Kodėl taip sunku atjungti

Atsijungti nuo technologijų darosi vis sunkiau, tačiau ekspertai teigia, kad yra būdų, kaip pasisekti naudojant skaitmeninę detoksikaciją.

Technologijų svetainė verčia žmones atjungti elektros tinklą 24 valandoms, o prizas – 2400 USD. Tai gali atrodyti kaip lengvi pinigai. Tačiau didėjant srautui, žaidimams ir vaizdo pokalbiams praleidžiamam laikui, atsiriboti nuo technologijų gali būti sudėtingiau, nei manote.

„Svetainės, socialinė žiniasklaida ir išmanieji telefonai yra sukurti taip, kad mus prikaustytų ir priverstų mus sugrįžti dar daugiau, net jei sąmoningai to nenusprendžiame“, – sakė bendrovės vadovas Robertas Glazeris. rinkodaros agentūra „Acceleration Partners“., sakė interviu el.

„Paprastas naudojimas ir socialinis patvirtinimas, kurį gauname, įpratina greitai pažvelgti į Twitter arba pažvelgti į savo darbo el. laišką. Tada tai virsta praleistomis valandomis, nes prisijungus prie interneto visada yra kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti mūsų dėmesį.

24 valandų iššūkis

Tinklalapis Reviews.org išleido 24 val detoksikacijos iššūkis technologijų entuziastams visame pasaulyje. Svetainė sumokės 2 400 USD, kad atrinktų žmones, kurie gali likti nuošalyje nuo technologijų visą dieną.

Remiantis neseniai atlikta bendrovės apklausa, trys iš keturių amerikiečių mano, kad yra priklausomi nuo savo telefonų.

Tačiau kai kurie žmonės kovoja su technologijų viliojimu. 2017 m. vasarą Glazeris su šeima kelioms savaitėms išvyko į RV. „Beveik laiko praleidau internete ir visiškai atsijungęs nuo darbo – net netikrinau el. pašto“, – sakė jis.

„Tačiau labiausiai įkvepia matyti, kaip gerai mano komanda valdė verslą per ilgesnį mano nebuvimą. Tai buvo vertingas priminimas, kad kartais turime šiek tiek nusileisti, kad suteiktume žmonėms, kuriems vadovaujame, galimybę pakilti“.

Glazeris sakė norintis, kad jo darbuotojai turėtų galimybę pasikrauti energijos. „Štai kodėl mes mokame priedus darbuotojams, kurie atostogauja bent savaitę ir visiškai atsijungia nuo darbo, kol jie nedirba“, – pridūrė jis.

„Tai ne tik padeda mūsų darbuotojams išvengti perdegimo, bet ir ugdo gyvybiškai svarbius delegavimo įgūdžius ir skatina, kad ne viskas vyktų per juos.

Sumažinti techniką

Kai kurie žmonės sugalvoja unikalių metodų, kaip atsispirti ekranų žavesiui. Mike'as Chu nustatyti, kad jo telefono ekrane nebūtų rodomos spalvos, kad tai mažiau blaškytų dėmesį. „Juodos ir baltos spalvos režimas daro programas mažiau patrauklias, tačiau nuotraukos negali būti tinkamos“, – sakė jis interviu el. paštu.

Jonas Staffas, generalinis direktorius Getaway, kompanija, siūlanti pabėgimus į mažyčius namelius gamtoje, siūlo kiekvieną savaitę paskirti dieną, kurioje nėra technologijų. „Išlaisvinus laisvąsias dienas nuo technologinių trukdžių, žmonės tampa kūrybiškesni, laimingesni ir sveikesni“, – sakė jis interviu el. paštu.

Taip pat gali būti naudinga išjungti tiesioginius pranešimus, sakė darbuotojai. Paprastas išmaniojo telefono vartotojas tikrina savo telefoną daugiau nei 96 kartus per dieną.

„Nuolatinis tiesioginių pranešimų puolimas yra baisus mūsų smegenims ir verčia mus visada būti įjungtus“, – sakė personalas.

„Mokslininkai nustatė, kad vien tiesioginio pranešimo gavimas blaško tiek pat, kiek atsakymas telefono skambutį ar atsakymą į SMS, net nepakėlus telefono ir neįjungus pranešimo apie programą tu. Kai išjungiate tiesioginius pranešimus, jūs vėl nustatote, kada ir kaip naudoti telefoną.

Tačiau galbūt per daug nesijaudinkite dėl savo ekrano laiko. Nepaisant baisaus įspėjimai apie priklausomybę nuo interneto, ne visi sutinka, kad tai tikras dalykas.

„Žinoma, yra labai mažai žmonių, kurie per daug naudoja technologijas, tačiau tai galioja daugeliui kitų elgesio būdų“, – sakė psichologijos profesorius. Kristoferis Fergusonas sakė interviu elektroniniu paštu.

„Vis dėlto internetas kai kuriems žmonėms gali sukelti stresą, o mums tai gali būti sunku atsijungsime nuo darbo ir galime atsidurti kvailuose ginčuose su nemaloniais žmonėmis socialinė žiniasklaida“.