11 geriausių „iPhone“ veikiančių programų 2021 m

„Runkeeper“ yra puiki bėgimo stebėjimo programa, skirta daugumai bėgikų. Rimti bėgikai gali nepastebėti daugiau pažangių funkcijų, tačiau programėlė išlaiko tinkamą galios ir naudojimo pusiausvyrą.

Stebėkite treniruotes su tempo, atstumo ir GPS žemėlapiais; Tiesioginis balso atsiliepimas su keliais balsais suteikia atnaujinimus apie atstumą ir greitį. Tikslai, socialiniai iššūkiai ir lenktynių treniruočių parinktys padeda pasiekti bėgimo tikslus, o gerai suprojektuota sąsaja apsaugo nuo netvarkos.

„Map My Run“ treniruočių stebėjimas apima visus pagrindinius dalykus, pvz., tempą, laiką, atstumą ir žemėlapių sudarymą, taip pat bendrinimą socialiniuose tinkluose ir tiesioginį vykstančių treniruočių stebėjimą. Tačiau geriausia savybė – maršruto atradimas ir kūrimas. Mokama pakopa gali automatiškai generuoti maršrutus su Route Genius, o bet kuris vartotojas gali rasti ir vykdyti netoliese esančius maršrutus.

Naudodami „Strava“ galite stebėti savo trukmę, tempą ir atstumą, taip pat pridėti nuotraukų ir dalytis treniruotėmis su draugais ir šeima. Sukurkite savo maršrutus Strava.com, tada vykdykite juos naudodami programėlės garso nurodymus. Geriausias bruožas yra Stravos bendruomenė, didelė ir nuoširdi profesionalių varžovų ir rimtų mėgėjų, besitreniruojančių greta, grupė.

Jei esate naujas bėgikas, galite gauti reikiamos motyvacijos ir patarimų nuo sofos iki 5K. Treniruotės prasideda palaipsniui, švelniai didinant sunkumą ir trukmę bei orientuojantis į lenktynių dieną. Tai geriausias būdas naujiems bėgikams susipažinti su sportu.

Pradžios treniruotės skirtos specialiai pirmą kartą bėgiojantiems, kurių įžanginės treniruotės yra nedidelės, bet labai veiksmingos. Jei norite bėgti, bet bijate pradėti, C25K yra geriausias būdas pajudėti.

Dauguma bėgikų seka savo tempą pagal minutes per mylią, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Jei stebite savo tempą pagal širdies ritmą ir deguonies pajėgumą, galite tiksliau nustatyti konkrečius kūno rengybos tikslus. Zonos seka jūsų širdies ritmą ir pateikia garso grįžtamąjį ryšį, kad pasiektumėte bėgimo tikslus pagal iš anksto sukurtas krūvio kreives.

„Nike Run Club“ yra treniruočių stebėjimo priemonė, padedanti pasitempti, turinti tokias funkcijas kaip sportininkų paskatinimas baigti treniruotę ir garsių pramogų kūrėjų balso treniruotės. Bėgimas su gidu suteikia garso grįžtamąjį ryšį apie konkrečius bėgimo tipus, o treniruotės generuoja treniruotes, kurios padės jums pasiekti savo tikslus.

„Runcoach“ teikia tikras koučingo paslaugas, naudodamas šiuolaikines technologijas, kurdamas prasmingas koučingo procedūras su žmogiškais treneriais. Į jį įtrauktos ankstesnės treniruotės, kad būtų sudarytas savaitės planas, pagerinantis kūno rengybą, atstumą ar greitį.

Esate susijęs su tikru žmonių ekspertu, kuris sukuria jūsų treniruočių planą naudodamas „Runcoach“ įrankius. Mokama paslauga apima nemokamą dviejų savaičių bandomąjį laikotarpį, kurio metu galite išbandyti paslaugą ir įsitikinti, kad mokymas yra tinkamas.

„Bėgimas pagal muziką yra nuostabus, bet bėgimas pagal ritmą yra magija“. Tai tinkamas Weav Run apibūdinimas. Programėlė suderina muziką su dabartiniu bėgimo ritmu, nustatydama jūsų tempą ir suderindama muziką skaitmeniniu būdu reguliuodama tempą arba keisdama takelius. Nemokama paslauga yra ribota, todėl visą darbo dieną dirbantys vartotojai turės mokėti už prenumeratą.

Naudodami Pėsčiųjų tako šaknų planavimo priemonę galite kurti bėgimo ir žygių maršrutus, vilkdami vietovės žemėlapį. Prisijunkite prie kelių ir takų, kad greitai apskaičiuotumėte ridą, arba nubrėžkite maršrutą rankiniu būdu. Naudodami nuoseklias nuorodas gausite tiesioginius navigacijos atnaujinimus, kurie padės jums sekti kelią, o tai labai svarbu, jei nukrypstate nuo paminėtų kelių.

Intervalinės treniruotės arba didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) – tai būdas struktūrizuoti intensyvias ir tiksliai suplanuotas treniruotes, kaitaliojant trumpus ir intensyvius veiklos periodus su trumpais poilsio laikotarpiais. Naudodami intervalus galite sukurti struktūrinius laikmačius, kad galėtumėte stebėti pasirinktines treniruotes. Naudodami mokamą programos versiją galite naudoti intervalų šablonus, sukurtus specialiai bėgikams.

ROAD iD užtikrina, kad bėgdami nepasiklystumėte. Jis siunčia draugams ar šeimos nariams skaitmeninę sekimo informaciją, vadinamą „eCrumbs“. Taip jie gali matyti jūsų dabartinę vietą ir padėti jus surasti, jei pasiklysite. Jei bėgiojate vėlai vakare arba pavojingose ​​ar atokiose vietovėse, ROAD iD yra gera apsauga, kad netaptumėte statistika.