숙면에 도움이 되는 5가지 웹사이트
심야 인터넷 사용은 수면 일정을 방해할 수 있지만 실제로 취침 시간을 위해 설계된 사이트가 있습니다. 서표 이 웹사이트는 밤에 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.
우리가 좋아하는 것
이상적인 깨우기 시간을 계산하는 여러 가지 방법을 제공합니다.
간단하고 사용하기 쉽습니다.
모바일 웹 브라우저에서 잘 작동합니다.
우리가 좋아하지 않는 것
권장 수면 주기는 평균을 기준으로 합니다.
기능이 제한된 맨 뼈.
기상 알람을 위한 별도의 앱 또는 장치가 필요합니다.
SleepyTi.me는 간단한 수면 계산기입니다. 일어나야 하는 시간을 입력하기만 하면 SleepyTi.me가 몇시에 잠들어야 하는지 제안합니다. 계산기에 입력한 시간부터 수면 주기를 거꾸로 계산하여 몇 가지 제안된 시간을 받게 됩니다. 따라서 침대에서 일어나기 힘들다면 이 시간 중 한 시간에 일어나 수면 주기를 유지하는 것을 목표로 하십시오. 또는 취침 시간을 입력하고 권장 기상 시간을 얻을 수 있습니다.
KimKimm / 게티 이미지
우리가 좋아하는 것
사용이 간편합니다.
Android 및 iOS에서 사용할 수 있는 도우미 앱.
유쾌한 배경 이미지.
백색 소음은 생생하고 사실적입니다.
우리가 좋아하지 않는 것
한 가지 유형의 백색 잡음만 사용할 수 있습니다.
모바일 앱 사운드의 품질이 낮습니다.
데스크탑 버전은 PC 절전 모드를 비활성화해야 합니다.
Rainy Mood는 무료로 들을 수 있는 부드러운 배경 소음을 북마크에 추가한 훌륭한 웹사이트입니다. 헤드폰. 이 간단한 웹사이트는 끊임없이 비와 뇌우 소리를 재생합니다. 하단에는 매일 변경되는 링크가 있으며 제안된 재생 옵션을 제공합니다. 유튜브 폭풍우 소리가 섞인 기악의 비디오.
우리가 좋아하는 것
여러 설정으로 고도로 사용자 정의할 수 있습니다.
프리미엄 사용자가 사용할 수 있는 다양한 트랙.
좋아하지 않는 트랙은 건너뜁니다.
Android 및 iOS 컴패니언 앱을 사용할 수 있습니다.
우리가 좋아하지 않는 것
특정 음악을 선택할 수 있는 옵션이 없습니다.
무료 버전은 매우 제한적입니다.
영구적인 무료 옵션이 없습니다.
Rainy Mood와 마찬가지로 Brain.fm도 또 다른 음향 효과입니다. 음악 서비스 사람들이 휴식을 취할 수 있도록 설계되었습니다. 실제로 Brain.fm에 포함된 트랙은 과학적으로 테스트되었으며 수면을 개선하는 것으로 입증되었습니다. 수면 트랙을 선택할 때 짧은 낮잠 또는 8시간의 완전한 수면을 위한 트랙 중에서 선택할 수 있습니다. Brain.fm은 프리미엄 서비스이지만 무제한 사용 요금을 지불하기로 결정하기 전에 몇 가지 트랙을 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 수면을 개선하는 것 외에도 집중력과 이완을 개선하는 데 도움이 되는 음악이 있습니다.
우리가 좋아하는 것
다양한 종류의 카페인 음료가 포함되어 있습니다.
무게를 기반으로 한 계산은 정확도를 향상시킵니다.
무료이며 사용이 간편합니다.
우리가 좋아하지 않는 것
사용할 수 있는 컴패니언 모바일 앱이 없습니다.
웹페이지에 불필요한 텍스트와 광고가 포함되어 있습니다.
카페인이 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있는 각성제라는 것은 누구나 알고 있습니다. Caffeine Informer의 계산기는 카페인이 포함된 특정 음료에 선을 긋는 위치에 대한 좋은 아이디어를 제공할 수 있습니다. 음료를 선택하고 체중을 입력하고 계산기가 권장하는 안전한 최대 일일 섭취량을 확인하십시오. 카페인은 섭취 후 5~6시간 동안 영향을 줄 수 있으므로 밤에 잠을 자는 시간에 따라 적절한 차단 시간을 두십시오.
우리가 좋아하는 것
우편 번호의 햇빛에 따라 화면을 자동 조정합니다.
앱은 다른 작업을 방해하지 않고 백그라운드에서 실행됩니다.
여러 플랫폼에서 사용할 수 있습니다.
우리가 좋아하지 않는 것
제어 창을 다시 열려면 앱을 다시 시작해야 합니다.
앱을 사용하려면 모바일 장치가 탈옥되거나 루팅되어야 합니다.
연색성에 약간의 영향을 줍니다.
컴퓨터 모니터나 모바일 기기의 화면은 실내의 빛의 양에 따라 자동으로 화면 밝기를 조정할 수 있지만 F.lux는 이 기능을 크게 향상시키는 도구입니다. 실제로 하루 중 시간에 따라 햇빛을 추적하여 해가 질 때 자동으로 색조를 변경하여 실내 조명처럼 보이도록 합니다.
이것이 왜 유용한가요? 화면에서 방출되는 청색광은 몸이 낮이라고 생각하도록 속여서 내부 시계를 엉망으로 만드는 경향이 있습니다. F.lux는 밤에 노출되는 빛이 수면 주기에 그다지 영향을 미치지 않도록 화면을 따뜻한 색조로 착색합니다.