Kodėl mes taip mylime savo išmaniuosius telefonus
Key Takeaways
- Nauja apklausa atskleidė, kad amerikiečiai mano, kad telefonai jiems yra svarbiausias dalykas gyvenime.
- Kai kurie ekspertai teigia, kad mūsų meilė telefonams kenkia mums, nes daro įtaką mūsų miegui ir psichinei sveikatai.
- Socialinės žiniasklaidos programos skatina mūsų priklausomybę nuo telefono, nes jos skirtos patraukti mūsų dėmesį.
Amerikiečiai sako, kad telefonai yra svarbiausia jų gyvenimo būtinybė, tačiau kai kurie psichikos sveikatos ekspertai pataria ekranus padėti.
Remiantis naujais technologijų priežiūros bendrovės „Asurion“ tyrimais, telefonai dabar yra svarbesni vartotojams nei transporto priemonės ar šaldytuvai. Internetinė apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 1000 JAV suaugusiųjų, atskleidžia, kad pandemijos metu reikia palaikyti ryšį. Kai kurie stebėtojai teigia, kad tai gali būti dėl dopamino, išsiskiriančio mūsų smegenyse, kai naudojame telefonus.
„Per didelis ekrano laikas ir slinkimas gali neigiamai paveikti nuotaiką, miegą ir bendrą psichinę gerovę“, – sako dr.
„Nuolatinis nerimą keliančių istorijų apie tokius dalykus kaip COVID-19 peržiūra ir slinkimas gali sustiprinti nevilties ir bejėgiškumo jausmus.
Visi telefonai, visą laiką
Padėti telefonus gali būti sunkus iššūkis. „Asurion“ tyrimas parodė, kad bent pusė amerikiečių pandemijos metu daugiau naudojasi savo telefonais pramogoms arba norėdami susisiekti su svarbiais žmonėmis.
Be to, trys ketvirtadaliai amerikiečių telefonų turi nepakeičiamą informaciją, įskaitant nuotraukas ir vaizdo įrašus (82 proc.), jų kontaktų sąrašai (60 %), slaptažodžiai arba prisijungimo duomenys (52 %), dokumentai ir esminiai užrašai (45 %) ir muzika (32%).
Magavi iš pirmų lūpų žino žėrinčio ekrano žavesį. „Kasdien skambinu seseriai ir tėvams, todėl telefonas simbolizuoja būdą susisiekti su žmonėmis, kuriuos myliu labiausiai“, – sakė ji.
„Mūsų telefonai yra pirmas dalykas, į kurį žiūrime ryte, ir paskutinis dalykas, į kurį žiūrime prieš užmigdami.
„Kadangi mano sesuo taip pat yra gydytoja, kuri dirba labai ilgai, aš niekada nenoriu praleisti jos skambučių, nes tai yra mūsų laiko langas prisijungti, nuliūdinti ir apdoroti kasdienius įvykius.
Ji turėjo nustatyti griežtus telefono naudojimo apribojimus. Magavi nutildo skambutį, išskyrus mėgstamiausių sąrašą, nes ji visą dieną vertina pacientus.
„Prieš metus pašėlusiai laksčiau, jei nerasčiau savo telefono, bet dabar jaučiu ramybės jausmą, net kai valandų valandas nebūnu prie telefono“, – sakė ji.
„Tikiu, kad kiekvienas gali pasiekti šią taiką su laiku ir praktika.
Ar galite būti priklausomi nuo telefono?
Floridos universiteto socialinių tinklų profesorius Andrew Selepak interviu el. paštu sakė, kad esame priklausomi nuo savo telefonų.
„Mūsų telefonai yra pirmas dalykas, į kurį žiūrime ryte ir paskutinis dalykas, į kurį žiūrime prieš užmigdami“, – pridūrė jis.
„Visą dieną žiūrime į savo telefonus, nes mūsų telefonai nuolat vibruoja, pypsi ir praneša apie ką nors pažiūrėkite, ar tai tiesioginis pranešimas iš programos, ar socialinės žiniasklaidos pranešimas apie paspaudimą „Patinka“, komentarą, pakartotinį įrašymą „Twitter“, bendrinimą ar žinutė“.
Socialinės žiniasklaidos programos skatina mūsų priklausomybę nuo telefono, nes jos skirtos patraukti mūsų dėmesį, sakė Selepak.
„Mūsų smegenys nepakankamai išsivystė, kad galėtų valdyti nuolatinę atlygio sistemą, kurią socialinė žiniasklaida teikia per mūsų telefonus“, – pridūrė jis.
„Todėl mes nuolat skelbiame ir komentuojame, laukdami, kol pasiųs tas pranešimas, kad su kuo nors sužinotume, kažkur, pamatė, ką mes padarėme, ir apdovanojo už mūsų veiksmą savo veiksmu komentuoti“.
Lynette Abrams-Silva, klinikinis neuropsichologas iš VIP Star Network, interviu el. paštu sakė, kad žmonės gali būti tiesiog priklausomi nuo savo telefonų. Naudodamiesi telefonu gausite dopamino – neuromediatoriaus, kuris labai prisideda prie atlygio jausmo.
„Dopamino atlygio sistema, susijusi su mūsų santykiais su mūsų telefonais, yra ta pati, kuri yra susijusi su su medžiagomis susijusiais sutrikimais“, - sakė ji.
Tačiau nors Abrams-Silva žino, kad jos telefonas gali sukelti priklausomybę, jai sunku jį atsisakyti.
„Kai manasis sugedo ir turėjau laukti tris dienas, kol bus pakeistas, mano vyras pasakė, kad man būtų naudinga atsiriboti nuo slegiančio, varginančio 24 valandas trunkančio naujienų ciklo“, – sakė ji.
„Tris dienas jaučiausi susijaudinęs, irzlus ir išsiblaškęs, laimingas vėl pasinėriau į dopamino kurstomą pasmerkimo slinkimą.