Fitbit은 얼마나 정확합니까?

핏빗 세계에서 가장 인기 있는 활동 추적기로서 하루 종일 활동하도록 동기를 부여하면서 일일 활동을 계산합니다. 그러나 Fitbit은 얼마나 정확합니까? Fitbit이 걸음 수를 계산하는 방법과 걸음 수, 칼로리 소모량, 수면을 얼마나 잘 관리하는지 알아보세요.

Fitbit은 걸음 수를 추적하기 위해 어떻게 작동하나요?

Fitbit은 모든 방향의 움직임을 감지할 수 있는 3개의 축이 있는 가속도계를 사용합니다. 신체에 착용하면 특정 움직임 패턴을 찾는 독점 알고리즘이 Fitbit의 가속도계에서 캡처한 데이터를 분석합니다.

가속도계와 카운팅 알고리즘의 데이터를 함께 취한 걸음 수를 결정, 이동 거리, 소비한 에너지, 운동 강도 및 수면.

Fitbit은 얼마나 정확합니까?

전문가들은 Fitbits가 놀라울 정도로 정확하다고 생각하지만 완벽하지는 않습니다. 움직임은 다양한 요인의 영향을 받기 때문에 때때로 걸음 수를 적게 계산하거나 너무 많이 계산하는 것으로 알려져 있습니다. 봉제 카펫 위를 걷거나 쇼핑 카트 또는 유모차를 밀면 Fitbit에서 걸음 수를 계산하지 않을 수 있습니다. 울퉁불퉁한 길을 운전하거나 자전거를 타면 걸음 수를 초과할 수 있습니다.

NCBI에서 발표한 Fitbit 정확도에 대한 연구에 따르면 연구원들은 Fitbit 장치가 시간의 약 50%를 계산하는 데 "허용될 정도로 정확"하다는 사실을 발견했습니다. 또한 기기를 착용한 위치에 따라 정확도가 증가한다는 사실을 발견했습니다.

• 조깅의 경우 손목 위치가 가장 정확했습니다.
• 정상적인 보행의 경우 Fitbit을 몸통에 착용하면 가장 정확한 측정값을 얻을 수 있습니다.
• 느리거나 매우 느린 걷기의 경우 발목에 놓는 것이 최고의 정확도를 제공했습니다.

한편, Fitbits는 에너지 소비(즉, 소모된 칼로리 및 운동 강도)를 계산하는 데 능숙하지 않습니다. 그들은 고강도 활동을 과대평가하는 반면 빠른 걷기로 이동한 거리를 과소평가하는 경향이 있습니다. 그러나 수면 추적의 경우 Fitbit 기기는 연구용 가속도계와 동등했습니다. 즉, 정확했습니다.

Fitbit의 정확도를 높이는 방법

Fitbit이 활동을 올바르게 추적하지 않는 것이 걱정되거나 가장 정확한 결과를 얻으려면 Fitbit의 정확도를 높이는 데 도움이 되는 단계를 따르세요.

기기를 올바르게 착용하세요

Fitbit을 착용하는 장소와 방법은 정확도에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 기기는 운동할 때 몸에 밀착되어 있어야 합니다(목걸이, 배낭 또는 헐렁한 옷에 매달려 있지 않아야 함).

Fitbit에서 권장하는 사항은 다음과 같습니다.

• 손목 기반 Fitbits의 경우: Fitbit 워치를 너무 꽉 조이거나 헐렁하지 않게 손목에 차세요. 심박수를 추적하는 장치의 경우 피부에 닿도록 하고 운동할 때 손목에 좀 더 꽉 조이십시오.
• 클립 기반 Fitbits의 경우: 화면이 바깥쪽을 향하게 하여 Fitbit을 몸에 밀착되게 착용합니다. 클립을 옷의 어느 부분에나 단단히 고정하십시오. 다양한 위치를 실험하여 가장 적합한 위치를 확인합니다(보안이 높을수록 좋습니다).

앱 설정 변경

Fitbit은 앱에서 제공하는 정보에 따라 걸음 수와 일일 활동을 정확하게 계산합니다.

앱에서 다음 설정이 올바르게 설정되어 있는지 확인하십시오. 이러한 옵션은 대시보드의 장치 설정 또는 개인 정보에 있습니다.

• 손목 방향: 기본적으로 Fitbit은 사용자의 왼손, 즉 대부분의 사람들이 자주 사용하지 않는 손으로 설정되어 있습니다. 오른손에 착용하는 경우 이 설정을 다음으로 업데이트하십시오. 오른쪽.
• 키: Fitbit은 키를 사용하여 걷기 및 달리기 보폭을 추정합니다. 가장 정확한 걸음 수를 확인하려면 정확한 키를 인치 또는 센티미터로 입력하십시오.
• 보폭: Fitbit은 키에 따라 기본 보폭 설정을 사용합니다. 정확도를 높이려면 이것을 변경하고 보폭을 수동으로 입력하십시오. 이 작업을 수행하는 방법을 알아보려면 Fitbit에서 단계를 추적하는 방법을 참조하세요.
• 운동 앱: 운동 강도를 더 잘 측정하려면 Fitbit의 운동 앱(특정 모델만 해당)을 사용하여 특히 회전이나 요가와 같은 활동에 대한 운동을 추적하세요. 앱에는 기계적 인조 인간, iOS, 그리고 창 버전.
• GPS 사용: 걸을 때 팔을 휘두르지 않는 경우(예: 유모차 밀 때) Fitbit의 GPS 일일 활동을 더 잘 계산하는 기능(특정 모델만 해당).

Fitbit 착용 위치 변경

연구에 따르면 특정 활동 중에 Fitbit을 착용하는 위치를 변경하여 잠재적으로 Fitbit의 정확도를 높일 수 있습니다.

• 평균 속도로 걸을 때는 Fitbit을 몸통에 착용하세요(클립 모델).
• 천천히 걸을 때는 Fitbit을 발목에 착용하세요(클립 모델).
• 조깅할 때는 Fitbit을 손목에 착용하세요(손목 모델).
• 잠잘 때 Fitbit은 클래식 팔찌(손목 모델) 착용을 제안합니다.

일반적으로 Fitbit의 정확도를 너무 많이 소모해서는 안 됩니다. Fitbit은 비의료용으로 충분히 정확합니다. 따라서 몇 걸음이나 칼로리를 줄여도 장치 사용 및 즐거움에 눈에 띄게 영향을 미치지 않습니다.