Fitbitはどのくらい正確ですか？

Fitbit は世界で最も人気のあるアクティビティトラッカーであり、1日を通して移動するように動機付けながら、毎日のアクティビティを計算します。 しかし、Fitbitはどのくらい正確ですか？ Fitbitが歩数を計算する方法と、歩数、消費カロリー、睡眠をどれだけうまく把握できるかを学びます。

Fitbitはあなたの歩数を追跡するためにどのように機能しますか？

Fitbitは、任意の方向の動きを検出できる3軸の加速度計を使用しています。 身体に装着すると、特定の動きのパターンを探す独自のアルゴリズムが、Fitbitの加速度計によってキャプチャされたデータを分析します。

一緒に、加速度計とカウントアルゴリズムからのデータ 実行したステップ数を決定する、走行距離、消費エネルギー、運動強度、睡眠。

Fitbitはどのくらい正確ですか？

専門家はFitbitsを驚くほど正確だと考えていますが、完璧ではありません。 動きはさまざまな要因の影響を受けるため、歩数を過小評価または過大評価することがあります。 豪華なカーペットの上を歩いたり、ショッピングカートやベビーカーを押したりすると、Fitbitが歩数を過小評価する可能性があります。 でこぼこの道を運転したり、自転車に乗ったりすると、歩数が過大になる可能性があります。

NCBIによって公開されたFitbitの精度に関する研究によると、研究者は、Fitbitデバイスが時間の約50％をカウントするステップに対して「許容できるほど正確」であることを発見しました。 さらに、デバイスが装着されている場所に応じて精度が向上することを発見しました。

• ジョギングの場合、手首の配置が最も正確でした。
• 通常のペースで歩く場合は、Fitbitを胴体に装着すると、最も正確な測定値が得られます。
• ゆっくりまたは非常に遅い歩行の場合、足首に置くと最高の精度が得られます。

一方、Fitbitsは、エネルギー消費量（つまり、消費カロリーとトレーニング強度）の計算には適していません。 彼らは、高速歩行で移動した距離を過小評価しながら、より高い強度の活動を過大評価する傾向があります。 しかし、睡眠追跡に関しては、Fitbitデバイスは研究グレードの加速度計と同等でした。つまり、正確でした。

Fitbitの精度を上げる方法

Fitbitがアクティビティを正しく追跡していないことが懸念される場合、または最も正確な結果を確認したい場合は、Fitbitの精度を高めるために実行できる手順を次に示します。

デバイスを正しく着用する

Fitbitをどこでどのように着用するかは、精度に影響を与える可能性があります。 一般に、運動中はデバイスを体に密着させておく必要があります（ネックレス、バックパック、ゆったりとした衣服からぶら下がらないようにしてください）。

Fitbitが推奨するものは次のとおりです。

• 手首ベースのFitbits用：Fitbitウォッチを手首の上に着用します。きつすぎたり、緩すぎたりしないでください。 心拍数を追跡するデバイスの場合は、心拍数が肌に触れていることを確認し、ワークアウトするときは手首に少しきつく締めてください。
• クリップベースのFitbitsの場合：画面を外側に向けて、Fitbitを体に近づけて着用してください。 クリップを衣服のどの部分にもしっかりと固定します。 さまざまな場所を試して、最適な場所を確認してください（安全性が高いほど優れています）。

アプリの設定を変更する

Fitbitは、アプリで提供された情報に基づいて、歩数と毎日のアクティビティを正確に計算します。

次の設定がアプリで正しく設定されていることを確認してください。 これらのオプションは、ダッシュボードの[デバイス設定]または[個人情報]の下にあります。

• 手首の向き：デフォルトでは、Fitbitは左手、つまりほとんどの人の利き手ではない手に設定されています。 右手に着用している場合は、この設定を次のように更新してください。 右.
• 身長：Fitbitは高さを使用して、ウォーキングとランニングの歩幅を推定します。 最も正確な歩数を確保するために、正しい高さをインチまたはセンチメートルで入力してください。
• 歩長：Fitbitは、身長に基づいたデフォルトのストライド設定を使用します。 精度を上げるには、これを変更して、ストライドの長さを手動で入力します。 これを行う方法については、Fitbitがステップを追跡する方法をご覧ください。
• エクササイズアプリ：ワークアウトの強度をより正確に測定するには、Fitbitのエクササイズアプリ（特定のモデルのみ）を使用して、特にスピニングやヨガなどのアクティビティでワークアウトを追跡します。 アプリは持っています アンドロイド, iOS、 と ウィンドウズ バージョン。
• GPSを使用する：歩くときに腕を振っていない場合（ベビーカーを押すときなど）は、Fitbitを使用できます GPS あなたの毎日の活動をよりよく計算する機能（特定のモデルのみ）。

Fitbitを着用する場所を変更する

調査に基づいて、特定のアクティビティ中にFitbitを着用する場所を変更することで、Fitbitの精度を高めることができる可能性があります。

• 平均的なペースで歩くときは、胴体にFitbitを装着してください（クリップモデル）。
• ゆっくり歩くときは、足首にFitbitを装着してください（クリップモデル）。
• ジョギングするときは、Fitbitを手首に装着してください（手首モデル）。
• 寝るとき、Fitbitはクラシックなリストバンド（リストモデル）を着用することをお勧めします。

一般的に言って、Fitbitの精度をあまり気にしないでください。 Fitbitは、医療以外の用途にも十分正確です。 そのため、数歩またはカロリーを外しても、デバイスの使用や楽しみに目立った影響はありません。