우리가 스마트폰을 사랑하는 이유

미국인들은 휴대전화가 삶의 1순위 필수품이라고 말하지만 일부 정신 건강 전문가들은 우리에게 화면을 치워두라고 조언합니다.

기술 관리 회사인 Asurion의 새로운 연구에 따르면 이제 휴대전화는 차량이나 냉장고보다 사용자에게 더 중요합니다. 1,000명 이상의 미국 성인을 대상으로 한 온라인 설문조사에서 팬데믹 기간 동안 연결 상태를 유지해야 할 필요성이 나타났습니다. 일부 관찰자들은 우리가 전화를 사용할 때 뇌에서 방출되는 도파민 때문일 수 있다고 말합니다.

"과도한 화면 시간과 둠 스크롤링은 기분, 수면 및 전반적인 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Dr. 릴라 R. 마가비, 외래 환자 정신 건강 기관인 Community Psychiatry의 지역 의료 책임자는 이메일 인터뷰에서 말했습니다.

"COVID-19와 같은 것에 대한 불안을 유발하는 이야기를 끊임없이 검토하고 스크롤하면 절망과 무력감이 악화될 수 있습니다."

모든 전화, 항상

전화기를 내려놓는 것은 어려운 도전일 수 있습니다. Asurion 연구에 따르면 미국인의 적어도 절반은 전염병 기간 동안 오락을 위해 또는 삶의 중요한 사람들과 연결하기 위해 휴대전화를 더 많이 사용합니다.

또한 미국인 휴대폰의 4분의 3은 사진과 동영상(82%)을 포함하여 대체할 수 없는 정보를 가지고 있습니다. 연락처 목록(60%), 암호 또는 로그인 자격 증명(52%), 문서 및 필수 메모(45%), 음악 (32%).

Magavi는 빛나는 화면의 매력을 직접 압니다. 그녀는 “언니와 부모님에게 매일 전화를 하기 때문에 전화는 내가 가장 사랑하는 사람들과 연결되는 통로를 상징한다”고 말했다.

"제 여동생도 의사로서 매우 오랜 시간 일하는 의사이기 때문에 그녀의 전화를 놓치고 싶지 않습니다. 왜냐하면 그 시간이 일상적인 일들을 연결하고 스트레스를 풀고 처리할 수 있는 시간이기 때문입니다."

그녀는 전화 사용에 엄격한 제한을 설정해야 했습니다. Magavi는 하루 종일 환자를 평가하기 때문에 즐겨찾기 목록을 제외하고 벨소리를 무음으로 설정합니다.

그녀는 "몇 년 전만 해도 휴대폰이 없으면 미친 듯이 뛰어다녔지만 지금은 몇 시간씩 전화를 받지 않아도 평화로움을 느낀다"고 말했다.

"나는 모든 사람이 시간과 연습을 통해 이 평화를 이룰 수 있다고 믿습니다."

전화에 중독될 수 있습니까?

플로리다 대학의 소셜 미디어 교수인 Andrew Selepak은 이메일 인터뷰에서 우리가 전화에 중독되어 있다고 말했습니다.

그는 "스마트폰은 아침에 가장 먼저 보는 것이고 잠들기 전 마지막으로 보는 것"이라고 덧붙였다.

"우리는 전화기가 끊임없이 진동하고 신호음이 울리고 우리에게 무언가를 알려주기 때문에 하루 종일 전화기를 봅니다. 앱의 푸시 알림인지, 좋아요, 댓글, 리트윗, 공유 또는 메세지."

Selepak은 소셜 미디어 앱이 우리의 주의를 끌도록 설계되었기 때문에 전화 중독을 키우고 있다고 말했습니다.

"우리의 두뇌는 소셜 미디어가 전화를 통해 제공하는 지속적인 보상 시스템을 처리할 만큼 충분히 발전하지 못했습니다."라고 그는 덧붙였습니다.

"그래서 우리는 계속해서 게시물을 올리고 댓글을 달고 누군가를 알리기 위해 알림이 울리기를 기다리고 있습니다. 어딘가에서 우리가 한 일을보고 우리의 행동에 대해 비슷한 행동으로 보상했습니다. 논평."

리네트 에이브람스-실바VIP Star Network의 임상 신경 심리학자는 이메일 인터뷰에서 사람들이 말 그대로 휴대폰에 중독될 수 있다고 말했습니다. 전화를 사용하면 보상의 감정에 크게 기여하는 신경 전달 물질인 도파민이 급증합니다.

그녀는 "휴대전화와의 관계에 관련된 도파민 보상 시스템은 물질 관련 장애와 관련된 시스템과 동일하다"고 말했다.

그러나 Abrams-Silva는 휴대전화의 중독성이 있음을 알고 있음에도 불구하고 전화를 끊기가 어렵습니다.

그녀는 “제가 고장나서 교체를 위해 3일을 기다려야 했을 때 남편은 우울하고 고통스러운 24시간 뉴스 사이클에서 약간의 거리를 두는 것이 나에게 좋을 것이라고 말했습니다.

"3일 동안 초조하고 짜증이 나고 주의가 산만해진 후, 나는 행복하게 도파민으로 가득 찬 둠 스크롤에 빠져들었습니다."