Kā lietot Apple Watch miega izsekošanu

Šajā rakstā ir paskaidrots, kā iestatīt un izmantot Apple Watch miega izsekošanas funkciju, kurai nepieciešama WatchOS 7 vai jaunāka versija.

Kā iestatīt Apple Watch miega izsekošanu

1. Sāciet Veselība lietotni savā iPhone.

2. Sadaļā Miega režīma iestatīšana pieskarieties pie Sāc.

3. Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai konfigurētu miega iestatījumus. Sāciet ar miega mērķa izvēli, proti, stundu skaitu, ko vēlaties gulēt katru nakti.

4. Pēc tam jums ir jāizvēlas gulētiešanas un pamošanās grafiks, velkot ārējo gredzenu visu diennakti. Velciet Signalizācija ikona, lai iestatītu pamošanās laiku, un sekojiet līdzi pamošanās laikam virs pulksteņa un kopējam miega laikam apakšā. Miega laiku varat iestatīt, velkot gultas ikonu.

5. Šeit jums ir daudz iespēju konfigurēt. Augšdaļā varat norādīt nedēļas dienas, kuras šis grafiks tiek lietots, un ritiniet uz leju, lai izvēlētos modinātāju. Kad esat pabeidzis, pieskarieties Pievienot ekrāna augšdaļā.

6. Ja vēlaties, pievienojiet vairāk grafiku. Varat izveidot dažādus modināšanas grafikus katrai nedēļas dienai vai dienu kombinācijai, piemēram, vienu grafiku darba dienām un otru nedēļas nogalei.

7. Konfigurēt Nomierināties norādot, cik ilgu laiku vēlaties veltīt atpūtai pirms gulētiešanas, kā arī īsceļus savām iecienītākajām pirms gulētiešanas lietotnēm.

   

Kā rediģēt Apple Watch miega režīma iestatījumus

Vēlāk varat rediģēt modināšanas grafiku un iestatījumus, atgriežoties lietotnē Health, vai varat to izdarīt Apple Watch:

1. Pulkstenī nospiediet Digital Crown un pieskarieties Gulēt no lietotņu saraksta.

2. Ja vēlaties modificēt rītdienas rīta modināšanu, sadaļā Tālāk pieskarieties savam grafikam. Pēc tam pieskarieties un pielāgojiet iestatījumus. Varat mainīt modināšanas laiku, piemēram, izslēgt modinātāju vai mainīt modinātāja skaņu.

   

3. Ja vēlaties mainīt modināšanas informāciju uz citu dienu vēlāk nedēļā, ritiniet uz leju un pieskarieties pie Pilns grafiks. Pēc tam veiciet izmaiņas.

Kā darbojas Apple Watch miega izsekošana

Kad esat iestatījis miega grafiku, jūsu Apple Watch un iPhone strādājiet kopā, lai izsekotu jūsu miegam un palīdzētu jums pamosties.

Atkarībā no jums piederošā pulksteņa modeļa, iespējams, tas būs jāuzlādē vakarā, lai pārdzīvotu nakti. Ja lietotnes Pulkstenis sadaļā Miega režīms esat ieslēdzis uzlādes atgādinājumus, pulkstenī tiks parādīts atgādinājums par uzlādi, ja akumulatora uzlādes līmenis ir pārāk zems, lai pārdzīvotu nakti.

Lūk, ko vēl varat sagaidīt no miega izsekošanas:

1. Īsi pirms norādītā gulētiešanas sāksies izslēgšanas režīms. Tiek ieslēgta izslēgšanas funkcija Netraucēt režīmā un jūsu iPhone tālrunī parāda Labvakara izslēgšanas ekrānu, kas slēpj lielāko daļu iPhone funkciju. Lai palaistu jebkurus īsceļus, ko esat norādījis loga izslēgšanas periodam, pieskarieties Īsceļi lai redzētu uznirstošo logu ar jūsu norādītajiem īsceļiem.

2. Pirms gulētiešanas pulksteņa displejs kļūs tumšs, lai samazinātu uzmanību un taupītu akumulatoru. Varat pieskarties displejam, lai redzētu laiku, vai pagriezt digitālo kronīti, lai atbloķētu displeju un īslaicīgi atgrieztu to normālā režīmā. Pēc displeja lietošanas pārtraukšanas tas atkal kļūs tumšs līdz rītam.

3. Tajā pašā laikā jūsu iPhone displejs tiks mainīts uz lapu Sleep Well, kurā ir paslēpta lielākā daļa iPhone funkciju (lai gan joprojām varat palaist izslēgšanas īsceļus).

4. Kad pienāks rīts, pulkstenis vibrēs, lai jūs pamodinātu, un atskanēs izvēlētais modinātājs. Jūs varat pieskarties Atlikt vai izslēdziet modinātāju iPhone tālruņa ekrānā vai Apple Watch.

   

5. Tālrunī tiks parādīts sveiciena ekrāns, kuru varat atlaist, lai tālruni varētu izmantot kā parasti.

Kuri Apple Watch modeļi izseko miega režīmu?

Lai gan daudzām fitnesa joslām un viedpulksteņiem jau gadiem ir bijusi miega izsekošanas iespēja, Apple Watch to nedarīja vēl nesen.

Sākot ar WatchOS 7, Apple Watch oficiāli atbalsta miega izsekošanu Apple Watch Series 3, 4, 5 un 6. Ja jums pieder saderīgs pulkstenis, pārliecinieties, ka tas ir instalēta jaunākā Apple Watch OS versija lai izsekotu savam miegam.