რამდენად ზუსტია Fitbit?
Fitbit არის მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული აქტივობის ტრეკერი, რომელიც ითვლის თქვენს ყოველდღიურ აქტივობას, ხოლო მოტივაციას გაძლევთ გადაადგილდეთ მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ რამდენად ზუსტია Fitbit? შეიტყვეთ, როგორ ითვლის Fitbit თქვენს ნაბიჯებს და რამდენად კარგად ინახავს გადადგმულ ნაბიჯებს, დაწვულ კალორიებს და ძილს.
როგორ მუშაობს Fitbit, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს ნაბიჯებს?
Fitbit იყენებს აქსელერომეტრს სამი ღერძით, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი მიმართულებით მოძრაობის ამოცნობა. სხეულზე ტარებისას, საკუთრების ალგორითმი, რომელიც ეძებს მოძრაობის სპეციფიკურ ნიმუშებს, აანალიზებს Fitbit-ის ამაჩქარებლის მიერ დაფიქსირებულ მონაცემებს.
ერთად, ამაჩქარებლის მონაცემები და დათვლის ალგორითმი განსაზღვრეთ გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობა, გავლილი მანძილი, დახარჯული ენერგია, ვარჯიშის ინტენსივობა და ძილი.
რამდენად ზუსტია Fitbit?
ექსპერტები თვლიან, რომ Fitbits საოცრად ზუსტია, მაგრამ ისინი არ არიან სრულყოფილი. იმის გამო, რომ მოძრაობა ექვემდებარება სხვადასხვა ფაქტორებს, ცნობილია, რომ ისინი ზოგჯერ ამცირებენ ან აჭარბებენ ნაბიჯებს. პლუშურ ხალიჩაზე სეირნობამ ან საყიდლების კალათის ან ეტლის დაძვრა შეიძლება გამოიწვიოს Fitbit-ის ნაბიჯების დათვლა. ჭუჭყიან გზაზე გასეირნებამ ან ველოსიპედის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაბიჯების გადათვლა.
NCBI-ს მიერ გამოქვეყნებული Fitbit-ის სიზუსტის შესახებ კვლევის მიხედვით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ Fitbit მოწყობილობები იყო „მისაღები ზუსტი“ ნაბიჯების დათვლის დროს დაახლოებით 50%. გარდა ამისა, მათ აღმოაჩინეს, რომ სიზუსტე გაიზარდა იმისდა მიხედვით, თუ სად არის მოწყობილობა ნახმარი:
- სირბილისთვის მაჯის დადება ყველაზე ზუსტი იყო.
- ნორმალური ტემპით სიარულისთვის, Fitbit-ის ტარება ტანზე უზრუნველყოფს ყველაზე ზუსტ გაზომვებს.
- ნელი ან ძალიან ნელი სიარულისთვის მისი კოჭზე დადება საუკეთესო სიზუსტეს უზრუნველყოფდა.
იმავდროულად, Fitbits არ არის მშვენივრად ენერგიის ხარჯვის (ანუ, დამწვარი კალორიების და ვარჯიშის ინტენსივობის) გამოთვლაში. ისინი მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად აფასებენ უფრო მაღალი ინტენსივობის აქტივობებს, ხოლო არ აფასებენ სწრაფ სიარულით გავლილ მანძილს. მაგრამ ძილის თვალყურის დევნებისთვის, Fitbit მოწყობილობები იყო კვლევის დონის აქსელერომეტრებთან - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზუსტი.
2017 წლის კვლევის საფუძველზე, Fitbit Surge მნიშვნელოვნად უფრო ზუსტი იყო კალორიების დათვლაში, ვიდრე Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn და Samsung Gear S2.
როგორ გავზარდოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი Fitbit არ აკონტროლებს თქვენს აქტივობას სწორად, ან გსურთ უზრუნველყოთ ყველაზე ზუსტი შედეგები, აქ მოცემულია ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტის გაზრდის მიზნით.
ატარეთ თქვენი მოწყობილობა სწორად
სად და როგორ ატარებთ თქვენს Fitbit-ს, შეიძლება გავლენა იქონიოს სიზუსტეზე. ზოგადად, მოწყობილობა მჭიდრო კონტაქტში უნდა იყოს თქვენს სხეულთან ვარჯიშის დროს (და არა ყელსაბამზე, ზურგჩანთაზე ან თავისუფალ ტანსაცმელზე ჩამოკიდებული).
