne tikai, lai noteiktu, kad esat aktīvs, bet arī palīdz noteikt, cik daudz jūs nepārvietojaties.
Izsekotie vingrinājumi
Reģistrējot aktivitātes Fitbit lietotnē, Fitbit novērtēs sadedzināto kaloriju skaitu, pamatojoties uz aktivitātes veidu un to, cik ilgi jūs to darījāt. Šis skaitlis tiks pievienots jūsu ikdienas kopsummai.
Vingrinājumu reģistrēšana Fitbit lietotnēs var palielināt kopējo sadedzināto kaloriju skaitu, jo jūsu profils reģistrēs gan BMR, gan aptuveno ar vingrinājumu saistīto apdegumu tajā pašā laika periodā.
Kā lietot Fitbit kaloriju skaitītāju
Fitbit lietotnēs iOS, Android un Windows ir kaloriju skaitīšanas funkcija, kas ļauj manuāli reģistrēt dienas laikā patērēto pārtiku. Šī funkcija ir apvienota ar sadedzināto kaloriju funkciju, lai parādītu, cik daudz kaloriju jūs patērējat salīdzinājumā ar dienas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Lai lietotnes informācijas panelim pievienotu Fitbit kaloriju skaitīšanu, dodieties uz Atklājiet > Veselības un fitnesa statistika > Ēdiens > Pievienot šodienai.
