ドゥームスクローリング：2020年の最大のトレンド
重要なポイント
- ドゥームスクローリングは、情報が気のめいるように見えても、悪いニュースをサーフィンしたりスクロールしたりし続ける傾向があります。
- 専門家は、私たちが安全だと感じさせるための答えを探す方法として、私たちは運命のスクロールをしていると言います。
- ドゥームスクローリングの習慣をやめるには、自分自身に話しかけ、インターネットやソーシャルメディアの消費に注意する必要があります。
今年はバナナブレッドの焼き方から TikToksを作る に 一気見番組 お気に入り タイガーキング. しかし専門家によると、2020年の最大のトレンドの1つは、ほとんどすべての人が参加している「ドゥームスクローリング」です。
ソーシャルメディアフィードをスクロールして常にネガティブなニュースを見るという行為は、2020年にはほとんどの人にとって日常的なものになりました。 もちろん、ドゥームスクローリングは新しい習慣ではありませんが、専門家によると、2020年のように世界的大流行、人種不安、そして 歴史的な選挙、私たちはそれをすべて理解しようとしています。
メディア心理学者であり、メディア心理学者であるパメラ・ラトレッジ博士は、次のように述べています。 メディア心理学研究センター. 「あなたはそれがどれほどひどいのかについてあなたの脳にこの世界の印象をロードしています、そしてあなたはそれを相殺する証拠を持っていないので、あなたは非常に感情的な反応を得ます。」
ドゥームスクローリングとは何ですか？なぜそれを行うのですか？
Merriam-Webster Dictionaryは、「ドゥームスクローリング」と「ドゥームサーフィン」という用語を「ドゥームスクローリング」のリストに正式に追加しました。私たちが見ている言葉「4月に戻った。 Merriam-Websterは、ドゥームスクローリングを「ニュースが悲しみ、落胆、または憂鬱であるにもかかわらず、悪いニュースをサーフィンまたはスクロールし続ける傾向を指す」と定義しています。
科学の面では、ドゥームスクローリングは危険に対する私たちの本能的な反応であるとラトレッジは言います。
「何か怖いものを見つけたとき、私たちは答えと確実性を探します。それが私たちが安全だと感じる方法だからです。特に正しいです。 今、パンデミックと非常に論争の的となっている選挙の最中に、多くの質問があります」と彼女は言いました。 言った。 「それで、人々は非常に心配しています、そしてあなたが心配しているとき、あなたは気分を良くするために情報を検索します、そして答えがないとき、あなたは検索を続けます。」
特に、コロナウイルスのパンデミックと先週の選挙についてまだ多くの不確実性がある場合、今年は具体的な答えを見つけるのが難しい場合があります。 Rutledgeは、私たちの心はドゥームスクローリングを通じてそれらの答えを見つけようとしていると言います。
毎日のドゥームスクローリングの習慣の影響は、オンラインで時間を無駄にするだけではありません。 ラトレッジは、習慣が私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与えると言います。
「ドゥームスクローリングは、恐ろしくてネガティブなものとしての世界の認識を過負荷にすることによって、あなたのメンタルヘルスに影響を与えます。 あなたの脳はあなたを安全に保つために反応しています、それはあなたの不安が増大することを意味します」と彼女は言いました。
悪い習慣を止める方法
私たちのほとんどはおそらくすでに持っているので 不安のより高い例 今年、私たちがそれを助けることができれば、私たちはさらに不安に満ちた道に自分自身を運命づけるべきではありません。 ドゥームスクローリングの習慣を抑えるために、Rutledgeは検索の目的に注意を払う必要があると言います。
「ソーシャルメディアのほとんどのことと同様に、それは非常に説得力があるので、これらのプラットフォームで何をしているのかを知ることは非常に重要です。」
「あなたは私が認知的オーバーライドと考えるものに介入しなければならない」と彼女は言った。 「自分のことを話し、自分がしていることとその理由に集中する必要があります。 いつ反応しているのか、いつ目的を持っているのかを意識することです。」
また、スクロールの習慣を完全に置き換えることもお勧めします。スマートフォンを手に取って横スクロールする代わりに、本を手に取って、友人や家族に電話してください。
また、スクロールの習慣を身に付けることができない場合は、スマートフォンにリマインダーを設定して、スクロールを停止するか、ソーシャルフィードでより意図的に誰かをフォローして自分自身を思い出させることができます。
石英 TwitterのハンドルがDoomscrollingReminderLadyであるレポーターのKarenHoは、Twitterページに定期的なリマインダーを投稿して、ドゥームスクローリングを停止し、代わりに携帯電話を置いて就寝します。
Rutledgeは、おそらく私たち全員がそれを行っているので、全体として、ドゥームスクローリングは恥ずべきことではないと言います。
「人々はこれに打ち勝つべきではありません…これは非常に自然な反応です」と彼女は言いました。 「ソーシャルメディアのほとんどのことと同様に、それは非常に説得力があるので、これらのプラットフォームで何をしているのかを知ることは非常に重要です。」
したがって、今日は運命スクロールしないようにリマインダーが必要な場合は、これがそれです。