Apple Watch로 '걸을 시간'인 이유

애플 피트니스+는 꽤 좋은 스크린 앞에서 운동하는 것도 좋지만 밖에 나가서 운동하고 싶다면? iOS 14.4에서는 분명히 할 수 있습니다.

아직 공식 발표는 없었지만 Time to Walk는 베타 Apple Watch인 것으로 보입니다. 아직 라이브는 아니지만 오디오 트랙을 캡처한 다음 가이드 오디오를 제공할 수 있는 기능 운동. 파워 워킹, 규칙적인 걷기 또는 달리기가 될 수 있습니다.

Aaptiv의 마스터 트레이너인 John Thornhill은 "걷기는 강도와 의도를 가지고 한다면 훌륭한 유산소 운동입니다."라고 말했습니다. Well+Good.

걷는 시간

Twitter에서 Khaos Tian이 처음 공유한 Time to Walk는 Apple Watch가 전원에 연결되어 있고 iPhone 근처에 있을 때 자동으로 새로운 운동을 다운로드합니다. 이것은 소프트웨어 업데이트와 팟캐스트가 시계에 추가되는 방식이며, 이는 항상 새로운 운동을 할 준비가 되어 있음을 의미합니다. 이름을 기반으로 하면 기존의 Time to Stand 알림과 마찬가지로 Time to Walk 알림이 간격으로 팝업되는 것처럼 보입니다.

점은 무엇인가?

우리는 이 운동의 형식에 대해 하루 종일 추측할 수 있습니다. 그들은 음악을 사용할 것인가? 가이드 도보 지침을 제공하시겠습니까? 우리는 모른다. 그러나 우리는 가이드 걷기 운동의 효능에 대해 이야기할 수 있습니다.

"인터벌 운동에 대해 이야기하는 경우 이러한 달리기 세션을 구성할 수 있는 방법은 매우 많습니다." 반복수 및 세트 앱 개발자 Graham Bower가 말했습니다. 라이프와이어 다이렉트 메시지를 통해. "당신은 확실히 매주 새로운 운동이 필요하지 않습니다."

걷기의 한 가지 큰 장점은 거의 모든 사람이 할 수 있다는 것입니다. 특별한 장비, 체육관, 달리기 트랙이 필요하지 않습니다. 그냥 나가서 걸으시면 됩니다. 시계나 휴대전화를 사용하여 걸음 수를 계산하는 만보계 앱은 최소 일일 걸음 수 목표를 통해 동기를 부여하는 데 도움이 되지만 조깅을 세는 것과 같은 방식으로 걸음걸이를 계산합니다.

가이드 워킹

가이드 걷기 운동은 걷기의 접근성과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 이점을 결합합니다. Thornhill은 "이웃을 가볍게 산책한다고 해서 땀을 흘리거나 심박수가 급증하지 않을 수 있지만 HIIT를 걷기 루틴에 통합하면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다."라고 말합니다.

이것이 걷는 시간 기능에 어떻게 적합할까요? 걷는 동안 속도를 높이거나 낮추는 일련의 지침만큼 간단할 수 있습니다. Apple Watch는 현재 위치와 이동 속도를 알고 있으므로, 예를 들어 언덕에 도달하면 속도를 높이라는 새로운 오디오 클립으로 전환하는 것은 기술적으로 간단합니다.

Time to Walk가 효과가 있더라도 산책하는 동안 항상 함께 할 수 있는 훌륭한 대안이 있습니다. 바로 팟캐스트입니다. 풍부하고 자동으로 제공되는 무료 팟캐스트는 주변에서 가장 잘 걷는 동반자입니다. 개 빼고.