Fitbit은 소모된 칼로리를 어떻게 계산하나요?
NS 핏빗 칼로리 추적기 기능은 다이어트 또는 운동 일정을 계획할 때 유용할 수 있습니다. Fitbit이 소모한 칼로리를 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
칼로리 대신 킬로줄을 계산하려면 프로필 이미지를 탭한 다음 고급 설정 > 단위.
Fitbit은 소모된 칼로리를 어떻게 계산하나요?
칼로리는 사용자가 제공한 다양한 데이터와 Fitbit 트래커에서 수집한 정보를 사용하여 계산됩니다. 다음은 Fitbit에서 일일 칼로리 소모량을 측정하는 데 사용하는 방법입니다.
기초 대사율(BMR)
BMR 또는 기초 대사율은 휴식을 취하는 동안 또는 스포츠나 달리기와 같은 외부 활동을 수행하지 않을 때 신체가 사용하는 에너지의 추정치입니다. Fitbit은 키, 성별, 체중, 나이 등 프로필을 작성할 때 제공한 개인 데이터를 사용하여 대략적인 BMR을 계산합니다. 호흡수, 혈압 및 심박수를 포함하여 사람의 BMR을 결정하는 데 자주 사용되는 기타 정보입니다.
이 BMR 정보는 운동을 하지 않고 Netflix 또는 디즈니+ 하루 종일. 당신의 몸은 항상 칼로리를 소모하고 있습니다.
사용하는 경우 핏빗 아리아 스마트 체중계를 사용하면 체중을 잴 때마다 현재 체중이 Fitbit 프로필에 자동으로 동기화되므로 체중이 늘거나 줄 때 수동으로 변경할 필요가 없습니다.
심박수
Fitbit 기기는 호흡수와 혈압을 측정할 수 없지만 착용하는 대부분의 Fitbit 트래커는 손목에서 심박수를 측정하고 이 데이터를 계정에 동기화하여 칼로리 소모를 개선합니다. 추정. 일반적으로 심박수가 높을수록 신진대사가 빨라지고 심박수가 느리다는 것은 칼로리를 더 느린 속도로 연소한다는 의미입니다.
심박수를 측정할 수 있는 Fitbit 트래커의 몇 가지 예로는 Fitbit Ionic, 핏빗 블레이즈, 핏빗 버사, 핏빗 버사 2, 핏빗 차지 2, Fitbit Charge 3 및 Fitbit Inspire HR.
일일 걸음 수
모든 Fitbit 트래커는 하루에 걷는 걸음 수를 기록할 수 있습니다. 이 기술은 활동할 때 측정할 뿐만 아니라 얼마나 움직이지 않는지 감지하는 데에도 유용합니다.
추적된 운동
Fitbit 앱에서 활동을 기록하면 Fitbit은 활동 유형과 활동 시간을 기준으로 소모된 칼로리 수를 추정합니다. 이 숫자는 일일 총계에 추가됩니다.
Fitbit 앱에서 운동을 기록하면 프로필이 동일한 기간 동안 BMR 소모량과 예상 운동 관련 소모량을 모두 기록하기 때문에 총 소모 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다.
Fitbit 칼로리 카운터 사용 방법
iOS, Android 및 Windows용 Fitbit 앱에는 칼로리 계산 기능이 포함되어 있어 하루 종일 섭취한 음식을 수동으로 기록할 수 있습니다. 이 기능은 칼로리 소모 기능과 결합되어 하루 동안 소모한 칼로리와 비교하여 소모한 칼로리를 보여줍니다.
앱 대시보드에 Fitbit 칼로리 계산을 추가하려면 발견하다 > 건강 및 피트니스 통계 > 음식 > 오늘에 추가.
