Apple Watch 수면 추적을 사용하는 방법

이 문서에서는 WatchOS 7 이상이 필요한 Apple Watch의 수면 추적 기능을 설정하고 사용하는 방법에 대해 설명합니다.

Apple Watch 수면 추적을 설정하는 방법

시작 건강 iPhone의 앱.
절전 모드 설정 섹션에서 시작하다.
화면 지침에 따라 절전 설정을 구성합니다. 매일 밤 몇 시간을 자고 싶은지 나타내는 수면 목표를 선택하는 것으로 시작하십시오.
다음으로 외부 링을 시계 주위로 드래그하여 취침 시간과 기상 일정을 선택해야 합니다. 드래그 경보 아이콘을 눌러 기상 시간을 설정하고 시계 위의 기상 시간과 하단의 총 수면 시간을 주시하십시오. 침대 아이콘을 드래그하여 취침 시간을 설정할 수 있습니다.
여기에서 구성할 수 있는 많은 옵션이 있습니다. 이 일정이 적용되는 요일을 상단에서 지정하고 아래로 스크롤하여 알람을 선택할 수 있습니다. 완료되면 추가하다 화면 상단에 있습니다.
원하는 경우 일정을 더 추가합니다. 각 요일 또는 요일 조합에 대해 서로 다른 기상 일정을 만들 수 있습니다(예: 주중 일정과 주말 일정).
구성 긴장을 풀다 취침 전 휴식 시간을 지정하고 좋아하는 취침 전 앱의 바로 가기도 지정합니다.

나중에 건강 앱으로 돌아가서 기상 일정 및 설정을 편집하거나 Apple Watch에서 할 수 있습니다.

시계에서 Digital Crown을 누르고 잠 앱 목록에서.
내일 아침 기상을 수정하려면 다음 아래에서 일정을 탭합니다. 그런 다음 탭하여 설정을 조정합니다. 알람 끄기, 알람 소리 변경 등 기상 시간을 변경할 수 있습니다.
그 주의 다른 날에 대한 기상 세부 정보를 변경하려면 아래로 스크롤하여 전체 일정. 그런 다음 변경합니다.

수면 일정을 설정하면 Apple Watch와 아이폰 함께 노력하여 수면을 추적하고 잠에서 깨도록 도와주세요.

소유하고 있는 시계 모델에 따라 야간에 사용하려면 저녁에 충전해야 할 수도 있습니다. Watch 앱의 잠자기 섹션에서 충전 미리 알림을 켠 경우 배터리 잔량이 너무 낮아서 밤새도록 충전할 수 없는 경우 시계에 충전하라는 미리 알림이 표시됩니다.

Series 3가 있는 경우 시계가 거의 완전히 충전되었는지 확인해야 합니다. 시리즈 4 이상은 배터리가 30%밖에 되지 않는 상태에서 아침에 출근하는 데 문제가 없을 것입니다. 취침 시간.

수면 추적에서 기대할 수 있는 다른 사항은 다음과 같습니다.

지정된 취침 시간 직전에 수면 준비가 시작됩니다. 수면 준비가 켜집니다. 방해하지 마 모드로 전환하고 iPhone에 대부분의 iPhone 기능을 숨기는 Good Evening 화면을 표시합니다. 창 다운 기간 동안 지정한 바로 가기를 시작하려면 바로가기 지정한 바로 가기가 있는 팝업 창을 보려면
취침 시간에는 시계의 디스플레이가 어두워져 방해 요소를 최소화하고 배터리를 절약할 수 있습니다. 디스플레이를 탭하여 시간을 확인하거나 디지털 크라운을 돌려 디스플레이를 잠금 해제하고 일시적으로 정상 상태로 되돌릴 수 있습니다. 디스플레이 사용을 중지하면 아침까지 다시 어두워집니다.
동시에 iPhone 디스플레이는 대부분의 iPhone 기능을 숨기는 Sleep Well 페이지로 변경됩니다(단, Wind Down 단축키는 계속 실행할 수 있음).
아침이 되면 시계가 진동하여 깨우고 선택한 기상 알람이 울립니다. 탭할 수 있습니다. 선잠 또는 iPhone 화면이나 Apple Watch에서 알람을 끄십시오.
휴대전화에 정상적으로 휴대전화를 사용하기 위해 닫을 수 있는 시작 화면이 표시됩니다.

많은 피트니스 밴드와 스마트워치가 수년 동안 수면 추적 기능을 가지고 있었지만, 애플워치 최근까지 하지 않았습니다.

로 시작 WatchOS 그러나 Apple Watch는 Apple Watch Series 3, 4, 5 및 6에서 공식적으로 수면 추적을 지원합니다. 호환되는 시계가 있는 경우 최신 버전의 Apple Watch OS를 설치했습니다. 당신의 수면을 추적합니다.