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アプリがドゥームスクローリングを減らす方法

重要なポイント

  • ますます多くのアプリが、悪いニュースを読むのに費やす時間を監視して減らすのに役立ちます。
  • Opalと呼ばれる新しいアプリは、仮想プライベートネットワークを使用してアプリをインターネットから切断します。
  • ある専門家は、悪いニュースを読みすぎると精神的および肉体的な結果をもたらす可能性があると述べています。
暗闇の中でベッドに座って、ベッドサイドテーブルに目覚まし時計が付いたノートパソコンを見て、午前2時5分と表示されている人。
ピーターデイズリー/ゲッティイメージズ

気のめいるような見出しをドゥームスクローリングするのに時間がかかりすぎていませんか？ 役立つアプリの数は増え続けています。

と呼ばれる新しいアプリ オパール 悪いブラウジング習慣からあなたを救うのを助けるためにあなたのアプリをインターネットから切り離します。 インターネットでの時間を制限したり、気を散らしたりするために、他のアプリを利用できます。 専門家は、ニュースを過度に閲覧することはあなたの心と体に難しいかもしれないと言います。

「 『恐ろしい』ニュースを読むのはストレスが多い」と心理学者のアリソン・チェイスは パスライトムードアンド不安センター ソーシャルメディアがメンタルヘルスに及ぼす影響を専門とする人は、電子メールで述べた。

「人が急性ストレスを経験すると、それは体の戦いまたは逃走反応を活性化し、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンを放出します。 短期的な影響は、心拍数の増加、急速な呼吸、筋肉の緊張、消化の遅延、そして全体的に体が行動を起こす準備をすることです。」

さまざまなオプション

オパールは、インターネットに多くの時間を費やしているユーザーと厳しい関係を築いています。 iOSアプリは、仮想プライベートネットワークを使用して使用状況を監視します。 Opalでセッションを開始すると、アプリを開くことはできますが、ニュースフィードを更新することはできません。

本当にアプリを使用する必要がある場合は、アプリに使用する理由と必要な時間を入力できます。 Opalを使用すると、ユーザーはソーシャルメディア、メッセージング、仕事など、さまざまなカテゴリのアプリを切り離すことができます。 また、何百ものニュース、アダルト、ギャンブルのサイトをブロックすることもできます。

「ドゥームスクローリングはあなたのすべての防御を破壊し、あなたを孤独、やる気、不安、そして鬱病に陥りやすくします。」

ストレスの多いニュースを遮断するために、他のさまざまなアプリも利用できます。 依存症治療実践の最高臨床責任者、ブライアン・ウィンド博士 JourneyPure、アプリをお勧めします AppDetox, FamiSafe, フリーダム、 と 一瞬.

「自由は、リンクされたすべてのデバイス間でルールを同期でき、アプリをグループ化して日中にブロックできるため、優れたオプションです」とWind氏は電子メールのインタビューで述べています。 「AppDetoxでは、1日に各アプリに費やす特定の時間を設定することもできます。 また、携帯電話で判断して移動しているときにのみ特定のアプリを使用できるようにする機能もあります。」

AppleとGoogleは、スマートフォンでのスクロールに費やす時間を監視するための組み込みの方法を提供しています。 りんご 上映時間 インターネットの使用状況を監視し、制限を設定できます。 GoogleのAndroidオペレーティングシステムには 同様の機能.

チェース氏によると、インターネット消費の境界を設定することは不可欠だという。 「歴史的に、時間制限のある伝統的なニュース放送がありました」と彼女は付け加えました。

「今では、いつでもどこでも利用できるニュースが無限に広がっています。 これらの境界を自分で確立するのは私たちに任されていますが、これは特に困難な場合があります。 パンデミックと検疫、他にやることがあまりないように思われるときは、家に座って スクロール。"

あまりにも多くのニュースは悪いです

あなたがただ情報を与え続けているのか、それともニュースの消費が多すぎることで自分自身を傷つけているのかを理解するために、チェイス 次の質問を自問することをお勧めします。 情報？ それは私たちをどのように感じさせますか？ 起きてベッドでスクロールする日は、行動が異なりますか？ 寝る前にスクロールする夜は、寝方が異なりますか？ それはあなたの人生の人々との本物のまたは意味のあるつながりをもたらしましたか？」

朝、キッチンで踊ったり音楽を聴いたりする女性。
 Westend61 /ゲッティイメージズ

の最高マーケティング責任者、SimonElkjær avXperten、電子メールのインタビューで、コロナウイルスのパンデミックが始まって以来、彼は厳しい見出しを読むことに多くの時間を費やしていると述べました。 「ドゥームスクローリングはあなたのすべての防御を破壊し、あなたを孤独、意欲低下、不安、そして鬱病に陥りやすくします」と彼は言いました。

しかし、エルケール氏は、インターネット時間を短縮するために特定のアプリは必要ないと述べました。 「ネガティブなニュースに夢中になっていると感じるときはいつでも、他のすべてからログアウトして音楽を使います エクササイズ時に落ち着いたポッドキャストを聴いたり、就寝時に心地よい曲を聴いたりするSpotifyなどのアプリ」と語った。 言った。

私はドゥームスクローリングの誰と同じように有罪です。 私をニュースの大騒ぎから解放するには、Spotifyよりも多くの時間がかかります。