サプライズ！ スマートフォンはあなたをより衝動的にするかもしれません

科学者によると、この記事を読み終える前にゲームをやめた場合は、スマートフォンの使用が原因である可能性があります。

によると、携帯電話でより多くの時間を費やす人々は、より小さく、より即時の利益のために、より大きく、遅れた報酬を拒否する可能性が高くなります。 最近の研究 ジャーナルPLOSONEに掲載されました。 衝動性と呼ばれる即時報酬の傾向、 リンクされています 薬物依存症、過度のギャンブル、アルコール乱用に。 新しい研究では、研究者はスマートフォンの過度の使用も衝動性に関連していることを発見しました。

「私たちの調査によると、実際のスマートフォンの使用と衝動的な選択の間には重要な関係があります。 平均して、人がスマートフォンを長く使用するほど、大きくて遅れているよりも小さくてすぐに[報酬]を好む傾向があります 報酬」 ティムシュルツヴァンエンダート、の研究者 ベルリン自由大学、および研究の共著者は、電子メールのインタビューで述べた。 「今では事実上すべての人がスマートフォンを所有し、広く使用しているため、スマートフォンの使用とそれが人間の心に与える潜在的な影響を調査することが重要です。」

より多くのスクリーン時間=より少ない自制心？

Schulz van Endert氏によると、画面の使用頻度が高くなるにつれて、電話がどのように行動に影響を与えているかを理解する必要性が高まっています。 昨年、世界中の人々がモバイルインターネットを使用して平均800時間過ごしました。これは、睡眠や一時停止のない33日間に相当します。 マーケティングおよび広告代理店Zenithによると.

少数の親を驚かせるニュースで、研究はまた、自制心の低い参加者が彼らの電話をより多く使用する傾向があることを発見しました。 ソーシャルメディアの使用とゲームも即時報酬の好みと関連していたが、調査結果はスクリーンタイムが長すぎることを超えてより大きな影響を与える可能性があるとシュルツファンエンダート氏は述べた。

「一方で、実際のスマートフォンの使用状況データを収集したため、この動作は実験室の外でも完全に適用できます」と彼は付け加えました。 「一方、衝動的な選択は、人々がどちらかを決定する必要があるあらゆる状況に適用されます より小さく、より早く、より大きく、より遅い報酬（例えば、お金の節約、食べ物の選択、運動、さらには気候 変化する）。"

調査は、から収集された情報に基づいていました スクリーンタイム、アップルのソフトウェア 電話の使用状況を追跡します。 Schulz van Endertと彼の共著者は、101人の研究参加者がどれだけの時間を正確に知ることができました。 スマートフォンで各アプリを積極的に使用し、参加者よりもはるかに長い時間でした 考え。 調査によると、参加者の約71％がスクリーン時間を過大評価し、17％が過小評価していました。

同様の研究により、スマートフォンの使用と衝動的な選択との関係も明らかになっています。 ただし、これらの調査は主に自己申告によるスマートフォンの使用行動に依存しており、精度が低くなる傾向があるとSchulz vanEndert氏は述べています。

「私たちの調査結果は、特にヘビーなソーシャルメディアユーザーとゲーマーは、より小さく、即時の報酬に引き寄せられる傾向に注意する必要があることを示唆しています」と研究者は研究で書いています。 「あるいは、衝動的な意思決定をすでに認識している人々は、スマートフォンを使いすぎるリスクが高まるという知識から恩恵を受けるかもしれません。」

より多くの電話時間、より少ない仕事

他の研究は、スマートフォンが私たちの時間の使い方や意思決定に影響を与えているという考えを裏付けています。 一つ 最近の調査 によって実施 携帯電話下取り会社SellCell コロナウイルスの封鎖中に自宅で働く人々にインタビューしたところ、スマートフォンが大きな気晴らしであることがわかりました。

「電話をチェックし、仕事に関係のないタスクを実行するというこの衝動のノックオン効果は、間違いなく、壊れた仕事のパターン、睡眠不足のパターン、およびルーチンに大きな影響を及ぼします。 セルセルのCOO、サラ・マコノミー、電子メールのインタビューで言った。 「通常のルーチンに固執し、通常の夜のルーチンのより大きな報酬、より少ないストレス、そしておそらくより良い生産性を享受するのではなく、この即時の報酬を得る必要性は明らかです。」

次のラウンドの前に、これらの研究の結果を念頭に置いてください キャンディークラッシュ また チクタク ディープダイブ。 短期的な見返りは素晴らしいように思えるかもしれませんが、次の素晴らしいアメリカの小説を書いたり、この記事を完成させたり、数か月前に購入した本を最後に始めたりするのに時間を費やしたほうがいいのではないでしょうか。