페이스북 중독 극복하기

Facebook 중독은 실제 의학적 진단은 아니지만 습관이 당신의 삶을 방해하기 시작하면 해결할 가치가 있는 문제입니다. 대면 상호 작용, 일, 취미 및 휴식에 더 많은 관심을 기울이고 싶다면 Facebook 중독을 제어하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

페이스북 타임 저널 유지

설정 스마트폰의 알람 또는 Facebook 검색을 시작하기 전에 컴퓨터를 사용하십시오. 탐색이 끝나면 Facebook에서 보낸 시간을 기록하십시오. 주간 한도를 설정하고(6시간이면 충분함) Facebook에서 일주일에 6시간 미만을 사용하면 스스로에게 보상을 줍니다. 추가 Facebook 시간으로 자신에게 보상하지 마십시오.

Facebook 차단 앱 및 소프트웨어 다운로드

Facebook 중독을 제어하기 위해 Facebook 및 기타 인터넷 시간 낭비에 대한 액세스를 제한하거나 차단하는 많은 소프트웨어 프로그램 중 하나를 설치할 수 있습니다.

고요한예를 들어, 특정 시간 동안 특정 웹사이트에 대한 액세스를 차단하는 Mac 컴퓨터용 응용 프로그램입니다. 다른 Facebook 차단 앱은 다음과 같습니다. 콜드터키, 자유, 의지력 제로, 그리고 더. 이러한 프로그램의 대부분을 사용하면 준비가 되면 Facebook 차단을 쉽게 해제할 수 있습니다.

친구에게 도움 받기

신뢰할 수 있는 사람에게 Facebook 계정에 대한 새 비밀번호를 설정해 달라고 요청하고 1~2주 동안 숨길 수 있습니다. 이 방법은 기술 수준이 낮을 수 있지만 좋은 친구가 있으면 저렴하고 쉽고 효과적입니다.

페이스북 비활성화

위의 팁 중 어느 것도 효과가 없으면 할 수 없습니다.일시적으로 Facebook 계정 비활성화. 비활성화하기 전에 보안상의 이유로 암호를 입력하라는 메시지가 표시됩니다.

비활성화는 Facebook에서 꼭 필요한 휴식을 제공하고 생활에서 완전히 삭제하지 않고 습관을 걷어내는 데 도움이 됩니다. Facebook 계정을 다시 활성화할 준비가 되면 Facebook에 다시 로그인합니다. 예, 재활성화를 위한 유일한 요구 사항입니다.

Facebook 계정 삭제

다른 모든 것이 실패하면 핵 옵션을 선택하고 영구적으로 페이스북 계정 삭제. 아무도 귀하가 귀하의 계정을 삭제했다는 알림을 받지 않으며 삭제 후에 아무도 귀하의 정보를 볼 수 없습니다. 일부 사용자의 경우 Facebook 계정을 삭제하면 가상이 아닌 삶에 새 생명을 불어넣으면서 엄청난 무게와 불안의 근원이 제거됩니다.

삭제하기 전에 게시물과 사진을 저장하십시오

Facebook 계정을 삭제하기 전에 프로필 정보, 게시물, 사진 및 게시한 기타 항목을 저장할 수 있습니다. Facebook은 다음과 같은 옵션을 제공합니다. 계정 아카이브 다운로드.

Facebook 계정을 삭제하면 해당 계정이나 계정에 포함된 정보를 검색할 수 없습니다. 그러나 Facebook 중독에서 벗어날 수 있습니다!

좋아요 및 조회수 비활성화

게시물의 좋아요 수와 조회수를 보는 데 집착하거나 다른 게시물을 보는 경우 뉴스피드에 있는 사람들의 게시물이 왜 나보다 더 많은 좋아요를 받는지 궁금하다면 좋아요를 비활성화해야 할 때일 수 있습니다. 및 보기.

2021년 5월 Facebook은 좋아요와 조회수를 끄는 옵션을 추가했습니다. 뉴스피드에 표시되는 모든 게시물 또는 자신의 게시물에 대해 좋아요 및 조회수를 끌 수 있습니다. 그렇게 큰 움직임을 만들고 싶지 않다면 사례별로 게시물의 좋아요와 조회수를 끄십시오.

Facebook 모바일 앱을 사용하여 자신의 게시물에 대한 좋아요 및 조회수를 숨기려면 메뉴 (세 줄) > 설정 및 개인정보 보호 > 설정 > 뉴스피드 설정. 수도꼭지 반응 횟수을 클릭한 다음 내 게시물 또는 다른 사람의 게시물에 대한 좋아요 및 조회수를 해제하도록 선택합니다. 단일 게시물의 좋아요 및 조회수를 비활성화하려면 게시물 상단의 점 3개 아이콘을 탭한 다음 해당 게시물의 좋아요 및 조회수를 숨기도록 선택합니다.

게시물의 좋아요 및 조회수에 대해 걱정할 필요 없이 편안하게 사진을 공유하고 가족 및 친구의 업데이트를 볼 수 있습니다.

당신은 페이스 북에 중독되어 있습니까?

바람직하지 않은 습관을 해결하려면 자기 인식이 필요합니다. Facebook 중독 여부를 평가하려면 다음 질문에 답하십시오.

• 예를 들어 사무실에서 허용되지 않는 것을 알면서도 Facebook을 사용합니까?
• 내가 하고 있는 일이나 내가 있는 곳을 하루에 한 번 이상 게시하고 싶습니까?
• 내 Facebook 활동이 실제 사회적 상호 작용에서 너무 많은 시간을 빼앗습니까? 예를 들어, 파티를 즐기는 대신 파티에서 파티 사진을 게시합니까?
• 계획했던 것보다 Facebook에서 더 많은 시간을 보내는 경우가 많습니까?
• Facebook에 글을 읽거나 게시하기 위해 늦게까지 자거나 일찍 일어나나요?
• 내 게시물에 대한 반응에 집착하고 피드백을 자주 확인합니까?
• 나는 얼마나 자주 내 주변에서 일어나는 일을 경험하는 대신 사진을 찍고 게시하는 내 휴대폰 카메라를 통해 삶을 경험합니까?
• 나는 종종 Facebook에서 분쟁에 휘말리게 됩니까?
• 다른 활동을 하고 있을 때 Facebook 알림을 무시할 수 있나요?
• 나는 매일 2시간 이상 Facebook을 사용합니까(회사를 대신하여 게시하는 것과 같은 업무 관련 소셜 미디어 활동 제외)?

이 문제에 접근하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다른 사람들에게는 효과가 있는 것이 당신에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 이 아이디어를 활용하여 세계 최대 규모의 시간을 제한할 수 있습니다. 소셜 미디어 네트워크.