Doomscrolling: 2020년의 가장 큰 트렌드

올해는 바나나 빵 굽기부터 틱톡 만들기 에게 폭식 쇼 처럼 타이거 킹. 그러나 전문가들은 거의 모든 사람들이 참여하고 있는 2020년의 가장 큰 트렌드 중 하나가 "둠스크롤링"이라고 말합니다.

소셜 미디어 피드를 스크롤하고 항상 부정적인 뉴스를 보고 멈출 수 없는 행위는 2020년 대부분의 사람들에게 일상이 되었습니다. 물론 둠스크롤링이 새로운 습관은 아니지만 전문가들은 세계적인 유행병, 인종 불안, 역사적인 선거, 우리가 모든 것을 이해하려고 노력하는 곳.

미디어 심리학자이자 디렉터인 파멜라 러틀리지(Pamela Rutledge) 박사는 "둠스크롤링을 통해 우리는 위험 수준에 대해 편향된 견해를 갖게 되었습니다. 미디어심리학 연구센터. "당신은 세상이 얼마나 끔찍한지에 대한 이 인상을 뇌에 담고 있는데 그것을 상쇄할 증거가 없기 때문에 매우 감정적인 반응을 얻습니다."

Doomscrolling이란 무엇이며 왜 합니까?

Merriam-Webster 사전은 공식적으로 doomscrolling 및 "doomsurfing"이라는 용어를 "우리가보고있는 단어" 지난 4월. Merriam-Webster는 Doomscrolling을 "나쁜 소식이 슬프고 낙담스럽거나 우울하더라도 계속해서 검색하거나 스크롤하는 경향을 나타내는 것"으로 정의합니다.

과학적인 측면에서 Rutdge는 둠스크롤링이 위험에 대한 본능적인 반응이라고 말합니다.

"무서운 것을 볼 때 우리는 답과 확실성을 찾습니다. 왜냐하면 그것이 우리가 안전하다고 느끼는 방식이기 때문입니다. 지금 팬데믹과 많은 질문이 있는 매우 논쟁적인 선거의 한가운데서"라고 그녀는 말했습니다. 말했다. "그래서 사람들은 굉장히 불안해하는데, 불안할 때 기분이 좋아지기 위해 정보를 찾고, 답이 없을 때 계속 검색을 한다."

특히 코로나19 팬데믹과 지난주 선거에 대한 불확실성이 여전히 많은 상황에서 올해는 구체적인 답을 찾기 어려울 수 있습니다. Rutledge는 우리 마음이 둠스크롤링을 통해 그 답을 찾으려고 노력하고 있다고 말합니다.

매일의 doomscrolling 습관의 영향은 온라인에서 시간을 낭비하는 것 이상입니다. 러틀리지는 그 습관이 우리의 정신 건강에 상당한 영향을 미친다고 말합니다.

"Doomscrolling은 세상을 무섭고 부정적인 것으로 인식함으로써 정신 건강에 영향을 미칩니다. 당신의 두뇌는 당신을 안전하게 유지하기 위해 반응하고 있으며, 이는 당신의 불안이 증가한다는 것을 의미합니다"라고 그녀는 말했습니다.

나쁜 습관을 멈추는 방법

우리 대부분은 이미 불안의 더 높은 사례 올해는 우리가 도울 수만 있다면 더 불안에 휩싸인 길로 스스로를 몰아붙여서는 안 됩니다. 둠스크롤링 습관을 억제하려면 검색 목적을 염두에 두어야 한다고 Rutledge는 말합니다.

"당신은 내가 인지적 재정의라고 생각하는 것에 개입해야 합니다."라고 그녀는 말했습니다. "자신을 낮추고 자신이 하는 일과 이유에 집중해야 합니다. 그것은 당신이 언제 반응하고 있고 언제 의도가 있는지를 인식하는 것에 관한 것입니다."

스크롤하는 습관을 완전히 바꾸고, 둠스크롤을 하기 위해 전화를 드는 대신, 책을 들고, 친구나 가족에게 전화를 걸고,

스크롤하는 습관을 버릴 수 없다면 스크롤을 멈추거나 소셜 피드에서 더 의도적으로 누군가를 팔로우하도록 휴대전화에 알림을 설정하여 스스로에게 상기시켜줄 수 있습니다.

석영 트위터 계정이 Doomscrolling Reminder Lady인 기자 Karen Ho는 자신의 트위터 페이지에 정기적으로 알림을 게시하여 둠스크롤링을 중단하고 대신 휴대전화를 내려놓고 잠자리에 들도록 합니다.

Rutledge는 전반적으로 doomscrolling이 우리 모두가 하고 있기 때문에 부끄러워할 일이 아니라고 말합니다.

"사람들은 이것에 대해 스스로를 자책해서는 안 됩니다. 이것은 매우 자연스러운 반응입니다."라고 그녀는 말했습니다. "소셜 미디어의 대부분과 마찬가지로 매우 매력적이므로 이러한 플랫폼에서 무엇을 하고 있는지 아는 것이 정말 중요합니다."

따라서 오늘 doomscroll을 하지 말라는 알림이 필요했다면 바로 여기입니다.