プラグを抜くのがとても難しい理由

テクノロジーからのプラグを抜くのはますます難しくなっていますが、専門家はデジタルデトックスで成功する方法があると言います。

テクノロジーのウェブサイトは、2,400ドルの賞金で24時間プラグを抜くことを人々に求めています。 それは簡単なお金のように思えるかもしれません。 しかし、ストリーミング、ゲーム、ビデオチャットに費やす時間が増えるにつれ、テクノロジーから離れることはあなたが思っているよりも複雑になる可能性があります。

「ウェブサイト、ソーシャルメディア、スマートフォンは、私たちが意識的にそうすることを決めなくても、私たちを夢中にさせ、何度も戻ってくるように設計されています」と、のCEOであるRobertGlazerは述べています。 マーケティングエージェンシーAccelerationPartners、電子メールのインタビューで言った。

「私たちが受け取る使いやすさと社会的肯定は、Twitterをざっと見たり、仕事用の電子メールを一瞥したりする習慣を身につけます。 そして、オンラインになったら注意を引くことが常にあるため、それは何時間もの時間になります。」

24時間チャレンジ

ウェブサイトReviews.orgは24時間発行しています デトックスチャレンジ 世界中の技術愛好家に。 このサイトは、テクノロジーから一日中離れることができる人々を選ぶために、2,400ドルを支払う予定です。

同社の最近の調査によると、アメリカ人の4人に3人は自分の携帯電話に依存していると考えています。

しかし、一部の人々は技術の誘惑と戦っています。 2017年の夏、Glazerは家族と数週間RV旅行をしました。 「オンラインで過ごす時間はほとんどなく、仕事から完全に切り離されていました。メールもチェックしていませんでした」と彼は言いました。

「しかし、最も刺激を受けたのは、私の長期不在中に私のチームがどれだけうまくビジネスを運営していたかを見ることでした。 私たちが率いる人々にステップアップする機会を与えるために、時々少し手放さなければならないことを思い出させてくれました。」

グレイザー氏は、従業員に充電の機会を与えてほしいと語った。 「だからこそ、少なくとも1週間の休暇を取り、休暇中に完全に仕事から離れた従業員にボーナスを支払うのです」と彼は付け加えました。

「それは、従業員が燃え尽き症候群を回避するのに役立つだけでなく、重要な委任スキルを構築し、すべてが彼らを通り抜けないように彼らを励まします。」

技術の削減

画面の魅力に抵抗するための独自の方法を考え出す人もいます。 マイクチュー 気が散らないように、電話の画面に色を表示しないように設定します。 「白黒モードではアプリの魅力が低下しますが、写真を正しく表示することは不可能です」と彼は電子メールのインタビューで述べています。

ジョンスタッフ、CEO 自然界の小さな小屋への脱出を提供する会社、ゲッタウェイ、 テクノロジーのない日を毎週指定することをお勧めします。 「技術的な気晴らしのない休日をとることは、人々がより創造的で、より幸せで、より健康になるのに役立ちます」と彼は電子メールのインタビューで述べました。

プッシュ通知をオフにすることも役立つ可能性があるとスタッフは述べています。 平均的なスマートフォンユーザー 1日に96回以上電話をチェックします.

「プッシュ通知の絶え間ない猛攻撃は私たちの頭脳にとってひどいものであり、私たちを常にオンにすることを余儀なくされています」とスタッフは言いました。

「研究者は、プッシュ通知を受信するだけで、応答するのと同じくらい気が散ることを発見しました。 電話を取り、通知したアプリにアクセスしなくても、電話をかけたり、テキストに応答したりする あなた。 プッシュ通知をオフにすると、いつ、どのように電話を使用するかを自分で決めることができます。」

ただし、利用時間についてはあまり強調しないでください。 悲惨にもかかわらず インターネット中毒についての警告、それが本物であることに誰もが同意するわけではありません。

「確かにテクノロジーをやり過ぎている人はごく少数ですが、それは他の多くの行動にも当てはまります」と心理学の教授は語った。 クリストファーファーガソン メールインタビューで言った。

「とはいえ、インターネットは私たちにとって困難になる可能性があるため、一部の人々にストレスを引き起こす可能性があります 私たちの仕事から切り離されて、私たちは不快な人々との愚かな議論に巻き込まれるかもしれません ソーシャルメディア。"