აი, რას გირჩევთ Fitbit:
- მაჯაზე დაფუძნებული Fitbits-ისთვის: ატარეთ თქვენი Fitbit საათი მაჯაზე, არც ისე მჭიდროდ და არც ძალიან თავისუფალი. მოწყობილობებისთვის, რომლებიც აკონტროლებენ გულისცემას, დარწმუნდით, რომ ის ეხება თქვენს კანს და ვარჯიშის დროს ატარეთ იგი ოდნავ მჭიდროდ მაჯაზე.
- კლიპზე დაფუძნებული Fitbits-ისთვის: ატარეთ Fitbit თქვენს სხეულთან ახლოს და ეკრანი გარეთაა მიმართული. მჭიდროდ დაამაგრეთ სამაგრი თქვენი ტანსაცმლის ნებისმიერ ნაწილზე. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა ლოკაციებზე, რათა ნახოთ, რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ (უფრო უსაფრთხო, უკეთესია).
შეცვალეთ თქვენი აპლიკაციის პარამეტრები
Fitbit ეყრდნობა თქვენს მიერ მოწოდებულ ინფორმაციას აპში, რათა ზუსტად გამოთვალოს თქვენი ნაბიჯები და ყოველდღიური აქტივობა.
დარწმუნდით, რომ შემდეგი პარამეტრები სწორად არის დაყენებული აპში. ეს ოფციები განთავსებულია დაფაზე, მოწყობილობის პარამეტრების ან პერსონალური ინფორმაციის ქვეშ.
- მაჯის ორიენტაცია: ნაგულისხმევად, Fitbit დაყენებულია თქვენს მარცხენა ხელზე, ანუ უმეტესობის არადომინანტურ ხელზე. თუ მას მარჯვენა ხელზე ატარებთ, განაახლეთ ეს პარამეტრი უფლება.
- სიმაღლე: Fitbit იყენებს სიმაღლეს თქვენი სიარულისა და სირბილის სიგრძის შესაფასებლად. შეიყვანეთ თქვენი სწორი სიმაღლე ინჩებში ან სანტიმეტრებში, რათა უზრუნველყოთ ნაბიჯების ყველაზე ზუსტი რაოდენობა.
- ნაბიჯის სიგრძე: Fitbit იყენებს ნაგულისხმევი ნაბიჯის პარამეტრს თქვენი სიმაღლის მიხედვით. მეტი სიზუსტისთვის შეცვალეთ ეს და ხელით შეიყვანეთ თქვენი ნაბიჯის სიგრძე. იხილეთ როგორ აკონტროლებს Fitbit ნაბიჯებს, რომ ისწავლოთ ამის გაკეთება.
- სავარჯიშო აპლიკაცია: ვარჯიშის ინტენსივობის უკეთ გასაზომად გამოიყენეთ Fitbit-ის სავარჯიშო აპი (მხოლოდ კონკრეტული მოდელები) თქვენი ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის, განსაკუთრებით ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა სპინინგი ან იოგა. აპლიკაციას აქვს Android, iOS, და Windows ვერსიები.
- გამოიყენეთ GPS: თუ სიარულის დროს ხელებს არ ახვევთ (მაგალითად, ეტლის დაჭერისას), შეგიძლიათ გამოიყენოთ Fitbit's GPS ფუნქცია თქვენი ყოველდღიური აქტივობის უკეთ გამოსათვლელად (მხოლოდ კონკრეტული მოდელები).
შეცვალეთ ადგილი, სადაც აცვიათ თქვენი Fitbit
კვლევის საფუძველზე, თქვენ შეგიძლიათ პოტენციურად გაზარდოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე გარკვეული აქტივობების დროს თქვენი Fitbit-ის ტარების ადგილმდებარეობის შეცვლით.
- საშუალო ტემპით სიარულის დროს ატარეთ Fitbit ტანზე (კლიპის მოდელები).
- ნელა სიარულისას ატარეთ Fitbit ტერფზე (კლიპის მოდელები).
- სირბილის დროს ატარეთ Fitbit მაჯაზე (მაჯის მოდელები).
- ძილის დროს Fitbit გთავაზობთ კლასიკური სამაჯურის ტარებას (მაჯის მოდელები).
ზოგადად რომ ვთქვათ, თქვენ არ უნდა ადარდოთ თქვენი Fitbit-ის სიზუსტე. Fitbit საკმარისად ზუსტია არასამედიცინო გამოყენებისთვის. ასე რომ, რამდენიმე ნაბიჯის გადადება ან კალორიების მიღება მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს თქვენი მოწყობილობის გამოყენებასა და სიამოვნებაზე.